الاكتئاب الذي يبدو أنه غضب أو غضب - كيفية التعامل معه

في آخر مشاركة لي، تحدثت عن شعوري بالاكتئاب على أنه غضب أو غضب. في هذا المنشور ، سأتحدث عن كيفية التعامل مع الغضب أو الغضب الذي هو حقًا اكتئاب مقنع.

لا يمكن السماح باستمرار الاكتئاب كالغضب

ليس من المستغرب أن يكون الغضب والغضب ضارين للغاية بحياة الشخص ، ناهيك عن نفسيته ، لذا فهو ليس شيئًا يمكن السماح له بالانتشار. سيؤذيك وسيؤذي الناس من حولك إذا لم تتم السيطرة عليه. في الواقع ، لقد سمعت من العديد من الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب والعديد من أحبائهم الذين يتحدثون عن الغضب باعتباره مصدر قلق كبير. "الغضب ثنائي القطب" مشهور عمليا. وبينما لا يمكن إرجاع كل هذا الغضب والغضب إلى الاكتئاب ، فإن بعضًا منه يمكن أن يحدث.

كيفية التعامل مع الاكتئاب الذي يظهر على شكل غضب أو غضب

أهم شيء يجب القيام به ، في رأيي ، هو التعرف على الغضب على حقيقته: عاطفة سطحية تخفي معاناة أعمق. نعم ، الدماغ الغاضب يحاول حمايتك من الشعور بتلك المعاناة ، وهو أمر جدير بالثناء ، ولكن تلك المعاناة حقيقية ويجب التعامل معها يمكن أن يساعد التواصل مع الحالة المزاجية المكتئبة - البحث عنها بالفعل ، على الرغم من الجنون كما يبدو - في تخفيف حدة الغضب. لذا حاول أن تنظر في داخلك وتجد الاكتئاب يسكن بعمق في كيانك. سيريد الاختباء وعليك أن تكون شجاعًا للبحث عنه والعثور عليه.

ثم انها من المهم أن تتنفس. تحتاج أن تتنفس من خلال غضب الغضب وتحتاج أن تتنفس من خلال معاناة الاكتئاب. يجب أن تكون تلك الأنفاس عميقة وطويلة وذات مغزى. يجب أن تكون من بطنك ، الحجاب الحاجز. يجب أن يكونوا على اتصال مع ذاتك الأعمق. يجب أن يكونوا هادئين وهادئين قدر الإمكان. خذ نفس القدر الذي تحتاجه لمحاولة إيجاد بعض الهدوء في المياه المتقطعة للغضب والاكتئاب.

بعد ذلك ، إذا كنت قد فعلت ذلك بشكل جيد ، فستترك مزاجًا مكتئبًا. هل هذه حقا خطوة للأمام؟ أعتقد أن هذا يعتمد على من تسأل ، لكنني أظن أنه سيعتبر إيجابيًا للأشخاص الذين كنت تثير غضبهم في السابق. وبالنسبة لي ، فأنا دائمًا على وشك الوصول إلى عمق المشاعر بدلاً من البقاء مع مظهرها السطحي.

علاج الاكتئاب على أنه غضب أو غضب

الخبر السار هو أن علاج الاكتئاب يعالج أيضًا الغضب والغضب. هم متشابكون. تظهر إحدى الدراسات أن الإضافة سيتالوبرام (سيليكسا) إلى أ استقرار المزاج يقلل من نوبات الغضب لدى الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب.¹ يمكن أن يساعدك العلاج النفسي أيضًا في التعامل مع اكتئابك على أنه غضب أو غضب.

لذلك ، إذا كان لديك اكتئاب ثنائي القطب (أو حتى ثنائي القطب الهوس أو الهوس الخفيف، لهذا الأمر) ، ضع في اعتبارك فكرة أنك لست غاضبًا حقًا. ضع في اعتبارك أن الغضب هو مظهر من مظاهر المرض يجب معالجته ومعالجته. تذكر أنك لست شخصًا سيئًا لشعورك بالغضب و / أو الغضب ، فقد يكون مرتبطًا جدًا بمرضك ، والأشياء السيئة الوحيدة هي الإجراءات التي تختار اتخاذها بسبب تلك المشاعر. اجعل هذه الإجراءات إيجابية من خلال تعلم مهارات التأقلم والحصول على العلاج - تمامًا مثل أي أعراض ثنائية القطب أخرى.

التحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع. تحدث إلى معالجك حول هذا الأمر أيضًا. يمكن أن يساعد كل شخص في حياتك ، بما في ذلك أنت.

مصادر

1. Mammen ، O. ، وآخرون ، "نوبات الغضب في الاكتئاب ثنائي القطب: إضافة المتنبئين والاستجابة للسيتالوبرام إلى مثبتات الحالة المزاجية." مجلة الطب النفسي العيادي، مايو 2004.