مثل عناق قنبلة زمنية: كيفية تهدئة مراهق غير منظم عاطفياً مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

"ابني البالغ من العمر 15 عامًا لن يشارك للتو في التعلم عن بعد ، أو غسل الأطباق ، أو أداء الواجبات المنزلية ، وما إلى ذلك. إنه يرفض فقط ، مما يثير الأسرة بأكملها "

"كيف تتعامل مع طفل يغلق باستمرار يغضب عندما تسأله عن واجباته المدرسية الفائتة؟"

"ماذا تفعل عندما يصف الأطفال أنفسهم بأنهم أغبياء وعديمي الجدوى؟"

"ماذا لو ادعيت قبل سن المراهقة أنهم يشعرون بالملل في كل مرة لا يظهرون فيها على الشاشة؟"

في المراهقون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يمكن أن يبدو أن خلل التنظيم العاطفي يتخذ أشكالًا لا نهائية. خلال هذا الوباء ، تكون المحفزات العاطفية أكثر تنوعًا ووفرة من أي وقت مضى - مثل مظاهر توتر المراهقين. إعدادات تعلم غير عادية وغير مريحة بدون منافذ نموذجية للطاقة والتواصل الاجتماعي ، إلى جانب سن البلوغ و الكثير من الوقت أمام الشاشات ، ترك العديد من المراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يشعرون بالتفاقم وإطالة القلق والإحباط والتعب و الغضب. النتيجة النهائية ليست جيدة لأحد.

حتى لو كان لديك في سن المراهقة غير منظم ، محترق يبني الجدران لإبعادك أنت علبة تساعد في تغيير الأمور من خلال التعرف على كيفية تأثير التوتر بشكل فريد عليهم ، وتخفيف مخاوفهم وعواطفهم الشديدة ، والتواصل معهم بطرق منتجة وصحية. في ما يلي إستراتيجيات لدعم ابنك المراهق واستقراره وبناء قدرته على الصمود خلال هذه الأوقات الصعبة.

المراهقون غير المنظمين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: علامات الإجهاد الوبائي

بلوغ وحدها تثير الاضطرابات العاطفية في دماغ المراهق. أضف اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط والأعراض المصاحبة لخلل التنظيم العاطفي إلى المزيج وستحصل على مزيج قابل للانفجار. أضف وباءًا لمدة عام مع قلق شديد لا هوادة فيه إلى هذا المزيج ، وستحصل على ملايين العائلات المنهكة. قد يبدو الأمر مختلفًا ، لكن ابنك المراهق يبذل قصارى جهده. غالبًا ما تخفي سلوكياتهم المقلقة التوتر ومخاوف أخرى. غالبًا ما يظهر هذا الضغط على النحو التالي:

• المقاومة - "لا أريد أن أنظف غرفتي" أو "لا أريد القيام بالأعمال المنزلية".
• التعب / الإرهاق - "أنا متعب جدًا لفعل أي شيء!"
• اللامبالاة - "لماذا يجب أن أقوم بعملي؟ المدرسة لا تهم ".
• الملل - غالبًا ما يرمز إلى الحزن.
• الغضب / الإحباط النازحين يقفون وراء القلق.
• التخدير ، غالبًا عن طريق وقت الشاشة ، للهروب من الملل والعثور على التباين.

[انقر للقراءة: يعاني المراهق من إجهاد الحجر الصحي]

يؤدي الإجهاد أيضًا إلى خلل في التنظيم العاطفي - انحرافات عن السلوكيات والحالات المزاجية العادية التي قد تبدو كما يلي:

• حركة أكثر من المعتاد (سرعة ، تململ ، وعصر اليد)
• تعبيرات أكبر عن المشاعر (الصراخ ، والشتائم ، والإيماءات الجسدية)
• المشاعر الخارجة عن السيطرة ، والتي يمكن أن تشمل مستويات غير عادية من السعادة والإثارة والسلوكيات "الإيجابية" الأخرى
• إيماءات أصغر (ردود قصيرة ، المماطلة)

المراهقون غير المنظمين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: تواصل للتنظيم

المشاعر والسلوكيات غير المنظمة تضعف التواصل الفعال. عندما تندلع الغضب (بما في ذلك أنت) ، لن يتبعك أي محادثات مثمرة. إذن كيف يمكنك مساعدة ابنك المراهق على تخفيف التوتر وتنظيم العواطف حتى تتمكن من العيش في وئام؟ بواسطة انشاء التجارب الإيجابية التي تبني العلاقات. الحقيقة هي أنه من المرجح أن يصلح المراهقون مشاكلهم بمساعدة الوالدين ، ولكن إذا شعروا أنهم لا يستطيعون التواصل معك ، فلن يطلبوا المساعدة.

العمل وفقًا لهذه الافتراضات الأساسية لتمهيد الطريق للتفاعلات المثمرة بين الوالدين والطفل:

• الجميع ، بما في ذلك ابنك المراهق ، يبذل قصارى جهده. إذا لم يكن أداء شخص ما جيدًا بما يكفي ، فذلك بسبب افتقارهم إلى المهارات ، وليس لأنهم لا يريدون القيام بعمل جيد. يمكن أن يؤدي تشجيعك ودعمك اللطيف إلى تحقيق ذلك.
• أنت وابنك المراهق في نفس الفريق. أنت وطفلك في مواجهة المشكلة. (حتى لو تسببوا في المشكلة).
• إنها ليست شخصية. لا يسعى طفلك إلى إزعاجك أو عدم احترامك عمدًا. تذكر أن عدم التنظيم العاطفي أمر حقيقي. لا تدع فتيلك يضيء ولا تشعل فتيل طفلك أيضًا.
• الحب غير المشروط والتسامح - حتى وخاصة في أصعب الأوقات - هو السبيل الوحيد.

[اقرأ: ابنك المراهق المتحدي لا يحتاج إلى الحكم أو إلقاء المحاضرة]

عاطفي مقابل. التواصل المعرفي

من أين "أتينا" عندما نتواصل هو أمر حاسم لحل المشكلات بدلاً من تصعيدها. بشكل عام ، الناس لنا نوعان من أوضاع الاتصال:

• يركز التواصل العاطفي على المشاعر أكثر من الحقائق. غالبًا ما يكون مصحوبًا بالشتائم والدفاع والإغلاق والعدوان. هذا شكل صالح للتعبير ، ويحدث غالبًا عندما يكون الشخص قريبًا من المشكلة المطروحة. لكن طريقة الاتصال هذه ليست دائمًا هي الأكثر فائدة. عندما نكون غير منظمين ، يميل التواصل العاطفي إلى السيطرة.
• يركز الاتصال المعرفي على حل المشكلات والحقائق على العواطف. على الرغم من أن هذا الوضع عادة ما يكون أكثر فائدة ، إلا أنه قد يؤدي إلى الانغماس في "كسب الجدال". قد يبدو هذا النوع من التواصل رافضًا وبعيدًا عن المتصل العاطفي.

على الرغم من صعوبة الأمر بلا شك في ذلك الوقت ، فمن الأفضل أن تكون قدوة يحتذى بها لابنك المراهق والانخراط في التواصل المعرفي قدر الإمكان. كن على دراية وابذل قصارى جهدك لتنظيم حالتك العاطفية حتى يتمكن طفلك من مطابقة نهجك المعرفي. لتسهيل الانتقال من التواصل العاطفي إلى المعرفي للمراهق:

• تحقق من صحة عواطفهم من خلال تسمية المشاعر التي تكتشفها من ابنك المراهق بطريقة غير قضائية. يتيح لهم ذلك معرفة أنك "تراهم" ، ويساعدهم في التعرف على مشاعرهم.
• استخدم الاستماع التأملي (أي كرر ملخصًا لما قالوه) للتحقق من مشاعرهم وإظهار أنك تفهم مشاكلهم. يساعد التفكير الحقيقي والتحقق من الصحة أيضًا في بناء الثقة والراحة حول الانفتاح.
• يتمشى معهم لتدفق الاتصال. حركة والإعدادات المختلفة أكثر ملاءمة للتواصل والمحادثة من النهج غير المنتج على غرار الاستجواب.
• خذ استراحة من المحادثة لأنه لا يجب أن يقال كل شيء في جلسة واحدة. يمكنك العودة إلى موضوع صعب في وقت لاحق ، عندما يكون كل شيء أكثر هدوءًا. قد يساعد الاستراحة في الحصول على منظور جديد.
  
• إيماءات الراحة قوية. مهما كانت الإيماءة صغيرة ، افعل شيئًا لمراهقك الغارق الذي سيقدره ، مثل صنع كوب من الشوكولاتة الساخنة أو إعطائه بعض الوقت لأنفسهم.
• النوع الصحيح من الضغط يمكن أن يكون في بعض الأحيان هو الدافع الذي يحتاجه طفلك. إن القول بحزم ، على سبيل المثال ، أنك لا تريد أن تتصاعد مشاعرك ، يمكن أن يدفع طفلك إلى حالة معرفية. ومع ذلك ، تعتمد هذه الطريقة على طفلك الفردي ، ويجب استخدامها كملاذ أخير ، ولا ينبغي أن تكون بمثابة تهديد.
• تعرف على الشتائم والصراخ على طبيعتهما في كثير من الأحيان - مؤشرات سطحية لمشكلة أعمق. عادةً ما يقوم المراهقون الذين يلجأون إلى السب والتقلب ، خاصةً إذا كانت خارجة عن المألوف بالنسبة لهم ، بالتعبير عن انزعاجهم من المواقف الصعبة. حافظ على هدوئك عندما يحدث هذا وجرب طرقًا أخرى للمشاركة.

المراهقون غير المنظمين: كيفية التخلص من التوتر الوبائي

على طيف القلق، من المحتمل أن يكون خط الأساس لابنك المراهق في مكان ما بين متوسط ​​وحاد في الوقت الحالي. تدفع المزيد من الضغوطات ابنك المراهق إلى وضع القتال أو الهروب أو التجميد ، مما يؤدي إلى خلل في التنظيم قبل أن يتمكن ابنك المراهق من العودة إلى خط الأساس.

مساعدة ابنك المراهق على التعلم تهدئة التوتر على المدى القصير والطويل يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في عواطفهم وسلوكياتهم. تتضمن بعض الاستراتيجيات المفيدة ما يلي:

• إعطاء الأولوية للاحتياجات الجسدية ، مثل النوم والتغذية والحركة
• انخرط في هروب مؤقت. إذا كنت تحاول إبعاد ابنك المراهق عن الشاشة ، فتأكد من أنه يمكنك فعلاً تقديم بديل جذاب ، مثل لعبة لوحية ممتعة ، أو مطاردة زبال ، أو مغامرة قصيرة في الهواء الطلق.
• التواصل مع الآخرين (الاتصال أو إرسال رسالة نصية إلى صديق ، زيارة العائلة)
• ممارسة (ممارسة الرياضة ورفع الأثقال والجري)
• استمتع بوسائل الراحة الصغيرة (تناول وجبة مفضلة ، واحتضان حيوان أليف)
• قم ببناء المهارات ، سواء كان ذلك في الرياضة أو الموسيقى أو أي هواية أخرى ، لتعزيز الثقة العامة
• اسمح لابنك المراهق بتحديد استراتيجيات خفض التصعيد الخاصة به
• أطفئ الأخبار
• تجنب المحادثات حول الإحباطات والمخاوف الشخصية
• وضع توقعات واضحة ومناسبة لهم ؛ تبقى متسقة
• اعتذر عندما ترتكب أخطاء وتفقد هدوئك معها
• احتفل بالإنجازات وادعمهم خلال المشكلات الصعبة
• مواجهة التحديات وجها لوجه. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي قبول القلق والميل إلى المخاوف إلى تعليم المراهقين أنهم أكثر قدرة مما يعرفونه.

تم اشتقاق محتوى هذه المقالة من ندوة خبراء ADDitude "عندما يثير التوتر لدى المراهقين مشاعر قوية: تعليم إدارة الغضب والإحباط" [إعادة تشغيل الفيديو والبودكاست # 342] مع Brendan Mahan ، M.Ed. ، MS ، والذي تم بثه مباشرة في 2 فبراير 2021.

المراهقون غير المنظمين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية

• اقرأ: المراهق المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يفجرني دائمًا - كيف يمكنني الوصول إليها؟
• مقالات: 10 ردود أفعال رهيبة على دراما المراهقين ADHD - وطرق أكثر صحة للتواصل في المنزل
• سؤال وجواب: "مراهقتي يملأ عواطفه. كيف أشجعه على مشاركتهم؟ "

---

هذه المادة هي جزء من التغطية المجانية للوباء
لدعم فريقنا في سعيه محتوى مفيد وفي الوقت المناسب طوال هذا الوباء، من فضلك انضم إلينا كمشترك. قرائك ودعمك يساعدان في جعل هذا ممكنًا. شكرا لك.

تم التحديث في 26 مارس 2021