كوني ضحية للإساءة اللفظية يحول قلقي إلى السيطرة

بالنسبة لأولئك الذين يعرفونني أفضل ، لدي رغبة قوية في تحمل المسؤولية عن أشياء كثيرة. بدءًا من التأكد من أن كل شيء مع تجمع ودي يسير تمامًا كما خططت له إلى الوقت الذي يحتاج الأطفال لالتقاطه من أنشطتهم. زوجي ليس غريباً على جدولي الداخلي الذي يحركه القلق ، والذي يشير إليه على أنه حاجتي للتحكم في كل شيء.

كيف القلق يخلق السيطرة 

ما يراه زوجي على أنه مهووس بالسيطرة هو قلقي العميق من المجهول. نشأ في منزل لا تكون متأكدًا فيه من الظروف ، يمكن أن يغير هذا القلق تصورك ، حتى لو كنت بالغًا.

يساعد البحث عن التنظيم والنظام على تهدئة حالات عدم اليقين التي تظهر في ذهني يوميًا. من حين لآخر ، أذكر زوجتي أنني لا أحاول السيطرة على كل شيء ، لكن تخطيطي المعقد يساعد في تهدئة قلقي ، حتى أتمكن من الاستعداد بشكل كافٍ لأي شيء ينتظرنا.

كيف تتحول السيطرة إلى مسؤولية 

جزء لا يتجزأ من كونك ضحية يعني أنك تتحمل قدرًا معينًا من اللوم من الشخص الذي أساء إليك. سواء فعلت أو لم تفعل شيئًا يجب أن يكون لديك ، أو إذا شعروا أنك تأثرت بشكل مباشر بالجانب السلبي من حياتهم. المعتدون لا يتحملون المسؤولية عن سلوكياتهم ويظهرون ذلك على ضحاياهم.

هذا اللوم في غير محله هو ما يلجأ إليه العديد من الضحايا داخليًا وهو ما يدفعهم لتحمل المسؤولية عن الأشياء ، حتى الأشياء التي ليسوا مسؤولين عنها. أنا أعرف هذا الشعور جيدًا ، للأسف.

في كثير من الأحيان ، حذرني المعالج الخاص بي من تحمل أشياء ليست لي. وبالتالي ، من شعور شخص ما تجاهي إلى تولي الكثير من المهام وعدم طلب المساعدة. قلقي والحاجة الداخلية لأكون مسؤولاً يستمران في السيطرة على العديد من جوانب حياتي.

أنا أترك ببطء

من خلال العلاج ، أتعلم ببطء العناصر التي يمكنني ويجب أن أتحمل مسؤوليتها ، والتي يمكنني التخلي عنها. يجب أن أتخذ قرارًا واعًا لأتذكر أنني لا أستطيع أن أفعل شعور الآخرين تجاهي وأنني لست مضطرًا لفعل كل شيء بمفردي.

لقد بدأت في طلب المساعدة ، على الرغم من أن هذه العملية لا تزال صعبة. ومع كل يوم ، أصبح أكثر قليلاً من الشخص الذي أريد أن أكونه. شخص لا ينزعج إذا لم يكن كل شيء مثاليًا تمامًا أو كان عليه القيام بجميع المهام أو لن ينجزوا. لا يزال قلقي موجودًا ، لكنه لم يعد منتشرًا كما كان من قبل.

لن ينهار العالم إذا اخترت عدم تحمل المسؤولية عن كل شيء ، وسأكون شخصًا أفضل له.

شيريل ووزني كاتبة مستقلة ومؤلفة منشورة للعديد من الكتب ، بما في ذلك مورد الصحة العقلية للأطفال ، بعنوان لماذا أمي حزينة جدا؟ أصبحت الكتابة طريقتها في الشفاء ومساعدة الآخرين. تجد شيريل على تويتر, انستغرام, فيسبوك، و على مدونتها.