س: هل سأكون يوما ما "جيدة بما فيه الكفاية" الأم؟

س: "مع ثلاثة أطفال ، اثنان منهم من المراهقين ، ما زلت أحاول معرفة كيف أكون" أمًا جيدة ". أشعر دائمًا ما أترك أطفالي ونفسي محبطين ، سواء من خلال المبالغة في التصرف أثناء الجدل أو نسيان الرياضة حدث. تبدو العائلات الأخرى مثالية مقارنة بالفوضى التي أصابت أسرة ADHD. ما الخطأ الذي افعله؟"

---

ج: غالبًا ما تقارن النساء - المصابات أو غير المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - أنفسهن بصورة غير واقعية عن الشكل المثالي. بغض النظر عن نقاط ضعفك البشرية الطبيعية ، تذكر أنك أفضل من "جيد" ؛ فأنت أفضل أم لأطفالك. لقد ولدتها أو تبنتها ورعايتها وأحبتها بقدر ما تستطيع. قم بتقييم ما تفعله بشكل جيد ، وقدر العلاقات والصلات التي تربطك بأطفالك.

في الثقافة الغربية ، النساء المعاصرات يعوقهن نسخة مثالية من الأمومة تم إنشاؤها في العصر الفيكتوري. كانت هذه امرأة من الطبقة الوسطى بقيت في المنزل مع أطفالها ، ولم تعمل خارج المنزل ، وكانت الجدارة الأساسية هي كونها أماً. تم قياس هذه الجدارة من خلال "نجاحات" أطفالها. بعد قرنين من الزمان ، ما زلنا نحكم علينا بناءً على ما يفعله أطفالنا ، وليس بناءً على هويتنا كأفراد. هذا ضار للأمهات - في ذلك الوقت وبالتأكيد الآن.

لقد تدربت على الدراما النفسية من قبل الدكتورة دوروثي ساتين ، التي قالت ، "الحقيقي أفضل من الكمال." عندما نكون أصليين لدينا ADHD أنفسنا ، نحن نصمم لأطفالنا كيف نكون حقيقيين بدلاً من نسخة من الكمال لا يستطيع أي منا تحقيقها. يمكنك تعزيز مصداقيتك في علاقاتك باتباع هذه الخطوات الأربع.

1. لاحظ سلوكك الشجاع

فكر في الطرق التي خضت بها المخاطر وفعلت أشياء مع أطفالك جعلتك تشعر بالفخر. هل هناك ذاكرة عائلية معينة تثير السعادة؟ ألقِ نظرة على صورك واكتب بعض الذكريات الجيدة التي شاركتها أو ضع تلك الصورة في إطار. في المرة القادمة التي تمر فيها بلحظة مظلمة ، يمكنك سحب تلك الصورة أو تلك القائمة والقول ، "لدي هذا في داخلي."

[اقرأ: متلازمة الأم المرهقة - إنها شيء حقيقي]

لأكون صريحًا ، لقد دافعت بقوة عن ابنتي ، وهي مفكرة خارج الصندوق. ربما دفعتها أكثر مما كانت تريد ، لكنني كنت أؤمن بقدراتها وقدمت لها العديد من الفرص. توقف وفكر فيما قدمته لأطفالك وساعدهم على النمو والازدهار.

2. تحمل نفسك المسؤولية

لقد ارتكبنا جميعًا أخطاء وفقدنا أعصابنا وصرخنا في أطفالنا. أشعر أحيانًا بالحرج من تذكر هذه الحالات ، لكن مفتاح مسامحة الذات هو امتلاك أفعالك وتقدير إنسانيتك غير الكاملة بشكل طبيعي.

تقدم أ اعتذار حقيقي لحادث وقع مؤخرًا تندم عليه. لا تقدم عذرًا أو تفسيرًا ، بل قل: "لقد فعلت هذا. أعلم أن هذا يؤذيك ، وأنا آسف حقًا لذلك. أنا أعمل على تغيير هذا السلوك ".

من المهم بالنسبة لنا أن نمتلك مشكلاتنا في مواجهة تحديات أطفالنا. أسمي هذه حقيبة ظهرنا غير المرئية. نحمل جميعًا معنا الأشياء التي قالها لنا آباؤنا أو الطرق التي كافحناها. في بعض الأحيان نفتح حقيبة الظهر تلك ونلقي بمحتوياتها في علاقاتنا مع أطفالنا وشركائنا وأحيانًا أصدقائنا. كلنا نفعل ذلك. السؤال هو ، ما مقدار الوعي الذي يمكن أن نجلبه إليه؟ ما هي مسؤوليتنا؟

[قراءة: أسلوب تربية إيجابي جذري - نهج القلب المغذي]

كتابي، ما الذي يرغب طفلك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن تعرفه(#CommissionsEarned) وحزمة بطاقتي ، مجموعة حلول ADHD(#CommissionsEarned)، تحتوي على أدوات مفيدة لمكافحة التفاعل وتحسين ضبط النفس لتحسين المساءلة وطرح الأفكار حول طرق جديدة للتواجد في الوقت الحالي.

3. اظهر لنفسك

تعتقد العديد من النساء أن كونها a أم جيدة هو عن التضحية بالنفس. نحن نعطي الأولوية لاحتياجات الآخرين على احتياجاتنا. نعطي ونعطي ونعطي أكثر ، ثم نشعر بالسوء لأننا لا نعطي ما يكفي - أو نبدأ في الشعور بالاستياء.

هل تضع نفسك آخر مرة في المنزل أو في العمل؟ هل تنتقد جهودك على أنها ليست جيدة بما يكفي أو أنها تفتقد إلى الهدف؟ من المؤكد أن دورة السلبية هذه لا تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك الآن ، ولا تظهر لأطفالك كيف يكون الشعور بالإيجابية احترام الذات عندما تكون بالغًا. بدلاً من الاستماع إلى ناقدنا الداخلي أو محاولة تلبية معايير مستحيلة ، كيف سيكون شكل الظهور بنفسك دون إصدار أحكام؟

يقول لي ناقد الداخلي أشياء مثل ، "يجب أن تفعل هذا بشكل أفضل." هذه الضوضاء منهكة لأنها تدفعني بشدة لأن أكون مثاليًا أو تجعلني أشعر أنني لست جيدًا بما يكفي. بصفتي امرأة وأم ، ما زلت أجد طرقًا لخفض مستوى الصوت على هذا الصوت. التأمل واليقظة ساعدنا في استدعاء وتهدئة نقادنا الداخليين. كما أنه يساعدنا على تقبل أنفسنا والثآليل وكل شيء. عندها فقط يمكننا أن نبدأ في ملء دلونا الخاص من العناصر الغذائية ، مما يسمح لنا بالظهور لأنفسنا وللآخرين وأن نكون نوع الآباء الذي نعرف أننا قادرون على أن نكونه.

إذا كنت تعاني من عدم الشعور بالرضا الكافي ، فإنني أوصي أيضًا بالاحتفاظ بدفتر يوميات تكتب فيه ثلاثة أشياء تسير على ما يرام كل يوم. يمكن أن تكون صغيرة: "لقد أحببت القلي السريع الذي صنعته" أو "أحب كيف يبدو شعري." تساعد ملاحظة هذه اللحظات الإيجابية في تحويل الانتباه بعيدًا عن السلبية نحو تقدير ذاتي أفضل.

4. عزز الاتصالات بدلاً من حل المشكلات

معظم الناس لا يريدون من شخص آخر أن يحل مشاكلهم. إنهم يريدون أن يشعروا بأنهم مسموعون ، وأن يشعروا بالاهتمام ، وأن يتم دعمهم في التوصل إلى استنتاجاتهم الخاصة.

عندما نضغط نحن الأمهات على أنفسنا لإصلاح الأمور وحل نزاعات الآخرين نيابةً عنها ، فإننا غالبًا ما نتجاوز حدودنا ونجعل الأمور أسوأ دون قصد. قابل أطفالك أينما كانوا ، وليس في المكان الذي تعتقد أنه يجب أن يقوموا فيه على مقارنات مع الآخرين. استمع إلى ما يقولونه لك بكلماتهم وعواطفهم وأجسادهم. اسأل عما إذا كانوا يريدون نصيحتك قبل تقديمها ، خاصةً للمراهقين والمراهقين والبالغين الناشئين.

أكثر من الحصول على درجات جيدة أو الحصول على المزيد وقت الشاشة، يريد أطفالك أن يشعروا بالتواصل معك ويرون أنهم مهمون قم بتشغيل الموسيقى والرقص وتنظيف غرفة النوم. قم بإجراء مسابقة لمعرفة من يمكنه التقاط معظم الأشياء من على الأرض. هذا ما سيتذكرونه باعتزاز ، وسيكررونه بعد ذلك مع أطفالهم.

كيف تكون أمًا جيدة: الخطوات التالية

• مدونة او مذكرة: "لأكون أمًا جيدة ، كان علي إعادة صياغة صورتي عن الأبوة والأمومة."
• يقرأ: لا يحتاج أطفالك إلى "الكمال". يحتاجون إلى "المثابرة" و "الصبر".
• تحميل: دليل من 13 خطوة لتربية طفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

---

إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا لك.

#CommissionsEarned بصفتك شريكًا في Amazon ، تحصل ADDitude على عمولة من عمليات الشراء المؤهلة التي يقوم بها قراء ADDitude على الروابط التابعة التي نشاركها. ومع ذلك ، فإن جميع المنتجات المرتبطة في متجر ADDitude تم اختيارها بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا و / أو أوصى بها قرائنا. الأسعار دقيقة والعناصر الموجودة في المخزون اعتبارًا من وقت النشر.

تم التحديث في 28 مايو 2021