كيف تبقى متحمسًا عندما تكون قلقًا
من الصعب أن تظل متحمسًا عندما تعاني من القلق. لدي أهداف أضعها لنفسي باستمرار ، ولكن عندما أشعر بالقلق ، من الصعب أن أبقى منتجًا ومدفوعًا للعمل نحو تلك الأهداف.
عندما يحدث شيء يسبب القلق ، فإن كل الشك الذاتي والمخاوف والمخاوف التي تمكنت من تجنبها تبدأ في التسلل ، وبعد ذلك يصبح هذا كل ما يمكنني التفكير فيه. بدلاً من التعامل مع اليوم المقبل ، أريد أن ألتف على الأريكة وتجنب أي شيء وكل شخص أحتاج إلى التعامل معه.
لكن كأم وزوجة وموظفة - وكل الأدوار الأخرى التي أؤديها في الحياة - هذا ليس خيارًا. لا يزال يتعين عيش الحياة ، ويجب أن أستمر في المضي قدمًا.
كيف يؤثر القلق على حافزي
ومن المفارقات أنني وجدت أن تحطيم ما يحدث عندما يؤثر القلق على حافزي يساعدني في الواقع على الشعور بقليل من القلق. ربما لأنه يعطيني شيئًا آخر لأركز عليه ، أو ربما لأن الوعي بما يحدث لي يساعدني على وضع ما يمكنني التحكم فيه في المنظور الصحيح. هذه بعض الأشياء التي تحدث عندما أشعر بالقلق من أنك قد تتصل بما يلي:
- من الصعب الاستمرار في التركيز لأن ذهني موجود في كل مكان. أقوم بعمل قوائم. الكثير من القوائم. هذه القوائم عادة تساعد في إنتاجيتي. لكن عندما أكون تحت ضغط كبير ، يصعب علي التمسك بقوائمي. بدلاً من ذلك ، فإن عقلي يتشتت ، ومن الصعب بالنسبة لي أن أبقى مركزًا.
- من الصعب أن أبقى عازمًا لأنني قلق بشأن ما سيحدث. هناك أوقات أشعر فيها بالثقة ، ولكن عندما يحدث شيء يسمح بقليل من الشك بالتسرب ، يصبح هذا الشك فيضانًا ، وأشعر بالقلق. عادة ، ستبدأ أفكاري في الخروج عن نطاق السيطرة بحيث يصبح من الصعب الاستمرار في الإنتاج.
طرق للبقاء متحفزًا عندما تكون قلقًا
هذه بعض الطرق للبقاء متحفزًا عندما تشعر بالقلق لأنني وجدت فائدة:
- تحدث إلى شخص داعم. قد يكون هذا هو معالجك أو صديقك المقرب. بالنسبة لي ، عادة ما يكون زوجي. يمكن أن يؤدي التخلص من هذه المشاعر إلى إخراجها من عقلك ومساعدتك على البقاء على الأرض. بعد ذلك ، يمكنك التركيز على المهمة التي بين يديك.
- ضع أهدافًا صغيرة لنفسك. ما وجدته مع القلق هو أن التركيز على الأهداف طويلة المدى ، في حين أن هذا قد يكون مفيدًا ، إلا أنه قد يكون أيضًا شاقًا للغاية. تبدأ كل الشكوك الذاتية ، وانعدام الثقة بالنفس ، والتفكير الكارثي في الظهور عندما أتطلع إلى شيء أريد تحقيقه على المدى الطويل. على سبيل المثال ، كان هذا شيئًا ما شعرت به كثيرًا عندما كنت أعمل على درجة الدكتوراه. ومع ذلك ، فإن تحديد أهداف صغيرة يمكنني تحقيقها واتخاذ خطوات صغيرة نحو هدف طويل المدى يساعدني على التركيز على كل خطوة من هذه الخطوات. هذا يجعلني متحمسًا لأن كل خطوة يتم إنجازها ، وبالتالي القضاء على الشك الذاتي الذي شعرت به في البداية.
- استخدم التأكيدات الذاتية الإيجابية. قد تعتقد أنه يبدو سخيفًا أو مبتذلًا بعض الشيء ، لكن لا يوجد شيء سخيف فيه. هناك قوة حقيقية في الحديث الإيجابي مع النفس ، وهي تقنية يمكن أن تساعدك على تحسين حياتك احترام الذات ، وتعزيز ثقتك بنفسك ، والمساعدة في دفع الأفكار السلبية من صدارة أولوياتك عقل.
إذا كانت هناك استراتيجيات تستخدمها تساعدك على البقاء متحمسًا عندما تكون قلقًا ، فشاركها في التعليقات أدناه.
