إلهام صحة طفلي العقلية على الرغم من المرض العقلي
قد يكون الحفاظ على صحة الطفل من الناحية العقلية أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كنت طفل يعاني من مرض عقلي كما يفعل لي. في الواقع ، أعتقد أن الأمر قد يكون أصعب من الحفاظ على صحة الطفل جسديًا لأن الحفاظ على شكل الجسم يتضمن بشكل أساسي قائمة مرجعية. نظام غذائي جيد ، تحقق. الكثير من التمارين ، تحقق. الكثير من الماء ، تحقق. فحص سنوي ، فحص. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الصحة العقلية للطفل أكثر تعقيدًا بعض الشيء.
كيف ألهم الصحة العقلية لطفلي
على الرغم من أن طفلي لديه اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)، هناك أشياء يمكنني القيام بها وتعليمه لمساعدته على إدارة أعراضه ، وآمل أن أتجنب المزيد من مشاكل الصحة العقلية ، مثل كآبة و تعاطي المخدرات، فى المستقبل.
- أنا أشجعه على وصف مشاعره والتعبير عنها. عندما يكون طفلي مستاءً ، سأسأله عما يشعر به. في بعض الأحيان لا يتعين علي أن أسأل على الإطلاق. أصبح من الطبيعي أن يخبرني بما يشعر به. في بعض الأحيان ، رغم ذلك ، لا يزال بحاجة إلى مساعدتي لمعرفة ذلك لماذا إنه يشعر بهذه الطريقة ، خاصة عندما يكون متعبًا.
- أحاول أن أعلمه كيف يتنفس بعمق عندما يكون مستاءً. إنه عمل مستمر. يريد طفلي أن يأخذ أنفاسًا عميقة وغير عميقة ، والتي لن تفعل شيئًا من أجله الصحة النفسية. ومع ذلك ، عندما ينزعج ، أحاول إرشاده من خلال بعض الأنفاس العميقة وشرح ماذا التنفس العميق يمكن أن يفعل من أجله عندما يشعر أن عواطفه خارجة عن السيطرة.
- عندما يحين الوقت ، سأتحدث معه عن معاناتي من الصحة العقلية. نظرًا لأنه لا يزال صغيرًا جدًا ، لا أعرف ما إذا كان طفلي سيتفهم بعد - أو ربما لا أعرف كيف أشرح ذلك له حتى الآن - لكنه في النهاية سيعرف عن معاناتي الخاصة مع امراض عقليه وكيف تعلمت التأقلم.
- أحاول تعليمه أن معظم الأشياء ليست بهذه الأهمية. ماذا يفعل طفلي مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (وهو مجرد طفل) تنزعج بسرعة كبيرة، وغالبًا ما يكون الأمر على شيء صغير. إذا استطاع أن يترك الأشياء الصغيرة تفلت من كتفيه ، فستكون الحياة أكثر راحة بالنسبة له. أحاول تعليم طفلي أن معظم الأشياء ليست بهذه الأهمية وبالتأكيد لا تستحق التضحية بسعادته وصحته العقلية ، حتى للحظة.
- طفلي يرى طبيب نفساني. عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة الطفل عقليًا ، لا يمكن لأي من الوالدين القيام بذلك بمفرده. يحتاج كل شخص إلى بعض المساعدة في بعض الأحيان ، خاصة إذا كان طفلك يعاني بالفعل من حالة صحية عقلية. ما هو أفضل شخص يلجأ إليه للحصول على هذه المساعدة من أ أخصائي الصحة العقلية.
- لقد شرحت له ما هو المستشار في مدرسته. يعرف طفلي أن مستشار مدرسته موجود من أجله في حال احتاج إلى التحدث عن شيء لا يريد التحدث إليه مع والده أو معي. في هذه الأيام ، يتطلب الأمر جيشًا صغيرًا للحفاظ على صحة الطفل عقليًا. لا يوجد سبب يجعلني أتوقع أن أكون قادرًا على القيام بذلك بمفردي.
يجب أن أحتفظ بعلامات تبويب على صحتي العقلية أيضًا
أكثر من مرة في السنوات القليلة الماضية ، طلبت المساعدة المهنية لأنني رأيت مشكلات الصحة العقلية تؤثر على طفلي. لا توجد طريقة يمكنني من خلالها الحفاظ على صحة طفلي عقليًا إذا لم أستطع الحفاظ على صحة نفسي. لا يمكنني أن أكون مثالًا جيدًا له أو أن أبقى بعيدًا عن رأسي لفترة كافية للانتباه حقًا لما يدور في ذهنه.
قد لا أرى بالضرورة ثمار عملي على الفور. لا يحاول طفلي تهدئة نفسه بتمارين التنفس ، ومعظم الأشياء التي تحدث خلال اليوم العادي تبدو وكأنها أزمات صغيرة. ما أحاول القيام به هو بذور النباتات. آمل أن يكبر ولدي الصغير ليصبح بالغًا يعرف كيف يحافظ على صحته العقلية ، وسيبدأ بالبذور التي زرعتها.
كيف تلهم الصحة العقلية لطفلك؟ دعونا نشارك الأفكار في التعليق.
