نظرية الحارس الليلي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
نمط نومي مروع. أنزل في الساعة 2 صباحًا ، فقط لأستيقظ على الفور في الساعة 4:22 صباحًا للقلق بشأن المشكلات التي لم يتم حلها لمدة 30 دقيقة قبل إما الإيماء مرة أخرى أو التحديق في المنبه حتى ينطلق. إذا كنت في بيئة غريبة أو جديدة ، فسوف أستيقظ في كل مرة ترفرف الستارة. أنا شديد القلق في ليلة واحدة.
هذا يجعل اليوم أو اليومين التاليين صعبًا بعض الشيء ، وعادة ما يكون ذلك صحيحًا عندما أحتاج إلى أن أكون أكثر يقظة للقيادة أو للقيادة العمل ، وهو أمر جيد حقًا لأن طاقتي من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا تترك لي أي خيار سوى الاستمرار حتى انتهاء العمل منجز. ومع ذلك، يرتبط تدهور نومي أيضًا بمستويات التوتر لدي ويسبب حلقة مفرغة طويلة المدى عندما لا يتم حل عامل الضغط. على سبيل المثال ، لقد نمت مرة واحدة فقط لمدة أسبوع كامل لأنني كنت أتعرض للتهديد بالتصدير من قبل خنزير مقرف تمامًا لمدير لمدة ثلاثة أشهر في وظيفة في إندونيسيا. إذن ، لماذا يمكن لأي شخص آخر النوم ، لكننا مع عقول ADHD لا تستطيع ذلك؟
لقد فكرت مؤخرًا في الكثير من السمات الإيجابية والمفيدة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. صحيح أننا متهورون ، ودائمًا ما نكون في وضع التشغيل ، وعرضة للإفراط في التحفيز ، ومن المعروف أننا نوقظ شركائنا في الساعة 2 صباحًا لإجراء محادثة أو مع هواتفنا إذا لم نكن نشخر. لكننا نمتلك أيضًا في الوقت نفسه موهبة مفيدة جدًا في العديد من السياقات وتمنحنا ميزة في المنافسة العصبية النمطية.
فلماذا يفعل أكثر من 70٪ من الناس ADHD هل لديك مثل هذا الإيقاع اليومي الفاسد والمستجيب للتوتر؟
إنه تطور ، حبيبي
تفترض نظرية Watchman The Watchman Theory أن تركيزنا المفرط وقدرتنا على إعطاء اهتمام متساوٍ لكل عنصر في بيئتنا يتم شحذهما بالفعل من خلال التطور. النظرية هي أن الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مهيأون ليكونوا الحراس الليليين المثاليين والصيادين من قبائلنا وأن معظم مزايانا وعيوبنا الحالية تعود إلى هذا الدور الحيوي حيث "أعراضنا" كانت ستنقذ الأرواح.
[اقرأ هذا التالي: حقائق غير مريحة حول الجهاز العصبي ADHD]
تعجبني هذه النظرية لأنها تشرح الكثير ، مثل سبب تحفيزنا المفرط بسبب البيئات المزدحمة ولماذا نكون في حالة تأهب شديد في الليل. نميل إلى أن نكون عرضة للقلق - استجابة للتوتر لتهديد محسوس ولكنه غير معروف - وننتقل من 0 إلى 100 ("وضع العمل") أسرع من Ducati عندما تصبح التهديدات حقيقية. يمكننا إنشاء خطط واستراتيجيات سريعة الاستجابة في أجزاء من الثانية ، ولكن أيضًا التركيز على المشكلات والاستراتيجيات التفصيلية من خلالها فرط التركيز، وهي مجموعة مفيدة حقًا من الغرائز والتبديل عندما تقوم قبيلة أخرى بغارة فجراً ، وتقدم تهديدات متعددة في وقت واحد.
نتحدث بسرعة ، خاصة عندما نكون متحمسين ، ننقل كميات هائلة من المعلومات غير المفلترة في فترة زمنية قصيرة. الوقت نفسه أيضًا غير ذي صلة على نطاق واسع في الليل ، وهو ما يفسر سبب عملنا بشكل عام بهامش زمني أوسع. نحن لا نعمل بشكل جيد مع 9-5 أعمال يمكن التنبؤ بها مثل الزراعة أو المحاسبة أيضًا (لا يعني ذلك أننا لا نستطيع فعل ذلك أيضًا) لأنها ليست محفزة ويمكن التنبؤ بها كثيرًا (لقد أعطتني تقريبًا انهيارًا عقليًا). غالبًا ما نكون الممثلين الأكثر فاعلية عندما يكون كل شيء مشتعلًا ويفقد الآخرون رؤوسهم - إنه أمر مريح تقريبًا.
من الناحية الاجتماعية ، هذا منطقي أيضًا. نحن نحرص بشدة على الحماية والولاء لأي شخص يظهر لنا الاحترام واللطف ، لكننا لا نملك الغرائز الاجتماعية اللازمة للاندماج في بيئات جماعية كما تفعل الأنماط العصبية. نحن نصنع قادة عظماء عندما نكون في عنصرنا ، مع وجود عدد غير متناسب منا من رواد الأعمال والمبدعين. ولكن هذا أيضًا هو سبب كوننا قاسين للغاية على أنفسنا عندما نفشل ، خاصة عندما يؤدي هذا الفشل إلى إيذاء الأشخاص الذين نهتم بهم أو نشعر بالمسؤولية بطريقة ما ؛ قبل 10000 عام ، كان من الممكن أن يؤدي التهديد الذي تم تجاهله إلى القضاء على قبيلتنا.
خارج الخطوط
ويقولون ان أنواع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي الأسعد في الطبيعة. انها حقيقة. عندما أذهب للتخييم ، هناك دائمًا هذه اللحظة بمجرد أن تنطفئ النار عندما ينام الناس من حولي وأشعر بالحماية الشديدة (أفعل ذلك في رحلة التاكسي الطويلة إلى المنزل بعد قضاء ليلة في الخارج أيضًا). أبقى مستيقظًا سواء أحببت ذلك أم لا ، في حالة تأهب قصوى لكل شيء من حولي.
[قراءة إضافية: "كيف يجعلني اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدي قائدًا ديناميكيًا ومفيدًا وعاطفيًا"]
الهدوء المليء بالتحديات يتصدع بألف ضوضاء صغيرة ، يجلس عقلي هناك ويقيم كل واحد منهم من حيث المسافة والتهديد أثناء القيام بذلك أشكال في الظلام من حولي ، تخيل أشياء خيالية وتفكر في كل شيء آخر في الحياة ، أو تأخذنا بهدوء حيث نحتاج إلى أن نكون في الليل الطويل محركات. إنه النوع المناسب من الهدوء ليس لي أن أرتاح ، ولكن أن أشعر بالسلام ويكون لي مكان فيه. إنه شعور غريب أنه هادف. يتعزز هذا بشكل ملحوظ عندما أنام بجانب شخص لدي مشاعر قوية تجاهه (سأكون أبًا متعبًا جدًا إذا كان لدي طفل في أي وقت مضى) - كل شوق جميل يوقظني ببداية.
تشرح نظرية Watchman أيضًا سبب تسلل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى رادار المتخصصين في علم النفس لفترة طويلة (بصرف النظر عن حقيقة أن الأعراض يمكن الخلط بينها وبين أشياء أخرى بسهولة). عندما يكون الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في الوظيفة المناسبة بالنسبة لهم ، وغالبًا ما يساعدون الأشخاص الآخرين ، فهم يهزون ذلك حقًا ، لذلك لا ترى أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لأنها تساهم في النجاح.
لكن العثور على هذا المكان هو شيء يكافح معظمنا معه أكثر بكثير مما تفعله النماذج العصبية. ربما يرجع ذلك إلى أن دورنا الأكثر أهمية من الناحية التطورية أصبح عتيقًا بشكل متزايد ويتم التقليل من قيمته الآن ، وتم التخلص التدريجي من خلال التقدم التكنولوجي والقيم المجتمعية المتغيرة ، غرائز الصياد لدينا يتم ترحيلهم إلى المطاحن وعطلات نهاية الأسبوع بعيدًا عندما نتمكن من تحمل تكاليفها ، والآن نحاول جميعًا فقط إنشاء وإيجاد طرق جديدة لنكون أساسيين في مجتمع يقدّر السمات العصبية أعلاه لنا.
نظرية الحراس: الخطوات التالية
- يقرأ: ظاهرة ADHD للتثبيت الشديد والتركيز المفرط
- يشاهد: ما هو ADHD Hyperfocus؟
- يقرأ: قابل Hyperfocus ، السيد هايد من ADHD
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا لك.
تم التحديث في 30 مايو 2021
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
