الإساءة اللفظية وكيف تؤثر على ثقتك في الآخرين
يمكن أن يكون هناك العديد من الآثار الجانبية التي تشعر بها كضحية للإساءة اللفظية. لن يتأثر الجميع بنفس الطريقة ، وتكون رحلة الشفاء لكل شخص فريدة من نوعها. في بعض الأحيان ، ستكون قادرًا على التغلب على آثار الإساءة اللفظية ، ولكن في كثير من الأحيان ، يمكنك أن تحمل هذه المشاعر معك لسنوات. حتى تتمكن من معالجة تاريخك ، يمكن أن تستمر الإساءة اللفظية في إحداث نتائج كارثية على حياتك ، كما كانت بالنسبة لي.
كانت إحدى المشاعر العميقة الجذور التي حملتها معي لعقود من الزمن هي عدم القدرة على الثقة بالناس. لم أصدق الناس عندما قدموا لي مجاملات أو قالوا لي إنهم سيفعلون أشياء من أجلي. كنت متشككًا في سبب كونهم لطفاء معي وما يريدون مني في المقابل. كنت دائمًا متيقظًا ولم أسمح للناس بمعرفة تفاصيل حياتي الشخصية خوفًا من استخدامها ضدي بطريقة ما.
كيف يتحول الافتقار إلى الثقة إلى مشاكل أكبر
خلق عدم ثقتي بالآخرين مشكلة كبيرة في العديد من علاقاتي الرومانسية. تحولت هذه المشاعر إلى ما يبدو عليه الشخص الخارجي كشريك غيور متحكم. قلقي وقلة الثقة بالآخرين والخوف من الهجر جعل عقلي يخبرني أنه لا يمكن لأحد أن يكون معي ، وسيغادرون في النهاية ، أو على الأقل سيكونون غير مخلصين.
ما رآه بعض الناس وأنا أرغب في معرفة مكان وجود شريكي طوال الوقت هو خوفي من أن أفكاري الأسوأ قد تحققت أخيرًا. كنت سأقع في نوبات هلع كاملة إذا لم أتمكن من الوصول إلى شريكي. كان عقلي يتحول إلى سيناريوهات مروعة لا يمكن تصورها لم تحدث لي من قبل ، لكن في رأيي ، يمكنهم ذلك.
كيف ساعد العلاج
لقد كانت عملية طويلة وصعبة بالنسبة لي للوصول إلى أبعد ما وصلت إليه. لا يزال لدي أوقات يبدأ فيها ذهني في عملية الذعر كما كان معتادًا عندما كنت أتعامل مع الإساءة اللفظية. لكن لدي الآن بعض الأدوات الفعالة لأعتمد عليها ، وذلك بفضل معالجتي. يجب أن يذهب الكثير من الفضل لشريكي ، لأن إخلاصه وحبه الدائم لي قد عزز حقيقة أن شخصًا ما يمكن أن يحبني حقًا وأن يكون جديرًا بالثقة.
لدي بعض الأصدقاء المقربين الذين يمكنني الوثوق بهم الآن. هذا لا يعني أنه لم يكن لدي هؤلاء الأشخاص من قبل ، لكنني الآن أشعر أنه يمكنني الوثوق بهم بصدق. قبل سنوات ، كنت أتراجع وكنت دائمًا في انتظار حدوث شيء فظيع. هل سيتحدثون عني خلف ظهري؟ هل يسخرون مني عندما لا أكون في الجوار؟ في هذه الأيام ، أركز على إحاطة نفسي بأشخاص حقيقيين وصادقين ، وعلاقاتي بدورها أكثر انفتاحًا وقبولًا.
إذا واجهت موقفًا أتساءل فيه عن إيماني بشخص ما ، فلدي معالج نفسي يمكنه التحدث معي من خلال السيناريو. في كثير من الأحيان ، ينبع عدم ثقتي بالآخرين من عدم قدرتي على قراءة الإشارات من الآخرين. أسيء تفسير المحادثات أو الرسائل النصية ، مما يتسبب في مزيد من القلق أكثر من اللازم. من خلال تحليل هذه المواقف التي لست متأكدًا منها مع معالجي ، اكتسبت ثقة أكبر في اختياراتي في العلاقات الشخصية.
عملية طويلة
يعد القتال من أجل السيطرة على الأفكار السلبية في عقلك عملية طويلة ومرهقة ، خاصةً عندما تتعافى بنشاط من الإساءة اللفظية. على الرغم من أن لدي بعض الطرق الرائعة للمساعدة في تهدئة أفكاري المقلقة ، إلا أنني ما زلت أحاربهم بانتظام. الأمر ليس سهلاً ، وبعض الأيام تكون أكثر نجاحًا من غيرها. لكنني أجد أنه كلما زاد استخدامي لأدواتي ، زادت فعاليتها.
هناك العديد من الأدوات العلاجية المختلفة التي يمكن استخدامها. تمامًا مثل تعلم أي مهارة جديدة ، قد لا يعمل ما يناسبك مع شخص آخر. أنا ممتن لأن معالجي يمكنه مساعدتي في إيجاد طرق للعمل من خلال افتقاري للثقة في أولئك المقربين مني. تذكر أن تستمر في تجربة طرق بديلة للتكيف والنمو حتى تتمكن أيضًا من تقليل القلق الذي تشعر به من تاريخ من الإساءة اللفظية.
شيريل ووزني كاتبة مستقلة ومدونة نشطة ومؤلفة منشورة. أصبحت الكتابة طريقتها في الشفاء ومساعدة الآخرين. تجد شيريل على تويتر, انستغرام, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، و على مدونتها.
