هل هناك هالة خفيفة؟ - علامات التحذير من الهوس الخفيف
غالبًا ما يصاب مرضى الصرع بما يعرف بالهالة قبل أن يصابوا بنوبة صرع. الهالة هي إحساس مثل سماع أصوات أو رؤية أضواء ملونة أو الشعور بالخدر. قد تكون الهالة موجودة قبل النوبة لبضع ثوان أو بضع دقائق حسب الشخص. إنها علامة تحذير مبكرة لخلل في الدماغ. وبالمثل ، فإنني أختبر العلامات ، وهالة إذا صح التعبير الهوس الخفيف القادم.
الهالة كعلامة تحذير من هوس خفيف
أنا لا أقضي معظم حياتي في حالة "طبيعية". أسمع الكثير من القطبين يفعلون ذلك. يتعرضون لحلقة مرتبطة بالمزاج ، ثم حلقة أخرى ، ثم يصبحون "طبيعيين" لبعض الوقت. لقد رأيتها مخططة على الرسوم البيانية. أعتقد أنه نموذجي أكثر للاضطراب ثنائي القطب من النوع الأول من الاضطراب ثنائي القطب الثاني. (أستخدم المصطلح العادي هنا على مستقر لأنني أستطيع أن أكون مستقرًا تمامًا أثناء الاكتئاب ، بلا حركة ، فقط الاكتئاب. هذا ليس ما أتحدث عنه.)
أميل إلى أن أكون في حالة اكتئاب معتدل معظم الوقت. في بعض الأحيان يزداد سوءا. أحيانًا أصبح أسوأ حقًا. وأحيانًا أدخل في حالة مختلطة أو هوس خفيف. لا توجد حقًا أي فترات "طبيعية" هناك.
لذلك ، ربما أتعامل مع المستوى الطبيعي للاكتئاب وأتعامل مع جميع المشاكل فيه. في هذه المرحلة ربما أشعر بنسختي من الهالة القادمة من الهوس الخفيف.
- بدأت أعتقد أن الأشياء العشوائية مضحكة
- أشعر بقهقهة
- أنا أكثر تركيزًا
- أنجز المزيد من العمل
- لدي المزيد من الطاقة
- أكتب أكثر
- أنا شبكة اجتماعية أكثر
- أترك الشقة
- عقلي ، عقلي ، رأسي فقط يشعر مختلف ، إنه غير ملموس
هذه تغييرات طفيفة. لا شيء يعتبره الشخص العادي خارج عن المألوف. لكن خارج عن المألوف بالنسبة لي. ومعرفي بالطريقة التي أفعلها ، أعرف أن هذه التغييرات لن تؤدي إلى الوضع الطبيعي. سوف يتخطون الحدود العادية وينتهي بهم الأمر في مكان ما على أجزاء شائكة من النشوة.
التغييرات دقيقة للغاية ، في الواقع ، قد أفتقدها. لأن كل سلوك بمفرده لا يعني حقًا أي شيء. فقط عندما تضع السلوكيات معًا تبدأ في رؤية الصورة. صورة الجنون القادم.
لماذا هالة الهوس الخفيف مهمة؟
هذه الإجابة سهلة - فأنت لا تريد أن تتأرجح في هوس خفيف. أوه بالتأكيد ، أعلم أن الأمر يبدو ممتعًا تمامًا مع التحدث السريع والأفكار العظيمة والإبداع ، لكنه ليس كذلك. حتى لو كان الهوس الخفيف لطيفًا ، فالمشكلة هي أن ما يحدث يجب أن ينزل. كلما صعدت إلى أعلى ، زادت صعوبة سقوطك. ثق في. إنها الفيزياء. حفظ الطاقة. كان نيوتن رجلاً ذكيًا.
(بالإضافة إلى ذلك ، سيخبرك الأطباء أيضًا أنه كلما زاد دورك في الدورة ، زادت احتمالية قيامك بالدورة ، وكلما زادت سوء الدورات بمرور الوقت ، وهذا هو سبب منعها تمامًا).
ماذا تفعل إذا رأيت الهالة القادمة من الهوس الخفيف
أنت محظوظ لأنك تم تحذيرك بشأن نهاية العالم القادمة. بالنسبة لمعظم الناس ، فإنها ستضغط على رؤوسهم على الفور. لذلك أقول ، لا تضيعوا هذه الهدية الثمينة.
هذه بعض الأشياء التي تناسبني والتي قد تفكر فيها:
- تأكد أنك استمر في روتينك بأي ثمن ، بما في ذلك أخذ أدويتك. الآن ليس الوقت المناسب لبرميل طوال الليل.
- احصل على قسطك الطبيعي من النوم. نعم ، في بعض الأحيان يجب أن أستخدم أدوية النوم لتحقيق ذلك ، لكنني أجد أن هذا أفضل بكثير من عدم النوم لأن ذلك سيؤدي إلى حدوث مشاكل مزاجية بالتأكيد.
- تناول وجبات صحية جيدة وصلبة. قد لا ترغب في ذلك بسبب مزاجك. امتصها. إنها مهمة الآن أكثر من أي وقت مضى.
- تنفس بشكل هادف وأبطئ تفكيرك. إذا شعرت أنك تركض في دوائر صغيرة للهامستر بسرعة متزايدة: توقف. نفس. ضع في اعتبارك ما تفعله. ثم تابع. (إذا كنت من ممارسي التأمل أو الاسترخاء ، فقد حان الوقت الآن).
- كن على علم بما تفعله ولماذا تفعله. (نصيحة جيدة دائمًا.) لدينا جميعًا المراوغات الفردية الهوس الخفيف. ابحث عنهم. السيطرة عليهم. كن على علم أنك تفعلها.
- لا تستهلك كميات كبيرة من القهوة أو السكر ولا تستهلك على الإطلاق الكحول أو المخدرات. هذه سوف لنمساعدة القضايا.
هناك أيضًا خيارات للأدوية ، يحتفظ البعض منا بالمهدئات والأدوية الأخرى لهذا النوع من الأشياء ، لكن هذا قرار بينك وبين طبيبك.
انظر المحترف
أخيرًا ، إذا كنت قد تجاوزت بالفعل نقطة اللاعودة ، راجع محترف. أنت ذاهب إلى تفقد القدرة على اتخاذ قرارات جيدة في أي لحظة الآن راجع الطبيب قبل حدوث ذلك ؛ لأنه بمجرد حدوث ذلك ، سيكون الأوان قد فات.
باستطاعتك العثور ناتاشا تريسي على Facebook أوNatasha_Tracy على تويتر.
