هل الإفراط في تناول الطعام في الليل يعني أنك قد انتكست في علاج اضطراب الأكل؟

يعد الإفراط في تناول الطعام في الليل مشكلة بالنسبة لكل شخص يتمتع بترف الوصول المستمر إلى الطعام ، سواء كان في حالة الانتعاش من اضطراب الأكل أم لا. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك منا في التعافي ، يمكن أن تكون هذه الضربات الليلية ضارة لتقدمنا.

ومع ذلك ، افهم أن المشكلة لا تكمن في الطعام بقدر ما تكمن في الطريقة التي ينظر بها شخص ما في فترة الانتعاش إلى هذا الطعام. بالطبع الإفراط في تناول الطعام في الليل يمكن أن يؤدي ، مع مرور الوقت ، إلى زيادة غير صحية في الوزن ، والتي يمكن أن تؤدي إلى المزمن الأمراض المصاحبة لمؤشر كتلة الجسم المرتفع ، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يتماثلون للشفاء ، فهي ليست الأكثر إلحاحًا أو أهمية الاهتمام.

أهم ما يشغل بالي وعبر تجربتي مع التعافي من اضطراب الأكل هو أن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى الانتكاس.

الإفراط في تناول الطعام في الليل يمكن أن يسبب الانتكاس

تحدث الانتكاسات. هم جزء من الانتعاش. ومع ذلك ، ستواجه صعوبة في العثور على شخص يريد الانتكاس أكثر من اللازم.

عندما كنت في فترة الشفاء المبكر من اضطراب الأكل من الشره المرضي ، كان الإفراط في تناول الطعام في الليل يجعلني أشعر أنني كنت خارج السيطرة - واضطرابات الأكل واستعادة اضطراب الأكل على حد سواء مراقبة. عندما كنت أعاني من اضطراب الأكل ، كان الأمر يتعلق بالسيطرة على المرض ، على الرغم من أنني في ذلك الوقت اعتقدت أنني كنت أحاول استعادته. لم أقم باستعادتها أبدًا حتى كنت في فترة النقاهة.

لقد استغرق الأمر مني سنوات حتى أدرك أن الإفراط في تناول الطعام في الليل لا يعني أنك تتكرر: بل يعني أنك إنسان. كما قلت سابقًا ، الجميع يأكلون في بعض الأحيان.

لماذا يحدث الشراهة عند تناول الطعام ليلا؟

كنت مدربًا شخصيًا واختصاصي تغذية لمدة عشر سنوات. خلال تلك الفترة ، كان لدي المئات من العملاء الذين جاءوا إلي قلقًا بشأن استهلاكهم للسعرات الحرارية في الليل.

بالنسبة لمعظم الأفراد ، يحدث الإفراط في تناول الطعام في الليل عادة لأنهم متعبون وعاطفيون ويبحثون عن الراحة من الطعام. يمكن أن يستغرق التحرر من هذه الدورة وقتًا ، وفي مدونتي التالية ، سأتحدث عن نصائح لوقف الإفراط في تناول الطعام في الليل.

في الوقت الحالي ، أريد أن ألتزم بالسبب وراء حدوث الانغماس.

السبب الثاني الأكثر شيوعًا للإفراط في تناول الطعام في الليل - وهذا ينطبق بشكل خاص على نفسي وأنا أعتقد آخرون يعانون وحتى من التعافي من اضطرابات الأكل - لأنهم لم يأكلوا ما يكفي خلال يوم. أتذكر العديد من الليالي في فترة الشفاء المبكر عندما كنت أقيد تناول الطعام كثيرًا خلال النهار ثم في المساء ، لم أكن متعبًا فحسب ، بل متعبًا وجائعًا بشكل لا يصدق. ونتيجة لذلك ، لم آكل فقط ، وهو أمر جيد ، ولكن مبالغ فيه ، وهو أمر خطير بالنسبة لي.

أشعر أنني فشلت.

لقد استغرق الأمر مني سنوات للتغلب على هذه العقلية - لكنني فعلت ذلك في النهاية ، وأنا أقوى وأكثر وعيًا بها. ترقبوا مدونتي التالية ، حيث سأتحدث عن كيف تعلمت التحكم في تناول الطعام وتقليله في الليل. المفسد: لا يزال يحدث في بعض الأحيان! تذكر: كلنا بشر.

هولي غاديري كاتب ومحرر يعيش في أونتاريو بكندا. لديها كتاب غير روائي من المقرر أن تنشره إصدارات Guernica في عام 2021. يغوص العمل في الانتشار الموثق لقضايا الصحة العقلية لدى النساء ثنائيي الجنس. تواصل مع Hollay عليها موقع الكتروني, تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك أو انستغرام.