كيف تحافظ على دوافعك في البحث عن وظيفة مع ثنائي القطب
لنكن صادقين: البحث عن وظيفة أمر محبط حتى لو كنت تعاني من اضطراب عصبي. هناك الكثير من أوجه عدم اليقين التي يمكن أن ترهقك عندما تبحث عن وظيفة جديدة - وعندما تتعايش معها الاضطراب ثنائي القطب ، يمكن أن تؤدي هذه الضغوطات إلى تغيرات في الحالة المزاجية يمكن أن تؤدي إلى نوبة كاملة من الاكتئاب أو هوس. قد يكون قول ذلك أسهل من فعله ، ولكن المفتاح الأساسي لمنع نوبات الحالة المزاجية أثناء تجولك على وظيفة جديدة هو تعلم طرق لإبقاء نفسك متحفزًا.
من الجيد أن تشعر بالإحباط أثناء البحث عن عمل مع ثنائي القطب
رفض الوظائف التي تعرف أنك مؤهل لها. المجندون الذين شبح. فك توصيفات الوظائف بحثًا عن علامات الاحتيال أو بيئات العمل السامة. التأكيد على عملية المقابلة. انتظار الرد لأسابيع أو شهور بينما تقلق بشأن سداد فواتيرك. أتساءل عما إذا كنت ستعثر على وظيفة كنت متحمسًا لها حقًا والتي تدفع أجرًا مناسبًا للعيش.
هذه ليست سوى بعض العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الإحباط والإرهاق ونوبات المزاج أثناء البحث عن عمل مع الاضطراب ثنائي القطب. أعرف ذلك لأنني عايشتهم بنفسي عدة مرات. قبل أن يتم تشخيصي وعلاجي ، كان البحث عن عمل مهمة شبه مستحيلة بالنسبة لي: أنا
عرف أنه كان ضروريًا ، لكنه دفعني إلى أسفل في مثل هذا الاكتئاب العميق الذي حتى جلست فيه أمام الكمبيوتر للبحث في لوحات العمل عبر الإنترنت كان كافياً لإرسالني إلى البكاء الناجم عن الذعر نحيف.على العكس من ذلك ، قد يؤدي ذلك أحيانًا إلى نوبة جنون: سأشعر بالملل والإحباط من عملية البحث عن عمل أن عقلي سيبدأ في التوق إلى المزيد من التحفيز أكثر مما كان صحيًا ، مما يدفعني على الحافة إلى ليس كل شيء ممتع متوسط. ساعدت السيطرة على الأعراض التي أعانيها من خلال الأدوية والعلاج في السيطرة على الأعراض ، ولكن الأمر استغرق وقتًا طويلاً لاستعادة ثقتي المهنية. بينما أنا في مكان جيد الآن لحسن الحظ ، ما زلت أعاني من القلق الوظيفي من وقت لآخر.
من أجل مواجهة التحديات التي تأتي مع البحث عن عمل أثناء الاضطراب ثنائي القطب ، أعتقد أنه من المهم الاعتراف بهذه التحديات المشاعر - حتى ما يسمى بالمشاعر "السلبية" - هي الطريقة الوحيدة للاختراق إلى الجانب الآخر حيث يمكننا التعامل والعناية عمل.
كيف تحافظ على دوافعك أثناء البحث عن عمل مع ثنائي القطب
هذه استراتيجيات تحفيزية عملت معي عندما اضطررت للبحث عن عمل أثناء محاولتي إدارة الاضطراب ثنائي القطب. لا تتردد في التعديل كما تراه مناسبًا.
1. ضع خطة وظيفية وتقدم للوظائف التي تتوافق معها.
أين تريد أن تكون في السنوات الخمس المقبلة؟ عشر سنوات؟ سواء أكان ذلك ينمي حياتك المهنية الحالية أو يصوغ مسارًا جديدًا ، اجلس وكن صريحًا بشأن الاتجاه الذي تريد أن تسلكه. من هناك ، قم بتخصيص بحثك عن الوظائف وفقًا للوظائف التي تتوافق مع أهدافك.
2. ضع حدودًا وتتبع تقدمك.
يقولون إن البحث عن وظيفة يجب أن يكون وظيفتك بدوام كامل ، لكن هذه الإستراتيجية لم تنجح معي أبدًا. من السهل جدًا بالنسبة لي أن أشعر بالإرهاق والإرهاق عندما أقضي طوال اليوم في البحث على الإنترنت بحثًا عن فرص عمل وملء الطلبات وأخذ التقييمات عبر الإنترنت. بدلاً من ذلك ، حددت هدفًا هو التقديم على عدد معين من الوظائف يوميًا وحظر جزء كبير من الوقت للقيام بذلك.
لمساعدتي في تتبع تقدمي ، أحتفظ بجدول بيانات يتضمن اسم الوظيفة التي تقدمت لها والشركة والتواريخ عندما تقدمت بطلب ومتابعة ، سواء أرسلت سيرة ذاتية مخصصة أو خطاب تغطية أم لا ، وسواء تمت دعوتي إلى ذلك أم لا مقابلة. أقوم أيضًا بتضمين قسم لكل وظيفة حيث أدرج لماذا سأكون جيدًا في ذلك كوسيلة للحفاظ على ثقتي.
3. كافئ نفسك.
ما الذي يجعلك تشعر بالرضا بعد يوم في البحث عن وظيفة؟ سواء كان ذلك فنجانًا من قهوتك المفضلة ، أو قضاء الوقت مع أحد أفراد أسرتك ، أو اللعب مع حيوان أليف ، أو مشاهدة مفضل في الفيلم ، امنح نفسك مكافآت صغيرة مقابل تحقيق أهدافك في البحث عن وظيفة كوسيلة لتحفيز نفسك طوال الوقت معالجة.
يعد البحث عن عمل أمرًا صعبًا - خاصة مع استمرار الوباء - ولكن لا تستسلم. أعتقد أن تسع مرات من أصل عشرة ، تأتي الأشياء الجيدة حقًا لأولئك الذين يواصلون المسار ، حتى لو كان الطريق صخريًا ويلميك بالكثير من التقلبات والانعطافات المفاجئة.
هل لديك أي نصائح للبقاء متحفزًا في البحث عن عمل مع ثنائي القطب؟ قل لنا في التعليقات.
نوري روز هوبرت كاتب مستقل ومدون ومؤلف الرواية القادمة ساعة الحلم. تكسان طوال حياتها ، تقسم وقتها حاليًا بين أوستن ودالاس. تواصل معها عليها موقع الكتروني, واسطة، و انستغرام و تويتر.
