الحديث عن إيذاء الذات: ما لا يجب قوله

التطرق إلى موضوع حساس مثل إصابة شخصية يمكن أن يكون شاقًا. من ناحية ، غالبًا ما يكون الحديث عن إيذاء الذات جزءًا مهمًا من عملية الشفاء ، ولكن من ناحية أخرى ، قد يبدو الأمر أشبه برحلة عبر حقل مليء بالألغام الأرضية. إذا كنت قلقًا بشأن كيفية التحدث عن إيذاء النفس ، فإليك ما لا يجب قوله - وبعض الاقتراحات لما يمكنك تجربته بدلاً من ذلك.

ما لا يجب قوله لمن تحب إيذاء النفس

لقد كنت محظوظًا لأنني في المرات القليلة التي كشفت فيها عن تاريخي في إيذاء نفسي شخصيًا لأحد أفراد أسرته ، كانت التجربة دائمًا إيجابية إلى حد كبير. لكن ليس كل شخص محظوظًا جدًا ، وأنا أعلم مدى سهولة تحول الحديث عن إيذاء الذات إلى فساد ببضع كلمات خاطئة. بينما لا يجب أن تخاف من التحدث عن إيذاء النفس مع من تحب ، هناك بالتأكيد بعض المجالات التي يجب تجنبها إذا كان بإمكانك مساعدتها. فيما يلي بعض الأمثلة على ما لا يجب قوله لمن يؤذي نفسه.

لا تفعلتوجيه الاتهامات أو إلقاء اللوم. كشخص كافح كثيرا مع مشاعر الذنب والندم—حتى قبل أن أحاول التحدث إلى أي شخص حول هذا الموضوع — يمكنني أن أخبرك أن إضافة المشاعر السلبية التي قد يشعر بها الشخص العزيز عليك لن تؤدي إلا إلى تفاقم الموقف. بدلاً من ذلك ، دع من تحب بهدوء يعرف أنك على دراية بالموقف (إذا لم يكن ذلك واضحًا بالفعل) ، وأنك هنا للمساعدة بأي طريقة ممكنة.

لا تفعل حاول إجبار من تحب على ذلك افتح. يكفي أن تخبرنا عن قلقك ولكن افهم ما إذا كان الوقت غير مناسب للحديث عن ذلك. بعد ذلك ، أكِّد على أنك ستكون موجودًا عندما يكون الشخص العزيز عليك مستعدًا للتحدث ومتى.

لا تفعل حاول تقديم حلول في كل مرة تتحدث فيها. بينما يمكنك ويجب أن تلعب دورًا نشطًا في تعافي من تحب إذا طُلب منك ذلك ، فإن إيذاء النفس ليس لغزًا يجب حله ببساطة عن طريق تجميع الأجزاء معًا. بدلاً من ذلك ، اسأل أولاً عما إذا كان الشخص العزيز عليك يرغب في بعض النصائح أو أن تستمع إليه فقط.

لا تفعل هدد من تحب بإنذارات نهائية مثل ، "إذا لم تتوقف ، فأنا أشاركك إعادة التأهيل. "إن تعليق موعد نهائي فوق رأس من تحب يشبه إضافة الوقود إلى النار - التي يمكن أن تحرق كلاكما إذا لم تكن حريصًا. بدلاً من ذلك ، اذكر سبب قلقك. حتى لو أصبح الموقف حرجًا ، لا توجه تهديدات - لكن فعل احصل على المساعدة عن طريق الاتصال بالرقم 9-1-1 أو الذهاب إلى المستشفى في أسرع وقت ممكن.

الكشف عن إيذاء النفس: ما لا يجب قوله للأصدقاء والعائلة

إذا كنت تواجه بدلاً من ذلك احتمال الكشف عن الخاص بك عادة إيذاء النفس لشخص قريب منك ، اعلم أن لديك بعض الاعتبارات التي يجب وضعها في الاعتبار أيضًا. فيما يلي بعض الأمثلة على ما لا يجب قوله عن إيذاء النفس عند الكشف عن تاريخك للأصدقاء والعائلة - وما يجب أن تجربه بدلاً من ذلك.

لا تفعل توجيه الاتهامات أو إلقاء اللوم. هذه القاعدة هي نفسها في كلا الجانبين. بدلاً من ذلك ، ضع إطارًا في إطار إفصاحك من حيث ما تشعر به وما تأمل في تحقيقه. على سبيل المثال ، "لقد كان هذا صعبًا حقًا بالنسبة لي ، وليس من السهل التحدث عنه. لكنني أردت أن تفهم ما مررت به. "أو" كنت أعاني كثيرًا ، لكنني آمل من خلال الحديث عن ذلك ، أن نتمكن من اكتشاف بعض الأشياء التي ستساعدني على الشعور بالتحسن. "

لا تفعل افترض أن من تحب يعرف بالفعل عن إيذاء نفسك. القيام بذلك يوحي بأن الشخص العزيز عليك ينبغي تعرف بالفعل ، تلميح يحمل العديد من الآثار السلبية. بدلاً من ذلك ، اشرح الموقف ببساطة واسمح للشخص الآخر بإخبارك إذا كان التفسير غير ضروري.

لا تفعل أقول أنك تريد المساعدة إذا كنت لا تريدها. لا بأس في الكشف عن إيذاء النفس لمجرد التحدث عن الأمور. في كثير من الأحيان ، يكون الحديث مجرد خطوة أولى على الطريق الانتعاش من إصابة النفس. لا بأس إذا كنت بحاجة إلى بعض الوقت للجلوس مع هذا الكشف قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.

إذا تحدثت مع أحد أفراد أسرتك من قبل عن إيذاء النفس ، فهل لديك أي اقتراحات أخرى لهذه القائمة؟ لا تتردد في مشاركة أفكارك أو أي أفكار أخرى حول هذا الموضوع في التعليقات أدناه.