قل لا للعمل عندما تعاني من الإرهاق والاكتئاب
في رسالتي السابقة ، كتبت عن العمل بشكل أقل للتعامل مع زيادة الاكتئاب. بعد فترة وجيزة ، أدركت أنني لست مكتئبًا أكثر من المعتاد فحسب ، بل أعاني أيضًا من الإرهاق الشديد. في الحقيقة ، لم أحصل على مثل هذه الدرجة في حياتي ، وبصراحة ، هذا مرعب. ولكن الآن بعد أن أصبح لدي مزيجًا قويًا من الإرهاق والاكتئاب للتعامل معه ، فقد عززت عزمي على الراحة بشكل جيد.
من الصعب تجاهل ثقافة الزحام الداخلي
أعتقد أن الكثيرين منا يأتون من ثقافات حيث يعتبر العمل إلى حد الإنهاك فضيلة ، والعمل لساعات معقولة هو علامة على الكسل. كانت المدرسة الفكرية "كن منتجًا دائمًا" تغذيني بالقوة في المدرسة والجامعة وفي كل مكان آخر. ضمنت الموافقة الاجتماعية أن الانشغال المزمن غالبًا ما ينتهي بالمحادثات ، واستسلم العديد من الأقران للفوز بالتحقق من الصحة. وأعتقد أن الرأسمالية تزدهر جزئيًا بسبب هذه العقلية المعيبة.
على الرغم من أنني لا أؤمن ثقافة الصخب وأجدها سامة ، فقد أثرت سنوات من التكييف الاجتماعي على ذهني إلى حد ما. هذا هو السبب في أنني أشعر بالذنب بشأن تخصيص وقت للراحة التي هي في أمس الحاجة إليها. أعلم أن هذا هو الشيء الصحيح الذي يجب القيام به ، لكن لا يمكنني إغلاق الصوت في رأسي الذي يقول إنه يجب علي المضي قدمًا ومواصلة العمل. حقيقة أن العديد من الأشخاص المرهقين الذين أعرفهم يلجأون إلى آليات المواجهة غير الصحية مثل الإفراط في الشرب بدلاً من أخذ إجازة من العمل لم تجعل قراري أسهل. أنا لا أكون قضائية. هذا يعكس فقط نظام مكسور. كثير من الناس لا يستطيعون تحمل تكاليف عمل أقل حتى لو أرادوا ذلك ، وهذا أمر مفجع.
اختر الراحة للاسترداد
لحسن الحظ ، يمكنني تقليل عبء العمل الخاص بي لبعض الوقت ، إن لم يكن التخلص منه تمامًا. لذلك في كل يوم ، أقول لنفسي أن أتجاهل ذنبي غير العقلاني وآراء الآخرين وأن أستريح قدر الإمكان. في الأيام الصعبة ، أذكر نفسي أنني مدين لصحتي العقلية والجسدية بإعطاء الأولوية للراحة. إذا كنت في مأزق مماثل مثلي ، فراجع الفيديو أدناه للحصول على بعض النصائح لرفض العمل حتى تتمكن من إدارة الاكتئاب والإرهاق.
من خلال رفض العمل عندما تكافح من أجل العمل ، يمكنك حتى تمكين زملائك في العمل ليحذو حذوك. وتذكر ، حتى لو لم يقلها أحد ، فإن الراحة هي حق من حقوق الإنسان.
ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في التقليد وإعادة تعريف الوضع الطبيعي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و فيسبوك.
