ما تحتاج لمعرفته حول الجائحة الصدمات والاكتئاب
هذا هو الشيء: لقد عانيت من صدمة أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) قبل فترة طويلة من الوباء. إنه أحد أسباب اكتئابي المزمن. بحسب د. ألوك فينود كولكارني1، "في بداية جائحة COVID-19 ، كنت أتوقع نصف الأشخاص الذين يعانون من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بعد التعافي من COVID-19 ، ولم أكن مخطئًا. لقد لاحظت زيادة حادة في عدد المرضى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة في الأشهر الستة الماضية. عادةً ما تكون بداية الأعراض السريرية في غضون ثلاثة أشهر من الحدث الصادم ، لكنها في بعض الأحيان تبدأ بعد سنوات. "في رأيي ، أدى الوباء إلى اضطراب ما بعد الصدمة حتى في الأشخاص الذين لم يصابوا كوفيد -19. أقول هذا بثقة لأنه أ) هذا هو السبب الذي جعل اضطراب ما بعد الصدمة أكثر حدة منذ العام الماضي و ب) كعضو في مجموعات الصحة العقلية ، لقد رأيت أشخاصًا يظهرون أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. ونعم ، أحد أعراض اضطراب ما بعد الصدمة هو الاكتئاب.
كيف عرفت أن شيئًا ما كان خاطئًا
أولاً ، أدركت أنني سريع الانفعال والقلق بسهولة - وتواتري ذكريات ما بعد الصدمة زادت. كنت أكثر اكتئابًا وتعبًا من المعتاد. حتى النوم الجيد ليلاً كان صعبًا بسبب صعوبة النوم وفي وقت لاحق من الليل ، كوابيس مزعجة. بدأ كل شيء يشعر وكأنه التزام لا طائل من ورائه ، وأردت فقط الاستسلام والسبات.
لقد استغرق الأمر مني بعض الوقت لأكتشف أن اضطراب ما بعد الصدمة الذي أعاني منه قد نتج مباشرة عن الوباء. وعندما أدركت ذلك ، كان الأمر منطقيًا تمامًا. من الإغلاق ، والخوف من الموت المؤلم ، والافتقار الخانق للحرية إلى الاضطرابات المدنية العالمية والبطالة ، تخفيضات الأجور ، والشعور المتزايد بالعجز ، واضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب هي الاستجابة الأكثر منطقية لهذا الوباء. بعد كل شيء ، إذا كان هناك شيء واحد يمكننا الاتفاق عليه جميعًا ، فهو أن COVID-19 قد غزا عالمنا العقلي والجسدي وجعل البقاء على قيد الحياة أكثر صعوبة ، ربما بشكل لا رجوع فيه.
ما الذي يمكنك فعله للتغلب على جائحة الصدمات والاكتئاب
إذا كنت تشعر أنك في نفس القارب مثلي ، فلا داعي للذعر ، والأهم من ذلك ، لا تتجاهل معاناتك. القبول هو المفتاح. لا تتوقع من نفسك أن "تتغلب عليها" حيث لا يمكنك التغلب على الصدمة بالرغبة أو الرغبة في التخلص منها. نفس القاعدة تنطبق على الاكتئاب أيضًا. تعلم أن تكون لطيفًا مع نفسك ومثلي ، استشر أخصائي الصحة العقلية في أقرب وقت ممكن. قد لا يختفي الضيق النفسي الذي نمر به تمامًا ، ولكن مع العلاج والرعاية الذاتية ، يمكن خفضه إلى مستويات يمكن التحكم فيها.
مصدر
- ألوك ك. "بعد التعافي من مرض كوفيد -19 ، لا تتجاهل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. "The Wire ، يناير 2021.
ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في التقليد وإعادة تعريف الوضع الطبيعي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.
