ندوة مباشرة عبر الويب في 8 كانون الأول (ديسمبر): الانتقام من تأجيل وقت النوم: كيف يمكن للنساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كسر دورة النوم المتأخر والإجهاد
غير متوفر 8 ديسمبر؟ لا تقلق. سجل الآن وسنرسل لك رابط الإعادة للمشاهدة في الوقت الذي يناسبك.
انتقام مماطلة وقت النوم أزهار من الإرهاق. تشعر بالارتباك الشديد خلال اليوم - في العمل ، وتربية الأطفال ، وتعليم الكبار - لدرجة أنه لا يوجد وقت للأنشطة التي تجلب لك الإشباع والمتعة. لذلك تحوّل وقت النوم إلى "وقت أنا" ، وتسعى لقضاء وقت الفراغ والتسلية على حساب النوم.
دخل تأجيل وقت النوم للانتقام إلى المعجم الشائع أثناء الوباء ، عندما تصاعدت الضغوط والضغوط اليومية لكثير من البالغين - خاصةً النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين بدأوا في استخدام طريقة "الانتقام" لاستعادة حريتهم. المشكلة هي أن الحرمان الناتج من النوم يتفاقم في كثير من الأحيان أعراض ADHD ويقلل وظائف تنفيذية.
في هذه الندوة عبر الويب ، ستخاطب كريستين لي ، دكتوراه ، وتريسي أوتسوكا ، دينار ، ماجستير في القانون ، AACC ، التنظيم الذاتي وتحديات النوم متشابكة في تأجيل وقت النوم للانتقام ، وكيف يمكنك ذلك تطوير الإنتاجية ، عادات صحية وجعلها تلتصق.
سوف تتعلم:
- العلاقة بين ADHD والنوم
- لماذا النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه معرضات بشكل خاص للانتقام من تسويف وقت النوم
- لماذا معالجة اضطراب النوم مهم للغاية
- الفوائد المتعددة لخلق عادات ونظام نوم صحي
- أساسيات تغيير العادات الناجحة
- استراتيجيات للبقاء إيجابيًا واستباقيًا في عملية تغيير السلوك
هل لديك سؤال لخبيرنا؟ ستكون هناك فرصة لنشر أسئلة للمقدم أثناء الندوة المباشرة عبر الإنترنت.
قابل المتحدث الخبير:
كريستين لي ، دكتوراه.، هو طبيب نفساني إكلينيكي مرخص من ولاية نيويورك و "مدرب التسويف" عبر الإنترنت. تساعد الدكتورة لي عملائها على إعادة الاتصال بقدراتهم الطبيعية وطاقتهم ، حتى يتمكنوا من تجاوز الدورات المحبطة من التسويف والعار والعمل على تحقيق إمكاناتهم. لأكثر من 20 عامًا ، عمل الدكتور لي مع طلاب جامعيين وخريجين وطلاب محترفين وغيرهم من البالغين في الممارسة الخاصة. عملت أيضًا كأخصائية نفسية في خدمات الاستشارة في جامعة كولومبيا وكلية الطب بجامعة كولومبيا وجامعة بيس.
كريستين هو مؤلف تمارين الانضباط الذاتي لمدة 5 دقائق: حافظ على دوافعك ، واكتسب العادات الجيدة ، وحقق أهدافك. وهي مؤلفة المدونة رقم واحد في العالم حول التسويف. بودكاست لها خصص وقتًا للنجاح مع د. كريستين لي يقدم دروسًا ومقابلات سريعة مع ضيوف مميزين لإلهام المستمعين لعيش الحياة على أكمل وجه.
تريسي أوتسوكا ، دينار ، ماجستير في القانون ، AACC، هو مدرب معتمد لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بودكاست لها ، ADHD للمرأة الحمار الذكية، تم تصنيفها ضمن أفضل نصف بالمائة من جميع ملفات البودكاست في العالم حول أي موضوع. يتمتع مستمعوها بالسرعة الذهنية والقدرة العالية ، ومثل تريسي ، يرون أن سمات اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط لديهم إيجابية أكثر من كونها سلبية. تريسي هو أيضًا خالق دماغك ADHD على ما يرام، والتي تستخدم نظام Coretography الحاصل على براءة اختراع لمساعدة النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على اكتشاف نقاط قوتهن ، والخطوة إلى هدفهن ، والعيش بإمكانياتهن.
راعي الويبينار
الراعي لهذا الأسبوع إضافة ندوة الويب….
تدفق هو التطبيق رقم 1 لمساعدتك في إدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديك. تم تطوير Inflow من قبل كبار الأطباء ، وهو برنامج للمساعدة الذاتية قائم على العلم يعتمد على مبادئ العلاج السلوكي المعرفي. قم بالتنزيل الآن على ملف متجر التطبيقات و متجر جوجل بلاى.
ADDitude يشكر الرعاة لدعم ندواتنا على الويب. ليس للرعاية أي تأثير على اختيار المتحدث أو محتوى الندوة عبر الإنترنت.
شهادة حضور: للحصول على معلومات حول كيفية شراء خيار شهادة الحضور (بتكلفة 10 دولارات أمريكية) ، قم بالتسجيل في الندوة عبر الويب ، ثم ابحث عن الإرشادات في البريد الإلكتروني الذي ستتلقاه بعد ساعة واحدة من انتهائها. سيكون رابط شهادة الحضور متاحًا أيضًا هنا ، على صفحة إعادة تشغيل الندوة عبر الويب ، بعد عدة ساعات من الندوة المباشرة عبر الويب. لا تقدم ADDitude أرصدة CEU.
الترجمة والشرح المتاحة.
- موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
