كانت العزلة نعمة لصحتي العقلية

لطالما عانت صحتي العقلية في أوقات عدم اليقين. باعتباري شخصًا مصابًا باضطراب الوسواس القهري (OCD) ، فأنا أشعر بالرضا عندما أكون قادرًا على التنبؤ والسيطرة على محيطي. عندما تفقد هذه السيطرة ، يستحضر عقلي الافتراضات المرعبة حول ما "يمكن" أن يحدث ، وأبدأ في الانخراط في السلوكيات القهرية لإعادة النظام إلى الفوضى في ذهني. هذه الحلقة المرهقة من الأفكار والطقوس تجعلني دائمًا أعود إلى الاكتئاب ، وتركت أشعر بالفشل مرة أخرى. لذا ، قد تعتقد أن حالة عدم اليقين التي تحيط بالوباء العالمي الحالي ستدفعني إلى حالة من الانهيار. لكن لا - أصبحت صحتي العقلية أفضل الآن مما كانت عليه منذ سنوات ، ويرجع ذلك تحديدًا إلى عدم اليقين هذا.

قد يكون احتمال العزلة مخيفًا 

منذ ما يقرب من أسبوعين ، تلقيت إشعارًا بأنني وابنتي كنا على اتصال بشخص أثبت فيما بعد أنه إيجابي لـ COVID-19 وبالتالي سيتعين عليه الحجر الصحي لمدة أسبوعين. شعرت بالرعب - على ابنتي وطفلي الذي لم يولد بعد (أنا حاليًا حامل في الشهر السابع). تسابق عقلي في جميع السيناريوهات الأسوأ ، لكن أكثر ما أخافني لم يكن الفيروس - كان الاعتقاد أنه ليس لدينا طريقة لمعرفة ما إذا كان لدينا الفيروس. في إنجلترا ، أنت مؤهل للاختبار فقط إذا كانت لديك أعراض ، وبما أن كلا من ابنتي وأنا بخير ، كان علينا فقط الانتظار ومعرفة ما إذا كنا قد مرضنا.

شعرت بالغضب لأن العالم قد تخلى عنا في ساعة حاجتنا ، وعاجزًا عن فعل أي شيء حيال ذلك ، ويائسًا لمرور هذين الأسبوعين. في كل مرة تستنشق فيها ابنتي ، ركضت إلى Google لإعادة قراءة قائمة الأعراض التي يمكنني أن أقرأها بالفعل من ذاكرتي. يمكنني أيضًا أن أشعر بنفسي أعود إلى عادات قديمة - الأفكار الدائرية ، والتعبيرات القهرية ، ومعرفة أن أي ارتياح أحصل عليه من أداء هذه الطقوس سيكون قصير الأجل. الأسبوعان التاليان امتدت أمامي مثل مساحة لا نهاية لها من البؤس ، ولم أكن أعرف كيف كنت سأواجهها دون أن تعاني صحتي العقلية بشكل خطير.

يمكن للعزلة أن تجلب الوضوح 

كان ذلك اليوم الأول. في صباح اليوم التالي ، استيقظت وأنا أشعر بالنشاط والتركيز على إيجاد أنشطة لإبقاء ابنتي وأنا مشغولًا وسعداء للأيام الثلاثة عشر المقبلة. بعد كل شيء ، لم يكن هناك فائدة من الهوس بشيء لا أستطيع التحكم فيه.

عندما ضرب هذا الفكر ، ضحكت بصوت عالٍ. لقد كان شيئًا سمعته آلاف المرات من الأطباء والمعالجين وأي شخص حاول مساعدتي في التعامل مع الوسواس القهري على مر السنين ، لكنني لم أفهمه حقًا حتى هذه اللحظة. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو كل شيء عن التعرض - إجبار نفسك على موقف ما أنت غير مرتاح لتظهر لنفسك أنه لا شيء فظيع يأتي نتيجة لوجودك في ذلك موقف. بالنسبة لي ، الشيء الذي جعلني غير مرتاح هو عدم اليقين - عدم القدرة على التنبؤ بما سيحدث بعد ذلك. حاول المعالجون إقناعي بمعالجة هذه المشكلة في الماضي من خلال جعلني أتخلى عن غسل يدي بعد استخدام الحمام ورؤية أنني لم أصب بمرض مميت نتيجة لهذا الإجراء. كنت دائمًا أخرج في اللحظة الأخيرة وعدت إلى الحمام للاستحمام بعد بضع دقائق فقط.

الآن لم يكن لدي خيار سوى الجلوس مع عدم اليقين. لم أستطع العودة في الوقت المناسب ومنعنا من الاتصال بهذا الشخص الذي كانت نتيجة اختباره إيجابية. كان علي فقط أن أنتظر وأرى. واتضح فجأة أن الهوس به لا يغير شيئًا. لم يكن هناك فائدة من الهوس بشيء لا أستطيع التحكم فيه.

يمكن أن تكون العزلة فرصة للعمل على صحتك العقلية

بدأت أفكر في هذين الأسبوعين كفرصة لمعالجة الطريقة غير الصحية التي تعاملت بها تاريخيًا مع عدم اليقين وفقدان السيطرة. كانت بمثابة دورة تدريبية مكثفة في العلاج بالتعرض ، ولكن بدون شرط الخروج. لم يكن لدي خيار سوى إنهاء الدورة ، وبدأت أشعر بالامتنان لذلك.

نقترب الآن من نهاية الأسبوع الثاني من العزلة ، ولحسن الحظ لم تظهر أي أعراض على أي منا. لكن الحقيقة هي أننا لن نعرف على وجه اليقين ما إذا كان لدينا الفيروس - وأنا أتعلم أن أكون على ما يرام مع ذلك.