السلامة أولاً: كيفية إيقاف الإصابات المتكررة المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
كصبي يبلغ من العمر 12 عامًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لدي أصيب مرات أكثر من الأطفال دون ADHD. في الآونة الأخيرة ، عانيت من ارتجاج خطير أثناء لعب لعبة كرة قدم عارضة خلال برنامج ما بعد المدرسة. أنا حمامة للقبض على الكرة دون النظر في محيطي. هذا شيء يفعله ADHD للطفل: ينتهي بك الأمر إلى التركيز على شيء واحد فقط ، مثل أنواع الغمامة التي تظهر على الحصان.
ارتجعت ارتجاجي لمدة شهرين. بمجرد أن تم تخليصي من اللعب ، تعرضت لتصادم آخر أثناء لعب القاعدة الثالثة مع فريق Little League الخاص بي. طفل قوي البنية وصل إلىي وهو ينزلق إلى القاعدة الثالثة ويمتد في ركبتي. وأنا أكتب هذه القصة ، وأنا في الأسبوع الثاني من ارتدائي دعامة كبيرة. لم يخطر ببالي أبداً أن أحمي جسدي لأنني استعدت لأداء مسرحية أو أن أدرك أن طفلاً كبيراً في الفريق الآخر كان ينتظر في الثانية ليتقدم إلى قاعدي.
بعد إصابتي الثانية ، التقيت مع أخصائي النفسي وفتح عيني على الحقيقة التي تؤثر على الكثير من الأطفال والرياضيين المراهقين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: لا يفكرون في حماية أجسادهم أثناء المنافسة. قال الدكتور ريتشفيلد أنني بحاجة إلى معرفة كيفية التفكير في قواعد ما يطلق عليه Body Protection Play.
أخبرني أنه صاغ هذا المصطلح للتأكيد على الحاجة إلى الأطفال التفكير في سلامتهم عندما تلعب الرياضة الاتصال. هذا يعني أن يدرك ، في أي وقت أثناء المنافسة ، أن اللاعب يمكن أن يضع جسمه في موقف خطير ويعاني من إصابة تخرج به من المنافسة لفترة طويلة. أعرف ذلك لأنه حدث لي مرات عديدة.
يقول دكتور ريتشفيلد إن لعبة Body Body Play هي أكثر من مجرد إجراءات تقوم بها خلال المنافسة ، مثل الابتعاد عن القاعدة الثالثة عندما يقترب العداء من اللعب. إنها طريقة للتفكير. يشبه تحديد المخاطر المحتملة ، سواء كانت خصومك في الملعب أو أي شيء آخر ، مع إبقاء تلك الخريطة في ذهنك أثناء لعب رياضتك. هذا يعني أيضًا أنه يجب عليك التفكير في المستقبل وعدم الترشح على نحو أعمى في الميدان والأمل في الأفضل.
التفكير في المستقبل يعني أنه يجب عليك أن تفكر في مدى سرعة رمي الجرة للكرة ومعرفة عدد مرات ضربه للمهاجمين. وهذا يعني تدوين الأطفال الكبار في الفريق الآخر. هذا يعني إجراء فحص سريع للحقل لمعرفة ما إذا كان هناك أي فساد أو مخالفات يمكن أن تسبب لك رحلة وتأذي نفسك. إذا كنت تعرف أن هناك خطأ ما في هذا المجال ، فتأكد من تجنب تلك البقعة. يحتوي حقل My Little League على خندق صغير في وسط الملعب يمكن أن يؤدي إلى تحريف الكاحل.
باختصار ، تحتاج إلى التحقق من محيطك عند وصولك إلى الميدان ، ولكن أيضًا تعد نفسك لاتخاذ خطوات السلامة أثناء المنافسة حتى لا تضحي بسلامتك الجسدية. بمجرد أن تبدأ اللعبة ، تأكد من عدم استمرار عمليات blinders ذات التركيز العالي. ذكّر نفسك ، "جسدي أهم من اللعب!"
فكرة أخرى مفيدة هي أن تطلب من والديك تصوير بعض الألعاب عبر الفيديو عندما تكون في الملعب. في وقت لاحق ، يمكنك أنت ووالدك مراجعة الشريط ومعرفة مدى حماية جسمك أثناء اللعب. فحص الفيلم من وجهة نظر ما إذا كنت قد راقبت نفسك أو وضعت نفسك في خطر لا لزوم له. تحدث إلى والديك بشأن ما لاحظته وكن منفتحًا على ما يقترحه والداك حول لعبة Body Protection Play ، على الرغم من أن ذلك قد يكون صعبًا في بعض الأحيان.
تم التحديث في 28 سبتمبر 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
