عندما تكون منطوياً قلقاً

لا يعني الشعور بالقلق تلقائيًا أنك انطوائي ، تمامًا مثل كونك انطوائيًا لا يعني تلقائيًا أنك قلق مزمن شخص. لكن من واقع خبرتي ، فقد سار هذا جنبًا إلى جنب ، وأحيانًا أشعر أنه من الصعب الفصل بين الاثنين.

ينطوي الانطواء على تفضيل البيئات الهادئة والهادئة. يعتبر الانطوائيون عادة خجولين. ومع ذلك ، فإن الانطوائية والخجل ليسا نفس الشيء. يميل الانطوائيون إلى استخلاص طاقتهم من الداخل وليس من خارجه. أشعر كما لو ، عدة مرات ، القلق الاجتماعي والانطوائية متشابهة جدًا ؛ ومع ذلك ، فهي مختلفة ، وفهم هذا عن نفسك يمكن أن يكون مهمًا للتأقلم بشكل فعال.

بصفتي انطوائيًا ، وجدت أن ما يساعدني على العمل هو بيئات سلمية. لدي وقت صعب في البيئات الصاخبة والفوضوية. غالبًا ما أستمتع بوقتي وحدي للتفكير أو أن أكون بصحبة الآخرين الذين يشعرون أيضًا بالراحة لأنهم يضيعون في أفكارهم الخاصة.

بصفتي انطوائيًا ، عندما أكون في بيئات محفزة للغاية ، فإن هذا يجعل من الصعب عليّ أن أعمل ، وبعد ذلك ، ما أجده هو أنني القلق ركلات في. سيبدأ قلبي بالتسارع ، وسأبدأ في الشعور بالاحمرار وأبدأ في التعرق ، وسأجد صعوبة في التفكير بشكل مستقيم. ثم ، إذا كان هناك آخرون حولي ، خاصةً إذا كنت في وضع اجتماعي ، يصبح من الصعب التفاعل بشكل مريح. هذا هو أحد الأسباب التي تجعلني غالبًا أحيط نفسي بأشخاص أشعر براحة تامة معهم وبراحة تامة.

في العمل الذي أقوم به ، أقوم بالكثير من التحدث أمام الجمهور ، وهو شيء أستمتع به وأشعر بالشغف تجاهه. لذلك كان علي أن ألقي نظرة فاحصة على ما أعاني منه وكيف يمكنني التغلب على هذه التحديات.

ما تعلمته من القلق والانطواء

على مر السنين ، شعرت دائمًا أنني بحاجة لأن أكون أكثر نشاطًا في المواقف الاجتماعية. أردت دائمًا أن أكون شخصًا يمكنه الدخول بسهولة إلى غرفة والتحدث إلى أشخاص لا أعرفهم دون الحاجة إلى ذلك تشعر بالقلق والخجل. لكن ما تعلمته هو أنه لا بأس إذا كنت مهتمًا بهذا الشخص. أنا شخص أعاني من القلق ، وأنا منطو بشكل طبيعي ، وهذان شيئان لا بأس بهما بالنسبة لي.

لقد تعلمت أيضًا أن إدراك هذا يساعد في منعني من محاولة أن أكون شخصًا لست أنا. بدلاً من ذلك ، أحتاج إلى قبول معاناتي وتعلم كيفية العمل دون القلق بشأن سبب عدم استطاعتي.

إن القدرة على قبول هذه الأشياء منعتني من التحرك خارج منطقة الراحة الخاصة بي فقط لأنني أعتقد أنه من المفترض أن أقوم بذلك ، وبدلاً من ذلك ، أخطو خارج منطقة الراحة الخاصة بي لأنني أعرف أنها مهمة لنموي. أعلم أنه إذا كنت دائمًا في مواقف عصيبة ، فهذا ليس أفضل بالنسبة لي بصفتي انطوائيًا ، ولكن يصعب علي أيضًا التأقلم بسبب قلقي.

وهكذا ، تعلمت أنه بينما سيكون هذا دائمًا عملاً قيد التقدم بالنسبة لي ، الوعي الذاتي هو عامل رئيسي في تهدئة قلقي وطبيعتي الانطوائية. أن تكون مدركًا لذاتي ومراعيًا لأفكاري ومشاعري ، بالإضافة إلى أعراض القلق التي أعانيها ، في حد ذاته ، غالبًا ما يكون مفيدًا. إنه لأمر مدهش كيف يمكن للإقرار البسيط بتجاربك ومشاعرك أن يصنع عالماً من الاختلاف.

إذا كنت انطوائيًا وتعاني من القلق ، فشارك ما تعلمته حول التأقلم في التعليقات أدناه.

أنظر أيضا:

• المنفتحون قد يعانون من القلق الاجتماعي أيضًا