لماذا لا يتحسن احترامك لذاتك
هناك العديد من المقالات والكتب والموارد حول تحسين احترام الذات والثقة بالنفس. تكمن مشكلة العديد من الأشخاص في أن هذه النصائح ليست ثابتة. هناك شيء أعمق أو شيء ما في حياتهم الآن يمنعهم من تبني هذه الأدوات. ربما كنت تعمل بجد على احترامك لذاتك ولكنك تجد أنك ما زلت تشعر بالراحة في المقالب. ربما كنت الشعور بالثقة لكن مؤخرًا كنت أكثر انتقادًا أو عدم رضا عن هويتك. هناك بعض الأسباب المدهشة التي تجعلك تواجه مشكلة في تنمية احترام الذات.
الأمر ليس فقط عنادك أو عنادك. أنا لا أتفق مع الأشخاص الذين يقولون ، "حسنًا ، عليك فقط أن تبذل جهدًا أكبر." الأمر ليس بهذه السهولة. اعتمادًا على السبب الجذري أو نمط حياتك الحالي ، يمكن أن تشعر أنه من المستحيل الحصول على احترام الذات الصحي. إليكم السبب.
العوامل التي تساهم في تدني احترام الذات
- يمكن أن يكون أسلوب حياتك مرهقًا عاطفياً وعقليًا وجسديًا. هل هناك مناطق في حياتك تجد نفسك تتطلع إليها بقدر ما تتطلع إليها قناة الجذر؟ سواء كان ذلك في وظيفتك المتطلبة ، أو زملائك في السكن المزعجين ، أو العائلة غير الممتنة أو كل ما سبق ، يمكن أن يتسبب التوتر اليومي في بقائك عالقًا في السلبية. أضف سلوكيات غير صحية مثل الأكل أثناء التنقل أو السهر أو الكفاح لمواكبة ما يفعله الآخرون ولديك وصفة للإرهاق. هذا يمكن أن يجعل من الصعب الشعور بالرضا عن نفسك وحياتك.
- إلقاء اللوم على عقلك. دماغك عبارة عن شبكة من بلايين الخلايا التي تتواصل عبر الناقلات العصبية. السيروتونين مادة كيميائية في الدماغ ترفع الحالة المزاجية ، ولكن عندما نواجه التوتر والقلق والاكتئاب وحتى مشاكل الجهاز الهضمي ، يتأثر السيروتونين. يقال أن 95 في المائة من السيروتونين يصنع في الأمعاء ، وإذا كانت بطنك تعاني من مشكلة ، فإن عقلك سيكون كذلك. عندما يكون مستوى السيروتونين الخاص بك في المستوى المثالي ، فإنك تشعر بالنعومة والاسترخاء والأمل والتفاؤل. لديك شعور بالسلام مع الحياة. أنت مبدع ومدروس ومركّز. لديك أيضًا الكثير من التحكم في الانفعالات ، مما يتيح لك "قول لا" بسهولة أكبر.
- الصدمات وضغوطات الطفولة. سواء تعرضت للتنمر في الملعب ، أو تعرضت للإساءة ، أو شاهدت شيئًا مأساويًا أو تعرضت للإساءة اللفظية أو الجسدية في حياتك البالغة ، فإن هذا لا يختفي مع مرور الوقت. قد يكون لديك "دعها تذهب" لكن جسدك يتذكر ، وبغض النظر عن المدى الذي دفعته تحت البساط ، فإنه سيظهر نفسه في النهاية في حياتك. إنه أيضًا سبب يعاني الكثير من الناس من تدني احترام الذات. يتم طباعة هذه الذكريات في ذهنك ، على الرغم من أنها تشعر أنك قمت بتخزينها في خزانة ملفات بعيدًا.
الطريقة الأكثر فاعلية للشعور بالرضا مرة أخرى هي العمل على حل صراعاتك الداخلية مع نفسك ومعالجة تجربتك مع شخص يمكنه المساعدة. هناك العديد من المهنيين والأشخاص الذين تم تدريبهم لمساعدتك صدمة. العلاج بالتجربة الجسدية ، إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) ، العلاج النفسي ، العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، العلاج السلوكي الجدلي (DBT) ، يمكن أن يساعدك التنويم المغناطيسي وتقنية الحرية العاطفية والتدريب والتوجيه الروحي والعديد من الأشياء الأخرى على تقليل الألم والأنماط التي تجعلك عالقًا وتزيد من احترام الذات.
كما سيخبرك أي عالم أو معالج نفسي ، فإن علم الأحياء الخاص بك ليس مصيرك. لديك مجموعة كاملة من الخيارات التي يمكن أن تزيد بشكل إيجابي من احترامك لذاتك - مثل إضافة تمارين منتظمة ، التأمل ، والأكل الصحي ، والتفكير الإيجابي ، وفصول النمو الشخصي ، وأنماط النوم المتسقة والمزيد الحياة. ولكن إذا وجدت أن هذا لا يكفي ، فقد حان الوقت للنظر في العوامل الأخرى.
إميلي هو مؤلف عبر عن نفسك: دليل للفتيات المراهقات للتحدث عن نفسك وكونك من أنتيمكنك زيارة Emily’s موقع فتاة التوجيه. يمكنك أيضًا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, Google+ و تويتر.
