تدريب القوة في علاج اضطرابات الأكل

لقد كتبت بالفعل عن ممارسة الشفاء من اضطرابات الأكل لكن ما لم أكتب عنه بالتحديد هو دور تدريب القوة في التعافي من اضطرابات الأكل. يختلف طريق كل شخص إلى الشفاء ، ولكن بالنسبة لي ، التركيز على فقدان الوزن تدريب القلب والأوعية الدموية وجعلها أقوى من خلال تدريب المقاومة كان الحياة تتغير.

التحول من تدريب الكارديو إلى تدريب القوة في علاج اضطرابات الأكل

مثل العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل ، كنت ملكة القلب. السبب الوحيد لممارستي هو فقدان الدهون. أردت أن أكون نحيفة. كان لدي القليل من الاهتمام بما يمكن أن يفعله جسدي: لقد كنت مهتمًا في الغالب بمظهره.

المهم ، بالطبع ، هو أن أولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل ليسوا سعداء أبدًا بالطريقة التي ننظر بها. ونتيجة لذلك ، فإن كل هذا التعرق على المطاحن والمسارات وفي فصول السبين هو هباء.

كيف دعم تدريب القوة التعافي من اضطرابات الأكل

في الوقت الذي كنت أحاول فيه بنشاط التعافي من معركتي الطويلة مع اضطرابات الأكل ، كنت مريضًا حتى الموت بسبب معدات القلب. كنت أنظر إلى المطاحن والدراجات وأجهزة الإهليلجية وأشعر بالهزيمة والخجل.

في هذا الوقت تقريبًا بدأت الكتابة لعميل ابتكر ما اتضح أنه أول تطبيق للياقة البدنية في المنزل في العالم. كانت جميع التدريبات عبارة عن تدريبات قوة ، وعلى الرغم من أنها قد تتضمن فترات قصيرة من تمارين القلب ، إلا أن الهدف كان رفع الأثقال.

على مدار الأشهر التي كتبت فيها لهذا العميل ، رأيت كيف كان الأشخاص الذين يستخدمون هذا التطبيق يتحدثون باستمرار عن مدى شعورهم بالرضا. لقد بدوا رائعين أيضًا وأظهروا بعض التحولات الجسدية المذهلة ، لكن التركيز لم يكن على النحافة. كان على القوة والقوة الشخصية.

بدأت في القيام بالتمارين الرياضية ، بينما كنت أجمع ببطء معدات الصالة الرياضية المنزلية الخاصة بي: الدمبل ، والأثقال ، والأجراس ، وأشرطة المقاومة. في غضون أسبوعين ، بدأت ألاحظ أنني شعرت بمزيد من القوة الجسدية. شعرت بالقوة الوظيفية وبمرور الوقت ، لاحظت أنني اكتسبت كتلة عضلية أكبر.

ومع ذلك ، لم أفقد رطلًا واحدًا. الخبر السار هو أنه لم يعد يهمني منذ أن بدأت التركيز على القوة ، وزني لم يعد مهمًا. لقد رأيته باعتباره الرقم التعسفي الذي هو عليه.

أنا أشجع أي ملكة القلب أو الملك في التعافي من اضطرابات الأكل لإعطاء تدريب القوة. وعلى حد تعبير محترف التنس آرثر آش: "ابدأ من حيث أنت. استخدم ما لديك. افعل ما تستطيع."

هل تستخدم تمارين القوة كجزء من التعافي من اضطراب الأكل؟ أخبرني عن ذلك في التعليقات!

هولاي غديري كاتب ومحرر يعيش في أونتاريو ، كندا. لديها كتاب غير خيالي من المقرر أن تنشره شركة Guernica Editions في عام 2021. يتعمق العمل في الانتشار الموثق لقضايا الصحة العقلية لدى النساء ثنائيات العرق. تواصل مع Hollay عليها موقع الكتروني, تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك أو انستغرام.