أن تكون على ما يرام مع التغيير: كيفية تقوية المرونة المعرفية لطفلك
المرونة المعرفية - القدرة على التكيف بسهولة مع الظروف الجديدة وغير المتوقعة - يصعب على العديد من الأطفال (والكبار) الذين يعانون منها ADHD. بالنسبة لأطفالنا ، حتى أصغر التغييرات في الروتين اليومي يمكن أن تتحول بسرعة إلى تحديات ضخمة. تحول في الخطط ، واللباس المفضل في الغسيل ، والدجاج لتناول العشاء بدلاً من النقانق - كل ذلك يمكن أن يؤدي إلى اضطراب عاطفي شديد لجميع المعنيين.
2020 بالطبع هو عام التغييرات الجذرية. لقد تغير الوباء أين ومتى وكيف يتعلم الأطفال ، وكيف يتواصلون اجتماعيًا ويلعبون ، ومن يرون يوميًا. وسط كل هذه الاضطرابات ، أصبح أطفالنا محبطين وغير منظمين أكثر من أي وقت مضى.
ولكن مثلما يقوم الرياضي ببناء العضلات ، يمكن لأطفالنا تعلم تقوية هذا الأمر المهم المرونة المعرفية مهارة ، ومساعدتهم على بناء المرونة و "التغلب على اللكمات" مع استمرار هذا العصر من عدم اليقين.
5 طرق لبناء المرونة الإدراكية
1. أظهر التعاطف
بينما نرغب غالبًا في التفكير مع أطفالنا عندما يكونون غاضبين أو مستائين ، فإن القيام بذلك في خضم اللحظة نادرًا ما ينجح. إن دماغ الطفل ، أو بشكل أكثر دقة ، القشرة قبل الجبهية حيث يحدث التفكير المنطقي يكون "ساخنًا" للغاية عندما يكون تحت الضغط ؛ يجب أن يبرد قبل أن يتمكن الطفل من الاستماع.
عندما يكون طفلك منزعجًا ، يكون لديك يجب أن يكون رد الفعل الأول هو التعاطف. عناق أو ابتسامة وبسيطة ، "واو ، لا بد أن هذا مزعج" أو "أنا آسف جدًا لما حدث" يوفر التواصل مع طفلك ويسمح له بالمساحة ليهدأ.
[لماذا لن تكسب أبدًا صراعًا على السلطة مع طفلك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]
2. اشرح المرونة المعرفية
عندما تهدأ مشاعر طفلك ، ابحث عن وقت مناسب للتحدث بلغة مناسبة لعمره حول كيفية القيام بذلك قد يكون من الصعب على أدمغة الشباب أن تكون مرنة. اشرح لهم أن دماغهم ينمو ويتعلم مهارات جديدة ، تمامًا كما يفعلون في المدرسة أو في فريق رياضي. يتطلب العمل على المرونة الإدراكية جهدًا وممارسة - مثل تدريب رياضي على رياضة - لكنها ستؤتي ثمارها في النهاية ، وأنت هناك للمساعدة.
3. ساعدهم في تسمية مشاعرهم
عندما يقع الأطفال في عقلية عدم المرونة ، يمكن أن يجلب ذلك مشاعر سلبية قوية. إن تحديدهم لما يشعرون به يمكن أن يساعدهم في النهاية على أن يصبحوا مرنين بشأن الروتين والعادات.
إذا كان هناك حادث مثير ، فانتظر طفلك العواطف لتبريده ، ولكن ليس طويلا بحيث يتم نسيان الحدث نفسه. بعد ذلك ، اجلس معهم وساعدهم على تسمية المشاعر "السيئة" (الإحباط والغضب والحزن) التي شعروا بها عندما لم يتمكنوا من تبديل موقفهم أو تغيير طريقة تفكيرهم. إذا كان ذلك ممكنًا ، اطلب منهم تحديد مكان الشعور في الجسد بقوة أكبر.
مع هذا النشاط ، ابتعد عن عبارات الحكم ، مثل "أستاذي أغضبني" أو "لقد أحزنني". يجب أن تهدف فقط لطفلك أن يسمي المشاعر في الجسم عند ظهورها.
[يبدأ الهدوء في المنزل: كيفية تعليم مهارات التنظيم العاطفي]
شجع طفلك على تسمية المشاعر بصوت عالٍ في كثير من الأحيان ، وقدم طرقًا للخروج من دائرة عدم المرونة: "لابد أن هذا كان محبطًا حقًا عندما لم تتمكن من العثور على واجبك المنزلي عبر الإنترنت. أنا أفهم تماما. هل ترغب في المساعدة في إيجاد حل لذلك؟ "
صمم أسلوب التسمية هذا بنفسك كلما أمكن ذلك: "أشعر بالحزن الشديد لأننا لا نستطيع الذهاب إلى الجدة لعيد الشكر هذا العام. حقا يؤلم الآن. لكنني أتطلع إلى وليمة عائلتنا بدلاً من ذلك ".
من خلال جلب لغة المرونة والعواطف المحسوسة إلى المحادثة العائلية اليومية ، يمكن للأطفال استيعاب هذه المهارات وجعلها خاصة بهم.
4. المعاينة والممارسة
إذا واجهت اضطرابًا وشيكًا - مثل التبديل إلى مدرسة عبر الإنترنت من التعلم الشخصي ، أو الوصول إلى العمل المدرسي على منصة رقمية جديدة ، أو روتين صباحي مختلف - قم بمعاينة التغيير وتحدث عما قد يحدث مع طفلك.
العصف الذهني والتخطيط حول التغيير يقوي المرونة المعرفية ؛ يظهر لطفلك أنه يمكنه تجاوز أصعب المواقف.
5. تقديم الحوافز والمكافآت
إن إعداد حوافز ذات مغزى للأطفال للعمل نحوها أثناء بناء عضلات المرونة المعرفية يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في إبقائهم على طريق المرونة.
احتفظ بسجل أو يوميات لكل نجاح ، على سبيل المثال ، واحتفل بمكافآت صغيرة ، مثل كتاب إضافي أو وقت القراءة في وقت النوم أو الحلوى المفضلة. إن معرفة أن هناك مكافأة على الجانب الآخر يمكن أن يحفز الأطفال على المرور بمرحلة انتقالية صعبة وغير مريحة عندما تتغير التوقعات.
في حين أن التغيير صعب ، فإن أدمغة الأطفال مصممة للتعلم. من خلال التوجيه والدعم ، يمكنهم تعلم مهارات قيمة لمساعدتهم على مواجهة عدم اليقين والصعوبة وجميع تقلبات الحياة التي لا مفر منها.
المرونة المعرفية مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية
- سؤال وجواب: كيف يمكنني تعليم المرونة لطفلي المجادل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
- النصيحة: 5 طقوس يومية لتقليل التوتر في أسرة ADHD الآن
- اقرأ: ساعد طفلك على تقبل التغيير
هذه المادة هي جزء من التغطية المجانية للوباء
لدعم فريقنا في سعيه محتوى مفيد وفي الوقت المناسب طوال هذا الوباء، رجاء انضم إلينا كمشترك. قرائك ودعمك يساعدان في جعل هذا ممكنًا. شكرا.
تم التحديث في 4 نوفمبر 2020
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والتوجيه على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
