ثلاث طرق لإدارة حالتك المزاجية
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- ثلاث طرق لإدارة حالتك المزاجية
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- فيديو: الاضطراب الثنائي القطب والعزلة
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- الصحة العقلية اقتباس
ثلاث طرق لإدارة حالتك المزاجية
إن العيش مع مرض عقلي أو تحديات أخرى متعلقة بالصحة العقلية قد يجعل من الصعب إدارة الحالة المزاجية. تتداخل اضطرابات المزاج ، مثل الاكتئاب والاضطراب الثنائي القطب ، في قدرة الدماغ على تنظيم المزاج والعاطفة. آخر اضطرابات الصحة العقلية، أيضًا ، اجعل من الصعب ضبط الحالة المزاجية (أمزجة مختلفة من القلق وكيفية ترويضها).
عندما تواجه حالات مزاجية لا تريدها ، سواء كانت مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا أو قلقة للغاية أو شديدة الخلط ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لتنظيم تحسين حالتك المزاجية. جرب هذه الطرق الثلاث لإدارة حالتك المزاجية.
- تنأى بنفسك عن مزاجك. المزاجية عابرة العواطف. إنها ليست جوهر وجودك. كرر عبارة مثل: "هذا المزاج ليس من أنا وما هو إلا شيء أعاني منه."
- قم بعمل ما. المزاج ، بغض النظر عن ما هي عليه ، لديه وسيلة لشل لنا. اعترف بمزاجك ، ثم تصرف على أي حال. لست مضطرًا للانتظار حتى تشعر بالتحسن.
- ممارسة اليقظه. بدلاً من التركيز على حالتك المزاجية ، استخدم حواسك لإخراج نفسك من رأسك وخرجًا من الفانك وحتى اللحظة الحالية. ثم ، ابحث عن شيء لطيف للتركيز عليه.
من خلال هذه الطرق الثلاث لإدارة الحالة المزاجية ، قد لا يتغير حالتك المزاجية فورًا ، لكن الاحتمالات لن تكون مزعجة. هذا شيء يمكنك البناء عليه.
مقالات ذات صلة التعامل مع إدارة المزاج
- الأنماط اليومية في المزاج ثنائي القطب
- الصحة النفسية وصمة العار تؤثر على المزاج والعلاقات
- لماذا تتبع مزاجي إذا كنت قلقًا فقط؟
- مجلة المزاج ، مزاج المقتفي
افكارك
سؤال اليوم: عندما تواجه حالة مزاجية لا تريدها ، ماذا تفعل لتغييره؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وخبراتك ومعرفتك على HealthyPlace صفحة الفيسبوك وعلى صفحة HealthyPlace على Google+.
مواصلة القصة أدناه
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- تأثير PMS على الاضطراب الثنائي القطب
- لعبة فيديو الإدمان وكيفية التعافي منه
- لماذا أشرح اضطراب ما بعد الصدمة لدي من أعراضي
- الحفاظ على صحة عقلية لطفلك مع المرض العقلي
- الاكتئاب يجعل التفاعل الاجتماعي المجهدة
- ترك العار أثناء الشراهة عند اضطرابات الأكل
- وصمة العار "رجل يصل" والصحة العقلية
- السلوكيات الخطرة واضطراب الهوية الانفصالية
- العيش مع عدم اليقين من الاضطراب الثنائي القطب
- لا يعمل بسبب اضطراب الفصام ، الفصام
- اضطراب القلق العام (GAD): اترك القلق عند الباب
- التعامل مع القلق من الموت عن طريق حفر الخوف الجذر
- تحقيق الأهداف الذكية مع الاضطراب الثنائي القطب
- العثور على الغرض يساعدك على التعامل مع الاكتئاب
- دليل الوالدين لتحديد اضطرابات الأكل في سن المراهقة
- الاعتراف والتعامل مع نوبات الاكتئاب
- كسر العادات: لماذا يجب عليك كسر عادة ليست سيئة
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
من HealthyPlace قناة يوتيوب
الاضطراب الثنائي القطب والعزلة
ثنائي القطب والعزلة هو شيء صعب على الناس التعامل معه. أنا أعتبر نفسي شخصًا منتهية ولايته ، لكن عندما أكون في حلقة اكتئابية ثنائية القطب ، أعزل نفسي تمامًا عن من حولي. يمكنك أن تتخيل ما يفكر به أصدقائي عندما يختفي الشخص الذي يعتبر الفراشة الاجتماعية للمجموعة.
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- يجب أن يكون للآخرين مدخلات في علاج الصحة العقلية الخاصة بك؟
- الشفاء من سوء المعاملة: قرر ما تريد
- يمكن أن تسبب الإيذاء بالنمو ضررًا ذاتيًا ، لكن لا يلزم ذلك
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
الصحة العقلية اقتباس
"أنا مرعوب من أنه حتى لو حاولت جهدي ، لن أكون في حالة جيدة بما فيه الكفاية."
قراءة المزيد يقتبس القلق.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو google +) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع ، ضع دائرة حول HealthPlace على Google+, اتبع HealthyPlace على تويتر أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook. أيضا ، تحقق من HealthyPlace على بينتيريست وتبادل دبابيس الصحة العقلية لدينا مشاركة مجلس تجارب الصحة العقلية الخاص بك.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة النفسية الإخبارية
