إدارة الإجهاد في الكلية بشكل أفضل هذا الفصل الدراسي
الكلية مرهقة ومتطلبة. هناك الكثير لمواكبة ذلك - ناهيك عن مدى صعوبة العمل في بعض الأحيان. من الطبيعي أن تعاني من التوتر بشأن الواجبات المدرسية. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لضغوط الكلية تأثير سلبي على صحتك العقلية إذا لم تتحكم بها جيدًا.
إدارة ضغوط الكلية عن طريق تغيير طريقة تفكيرك
عندما يكون لدي الكثير لإنجازه ، فإن ضغوط الكلية تنفجر. أميل إلى صرامة أسناني والقوة من خلالها. أتخطى وجبات الطعام وفاتتني المكالمات و عمل عمل عمل حتى انتهيت. هناك الكثير للقيام به بحيث لا يوجد وقت لأي شيء آخر (أو على الأقل أعتقد بهذه الطريقة). المشكلة هي أنني أحترق. إنني أرهق نفسي ، وبحلول نهاية اليوم ، لا أقوم حتى بأفضل أعمالي.
إن تغيير طريقة تفكيرك هو أول شيء يساعدك في التغلب على ضغوط مدرستك. تذكر سبب وجودك في المدرسة: للتعلم. لذلك ، من المهم ألا تصبح مهووسًا بإنجاز العمل فقط. أود أن أذكر نفسي أنه في غضون عشر سنوات (أو حتى عام) ، ربما لن أتذكر المهمة المعينة التي أضغط عليها. بدلاً من ذلك ، سأتذكر ما أخذته من الفصل ككل.
لا تعكس الدرجات دائمًا ما تتعلمه بدقة. ضع ذلك في الاعتبار في المرة القادمة التي تشعر فيها بالقلق بشأن أدائك الأكاديمي.
تذوب بعيدا عن إجهاد الكلية: الراحة
على الرغم من صعوبة تصديق ذلك ، إلا أنني أعمل دائمًا بشكل أفضل عندما آخذ فترات راحة على طول الطريق. أدمغتنا ليست عدائي ماراثون - إنهم بحاجة إلى وقت لفك الضغط وإعادة الضبط. لقد وجدت أن الجدولة في فترات الراحة هي إحدى الطرق للتأكد من أنني لا أتعب بسرعة كبيرة. أحب تعيين مؤقت لمدة ساعة ونصف لأداء واجبي المدرسي ، ثم أضع مؤقتًا آخر لمدة عشرين دقيقة للذهاب في نزهة على الأقدام أو مشاهدة برنامج تلفزيوني. عندما أفعل هذا ، فأنا أكثر كفاءة وهدوءًا.
عنصر أساسي آخر لإدارة ضغوط الكلية هو التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. بعد سنوات عديدة من الحرمان من النوم ، تعلمت أخيرًا هذا الدرس. الآن ، أنا لا أسمح اى شى تعيق نومي - ولا حتى واجباتي المدرسية. لا يجعلني النوم أكثر إيجابية بشكل عام فحسب ، ولكنه يساعدني أيضًا على الانتباه في الفصل بدلاً من النوم في الجزء الخلفي من الغرفة.
بدون راحة كافية ، من الصعب التفوق في المدرسة.
استخدم مواردك
معظم أساتذتك لا يذهبون إليك. في الواقع ، يريدونك حقًا أن تنجح. إذا كنت تعاني من أزمة صحية عقلية ، فيرجى التواصل مع معلمك. سيكون معظمهم ، إن لم يكن جميعهم ، متفهمين. يمكنهم منحك تمديدًا في المهام ، وقد يوجهونك إلى موارد الصحة العقلية الأخرى المتاحة في مدرستك. كنت حذرًا حقًا من التحدث إلى أساتذتي في البداية ، ولكن بمجرد أن فعلت ذلك ، كنت ممتنًا للغاية.
قبل كل شيء ، تذكر أنك تستحق أكثر من أدائك الأكاديمي وقلقك. اتخذ هذه الخطوات البسيطة لإدارة ضغوط كليتك ويمكنك الحصول على فصل دراسي رائع.
