لماذا يعد تجنب الواقع مهارة خطرة في التكيف
الابتعاد عن الواقع أسهل ، أليس كذلك؟ اليوم ، يمكننا الحصول على كحول رخيص ، وعقل لا نهاية له-أنشطة التخدير، وبطاقات الائتمان دون الكثير من المتاعب. يمكننا إغراق أنفسنا في كل هذا إذا أردنا ذلك. لكن من الخطر تجنب الواقع.
بالنسبة لأولئك الذين يتأذون منا ، ما نريده هو التخدير - أو محمي من الواقع.
تفادي للواقع
هذا ما فعلته. لقد قمت بتخدير نفسي باستخدام كل الطرق المذكورة أعلاه ، بشكل مفرط. لسنوات ، لم أرغب أبدًا في التفكير في الأمر.
لقد عانيت في جزء كبير من العشرينات من عمري كآبة. كنت جزءًا من علاقة عائلية غير صحية لم أستطع التحرر منها. كان لدي شديد القلق الاجتماعي في العمل. كانت هناك نوبات بكاء استمرت لساعات ، وللأسف أكثر من ذلك بكثير.
كانت والدتي تتمتع دائمًا بمزاج لا يمكن التنبؤ به ، لذلك كان من الصعب الاستعداد. كانت عالية ومنخفضة للغاية (شيء كنت سأتعلمه في النهاية كان مرضًا عقليًا).
في لحظة كانت تخبرني أن أستمتع في منزل ابنة عمي ، وفي اليوم التالي كانت تدق على بابي وتصرخ وترمي الأشياء لأنني لن أزور قريب لها.
لكن في اليوم التالي ، مثل الساعة ، كانت ترتدي وجهًا رائعًا ونتظاهر بأن شيئًا لم يحدث.
ما قلته دائمًا عن حياتي كان شعرت دائمًا أن السقف يمكن أن ينفجر في أي لحظة.
لقد تجنبت واقع ظروفي: السيطرة ، والأشياء التي قيلت ، والأشياء التي فعلت بي.
وقد تعبت. أعطى في. وأدت تلك الاستقالة إلى التجنب.
وقد تعلمت أن التجنب أمر خطير.
كنس كل شيء تحت السجادة حتى تعثرت فوق البساط الصعب.
تحول تجنب الواقع إلى اكتئاب وقلق و التفكير في الانتحارالذي لا يمكنني تجاهله. بدأت العلاج في بداية عام 2013. شعرت بالضعف لأنني كنت أعيش بلا حدود وبدون احترام لذاتي.
التحدث عن تجنب الواقع يساعد
الحديث عن ذلك (الجزء الأصعب) أو كتابة منشورات المدونة يتطلب مني إعادة النظر في الماضي. وقد أحدثت اختلافًا كبيرًا منذ أيام التجنب ، حيث كنت آمل أن أنساها تمامًا.
يعد فحص الإساءة أو الصدمة من أي نوع جزءًا من عملية الشفاء. أنت تفهم أصول السلوكيات الحالية ، وترى دورات الإساءة ، وتحدد المحفزات.
عندما نتجنب ، نعيش في حلقة متكررة ، حتى نصطدم بالحائط—أو التعثر فوق بساط.
في كل مرة أكتب فيها منشورًا بناءً على أيامي المظلمة ، تحترق عيني ، وتخرج بطني ، وهذا الشعور الجسيم يغمرني. أبكي وأريد كسر الأشياء - دون أن أفشل.
وذلك عندما أعلم أنني على الطريق الصحيح. أنا أتخلص من تلك السموم.
قد يكون تجنب الواقع أمرًا خطيرًا لكنني أواجهه بالكامل.
تمت كتابة هذا المقال بواسطة:
أماندا داكيل كاتبة مستقلة ومدافعة عن الصحة العقلية. تكتب عن الصحة العقلية في موقعها على الإنترنت. تواصل معها على تويتر.
ليكون مؤلف ضيف على مدونة Your Mental Health، اذهب الى هنا.
