اكذب حتى تفعلها؟ ليس عندما يتعلق الأمر بالاكتئاب

مثلي ، أنا متأكد من أنك سمعت النصيحة الشعبية 'اكذب حتى تفعلها"مرة واحدة على الأقل في حياتك. بينما قد يساعدك ذلك على المضي قدمًا في حياتك المهنية ، أعتقد أنه لن يخدمك في حالة الاكتئاب. أقول هذا لأنني عانيت من عواقب هذه العقلية السامة في رحلة الاكتئاب - وآمل أن أتمكن من مساعدتك في تجنب هذا المصير.

لماذا تزييفها حتى تجعلها لا تعمل

مما رأيته ، هذا النهج خطأ لأنه كلما زاد استخدامه ، قل تركيزه على إدارة الاكتئاب. بدلا من تبحث عن علاج، ينصب التركيز على الحفاظ على حجة "كونك بخير". بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي تزييف الحياة الطبيعية إلى زيادة الاكتئاب ويؤدي إلى ذلك احترق - وهذا بالضبط ما حدث لي في 2018. في ذلك الوقت ، أمضيت شهورًا في إنكار إصابتي بالاكتئاب بسبب انتهاء زواجي. ارتديت قناعًا وتصرفت كما لو كنت سعيدًا. عملت ساعات إضافية بدلاً من التعامل مع مشاكلي. انفجر كل شيء في وجهي عندما استيقظت ذات يوم في منتصف فترة ما بعد الظهر ، مستنفدة عقليا وجسديا. لم أتمكن من العمل ، غير قادر على العمل. لولا معالجي النفسي ، لما عشت لأرى هذا اليوم.

في الحقيقة ، هذا ليس أنا فقط. حسب البحث¹، "يبدو أن إجبارك على الظهور بمظهر سعيد في العمل يسبب مشاكل صحية تتراوح من الاكتئاب إلى أمراض القلب والأوعية الدموية"

ومع ذلك ، فإن التظاهر بأنك بخير أمر منطقي في بعض الأحيان. على سبيل المثال ، إذا كان لديك اجتماع مهم مع عميل فظ أثناء نوبة اكتئاب ، فإن إجبارك على الابتسام من أجل وظيفتك أمر جيد. حتى مع ذلك ، من المهم أن تكون على دراية بعدد المرات التي تتظاهر فيها بالاكتئاب حتى تعرف متى تطلب المساعدة.

ما يمكنك القيام به بدلا من ذلك

توقف عن التظاهر ، وتوقف عن الإنكار ، وتوقف عن الابتسام لمجرد الاندماج في العمل. ابق على اتصال مع حالتك الذهنية الحقيقية. واجه وصمة العار الداخلية الخاصة بك ضد الاكتئاب والعلاج والأدوية. إنه صعب ، لكن يمكنك فعل ذلك. أعلم هذا لأنه كان علي محاربة هذه الشياطين الداخلية قبل أن أتمكن من استشارة أخصائي الصحة العقلية. وإذا كنت أنا ، امرأة هندية من الطبقة المتوسطة وأول من طلب المساعدة في عائلتها ، يمكن أن تفعل ذلك ، يمكنك ذلك أيضًا. أنت مدين لنفسك بالتوقف عن إبطال معاناتك المتعلقة بالصحة العقلية والاستثمار في الرعاية الذاتية الأساسية بدلاً من ذلك.

مصدر

1. NCBI ، "تزوير السعادة في العمل يمكن أن يجعلك مريضًا. "أبريل 2006.

ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في العرف وإعادة تعريف العادي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.