"قواعد المحادثة تحير دماغي ADHD. لكني سأستمر في الحديث ".
إستمر في الكلام. هذا ما أقوله لنفسي هذه الأيام.
يتضمن الانخراط في محادثة اتباع عدد كبير من القواعد المحددة اجتماعيًا التي حيرتني لفترة طويلة العقل ADHD: الاستماع إلى ما يقال ومعالجته ؛ فكر فيما أريد أن أقوله بعد ذلك (أثناء الاستماع) ؛ أقول ما أردت قوله قبل أن أنسى ؛ كرر. المقاطعة وقحة. يبدو الملل هو آداب سيئة. أن تكون مرتفعًا أو متحمسًا بشكل واضح هو "أكثر من اللازم".
في عصر الوباء هذا ، خفف Zoom هذه القواعد إلى حد ما ، لكنني ما زلت قلقًا بشأن تجاوز الحدود الحساسة والمتغيرة باستمرار للمقبولة اجتماعياً ممارسات المحادثة.
لقد كنت قلقًا بشأن تجاوز قواعد المحادثة ، في الواقع ، طوال معظم حياتي. لقد أمضيت عقدين من الزمن في تصفية ما قلته ليكون موجزًا وذا معنى قدر الإمكان ، وقد فعلت ذلك من خلال مراقبة حديثي بشق الأنفس: هل تحدثت لفترة طويلة جدًا؟ كم عدد الأوم ، وقفات طويلة ، وظلمات بقيت قبل أن يحكم علي الناس؟ هل تحدثت عن غير قصد أو قاطعت أي شخص؟
لقد جعلني اجتهادي في التحدث متحدثًا فعالاً عند الحاجة ، ولكن بأي ثمن؟ هذا ما كنت أسأله لنفسي مؤخرًا.
[انقر للقراءة: ADHD يجعل من الصعب التركيز على المحادثات]
لفترة طويلة ، كنت أعتقد أن الناس يريدون فقط سماع ما يجب أن أقوله عندما يكون مفيدًا وقولًا جيدًا. أثناء المحادثات ، كنت أتفرج بين عدم التحدث على الإطلاق ، لأنني لم أكن أعرف ماذا أقول أو متى أقول ، والتحدث أثناء متمسكًا بشدة بقطار أفكاري ، آمل بشدة ألا تنحرف وجهة نظري عن مسارها أو تختفي تمامًا وتتركني أبدو مثل مجنون.
مع قلة موثوقة ، فإن الطريقة التي أتحدث بها مختلفة تمامًا. تركت نفسي أتحدث بصوت عالٍ وطويلة ، وأقاطعت عن غير قصد بدافع من الإثارة المطلقة ، وأعود إلى ما نسيته. أستطيع أن أقول ما أريد حقًا أن أقوله ، سواء كان عميقًا أو عشوائيًا بشكل مضحك ، وأنا أعلم أنه سيكون كل شيء على ما يرام.
لكن لا يمكنني أن أكون مع دائرتي الداخلية طوال الوقت. خارج تلك الدائرة ، قمت بقمع الأجزاء "غير النمطية" مني ، ولم أترك سوى قطرات من الغرابة "المقبولة اجتماعياً". لقد قمت بإخفاء حقي ، ولم يعرف أحد ما كنت أعاني منه حقًا. كنت وحدي مع عواصف الإثارة والارتباك و القلق. كان الحصول على الدعم لهذه الفوضى في وقت أبكر مما فعلت سيكون مفيدًا ، ولكن كيف يمكن لأي شخص أن يعرف أنني ربما أحتاج إلى المساعدة عندما كنت سيدًا في إخفاء تجربتي الداخلية؟
لا يمكنهم أن يعرفوا - ليس إذا بقيت صامتًا بشأن أعمالي الداخلية الفريدة. حتى الآن ، لا يمكن للناس معرفة ما يحدث بداخلي ما لم أقله أو أظهره.
[قراءة: هل يتسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في الانزلاق الاجتماعي؟]
لذا أقول لنفسي إستمر في الكلام، حتى عندما أتعثر على كلماتي ، وحتى عندما لا أفضّل الخوف من الظهور بمظهر شديد الإثارة أو التشتت أو كثير الكلام. لأنني كلما تحدثت على أنها ذاتي الحقيقي ، زادت الفرص التي أعطيها للآخرين لمعرفة ودعمي.
في كل مرة يستجيب فيها شخص ما بلطف وقبول ، فإن العار الذي يتراكم بداخلي يخف قليلاً. يصبح الأمر جيدًا أكثر أن تكون حقيقيًا - المتحدث السريع الذي لا يمكنه أحيانًا العثور على الكلمة الصحيحة في الوقت المناسب وينتهي به الأمر بالقول "صندوق غسيل ملابس شائك" لـ "آلة غسيل". حتى المتحدث الواضح يمكن أن يواجه صعوبة في العثور على الكلمات الصحيحة ، وربما هذا حسنا.
أتعلم ببطء أنه لا حرج في أن أكون أنا حقًا ، وثرثرة ADHD ، والظلال ، والارتباك ، وكل شيء. أتعلم أنه من المقبول أن تكون متعدد الأوجه: التحدث في بعض الأحيان وغير المنطقي تمامًا في حالات أخرى. هناك وقت ومكان لكل من المعنى والمتعة ، وربما يمكنني الحصول على أفضل ما في العالمين. ربما يمكن أن يكون هذا العالم مكانًا أكثر إشراقًا إذا تركتني جميعًا فيه.
قواعد المحادثة وآدابها: الخطوات التالية
- تحميل: 8 طرق لتحسين المحادثات الصغيرة
- اقرأ: كيف تركز على المحادثة
- النصيحة: صعوبات المحادثة للبالغين ADHD
- الكتاب الاليكتروني: فن (والعمل الجاد) من تكوين صداقات الكبار
إضافة الدعم
شكرًا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير التعليم والدعم ADHD ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا.
تم التحديث في 14 أكتوبر 2020
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والتوجيه على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب إلكتروني ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
