الإرهاق الأبوي عندما يكون لديك طفل مصاب بمرض عقلي
مرة أخرى سأعترف بشيء من الصعب طرحه لأن هذا هو جوهر "الحياة مع بوب" - الشفافية والصدق. إذن هنا: أحيانًا أشعر بالإرهاق من تربية طفل مصاب بمرض عقلي. لقد وجدت طرقًا للتأقلم ، لكن إرهاق الوالدين ما زال يشق طريقه إلى حياتي وحياة أسرتي. لقد أثر ذلك على علاقتنا بابني والعلاقة التي تربطني بنفسي. ما هو الإرهاق الأبوي ، وماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك عندما يكون لديك طفل مصاب بمرض عقلي؟
إجهاد الوالدين يجعل تربية الطفل المصاب بمرض عقلي أكثر صعوبة - ولكن ليس مستحيلاً
"الإرهاق الأبوي" يعني بالضبط ما يبدو - يشعر الآباء بالإرهاق لكونهم آباء. تشمل الأعراض:1
- الشعور بالإرهاق من الأبوة والأمومة
- الابتعاد عاطفيًا عن الأطفال
- الاعتقاد بأنك لست جيدًا بما يكفي في تربية أطفالك
لا عجب أن الإرهاق الأبوي يمكن أن يجعل تربية طفل مصاب بمرض عقلي أكثر صعوبة. إن التواجد حول ابني يكاد يكون مستحيلًا في بعض الأحيان. أشعر بالقلق الشديد والغضب والتعب لأكون والدته. إن إعطائه حمامًا ، ناهيك عن التفاوض بشأن نوبة غضبه المقبلة ، قد يستغرق آخر ذرة من القوة لدي. ثم أشعر بالذنب. ثم أشعر باليقين أنني أفسد كل شيء بشكل لا يمكن إصلاحه.
أحيانًا أتساءل عما إذا كنت أحب طفلي بدرجة كافية أو إذا كان بإمكاني تربية طفل مصاب بمرض عقلي. أطرح على نفسي مائة سؤال في اليوم. هل أعني لابني الصغير؟ هل أصرخ عليه كثيرا؟ هل أنا عطوف بما فيه الكفاية عندما يتعلق الأمر به
اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)? هل أجعل حالته أسوأ؟ هل أقضي وقتًا كافيًا معه؟ هل أستمتع بطفولته كما ينبغي؟سوف أتألم طوال الصباح فقط لأشعر بالتعب عاطفيًا وجسديًا طوال فترة بعد الظهر ، وأوقف ابني أمام PBS حتى أتمكن من الاختباء في مكان ما ومحاولة تجميع نفسي مرة أخرى. أو لا أحاول ، وأخذ قيلولة طويلة جدًا بدلاً من ذلك (إذا سمح لي ابني الصغير). إنها دورة يمكن أن تستغرق الكثير من أيامنا معًا.
ومع ذلك ، لم تستحوذ على كل شيء. كل يوم يصبح ابني أكبر وأكثر ذكاءً وأكثر استقلالية. من الواضح أنني أفعل شيئًا صحيحًا (أو على الأقل ليس خاطئًا). إذن ما الذي تعلمت فعله بشأن الإرهاق الأبوي حتى أتمكن من تربية طفلي المصاب بمرض عقلي بالطريقة التي يحتاجها؟
كيف أتعامل مع إرهاق الوالدين أثناء تربية طفل مصاب بمرض عقلي
جزء من سبب شعوري بالإنهاك من تربية طفل مصاب بمرض عقلي هو أنني أرهق نفسي في محاولة القيام بذلك على أكمل وجه. ثم أضرب نفسي عندما لا تستطيع افعلها على أكمل وجه. تحاول أن تكون مثاليا جعلني أقل مثالي ، لذلك كان علي أن أتقبل الأيام السيئة وأرتكب الأخطاء وأن أكون إنسانًا.
كونه الوالد المثالي ليس بنفس أهمية الاستمتاع. بعد كل شيء ، هذا كل ما يريد طفلي فعله حقًا. عندما أشعر بالإرهاق و عاطفيا بعيد، أحاول أن أفعل شيئًا ممتعًا مع ابني الصغير. قد يعني ذلك ببساطة الجلوس بجانبه والاستماع حقًا إلى الأشياء المضحكة والبصيرة التي يجب أن يقولها. في بعض الأحيان يجعلني أشعر بتحسن. أنا بالتأكيد لا أشعر بسوء.
أضطر أحيانًا إلى إعادة ترتيب أولوياتي عندما أشعر بالإنهاك. لا يمكنني أخذ استراحة من تربية طفل مصاب بمرض عقلي ، لكنني يستطيع أوقف أجزاء أخرى من حياتي. ربما يمكنني العمل 40 ساعة فقط في الأسبوع بدلاً من 46 ساعة. ربما أقضي الكثير من الوقت في الأعمال المنزلية أو الكتابة أو مشاكل الآخرين عندما يحتاج طفلي إلى المزيد من وقتي وطاقي.
أن تكون والدة طفل مصاب بمرض عقلي يتطلب ذلك الشفقة بالذات. يجب أن أتحلى بالصبر مع نفسي. أعرف عندما أشعر بالإرهاق. أعرف ما يحدث عندما أحصل على مثل هذا ، لذلك لا فائدة من أن أكون قاسيًا جدًا على نفسي. كل ما يمكنني فعله هو محاولة الحفاظ على نوع ما موقف ايجابي، اشرب القليل من الكافيين الثمين ، وتناول 24 ساعة في اليوم في كل مرة.
في هذه الأيام ، لا أقضي الكثير من الوقت في التساؤل عما إذا كنت أحب ابني الصغير أيضًا. بالطبع أنا أحبه. أنا مهيأ وراثيا لحبه. أنا أحبه كثيرا لدرجة أنني يملك للتخدير في بعض الأحيان. إذا شعرت بكل الحب الذي أحمله له طوال الوقت ، فسيغمرني ذلك.
إن الإرهاق الأبوي يجعل تربية طفل مصاب بمرض عقلي أكثر صعوبة ، لكنه ليس مستحيلًا. طالما نبذل قصارى جهدنا لرعاية أنفسنا وأحبائنا ، فهناك دائمًا مجال للنمو كآباء والتواصل مع أطفالنا.
هل شعرت يومًا بالإرهاق عند تربية طفل مصاب بمرض عقلي؟ كيف تتدبر أمورك؟ شارك في التعليقات أدناه. اكتشف أيضًا لماذا يجب أن تتوقف عن وصف نفسك بالأم السيئة في الفيديو الخاص بي ، "الإرهاق الأبوي أثناء تربية طفل مصاب بمرض عقلي لا يعني أنك أم سيئة".
المصادر:
- ميكولاجتشاك ، م. "إرهاق الوالدين: ما هو ولماذا هو مهم؟"علم النفس السريري ، أغسطس 2019.
