لماذا يعد تبديل المهام أمرًا صعبًا بالنسبة لأدمغة ADHD - و 7 طرق لتسهيل التحولات
س: "تم تشخيص ابني البالغ من العمر 13 عامًا بأنه مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. كان يواجه الكثير من المشاكل في الانتقال من شيء إلى آخر. يبدو أن تبديل المهام أكثر تعقيدًا بالنسبة له مما كنت أتوقعه. عندما أحاول المساعدة ، نجادل. ماذا ينقصني؟"
لماذا تبديل المهام والانتقالات Roil ADHD Teens
الانتقالات يصعب على أدمغة ADHD. لماذا ا؟ ما يبدو وكأنه عملية بسيطة يتألف في الواقع من عدة خطوات منفصلة ، يمكن لأي واحدة منها أن تسبب انحرافًا عن المسار.
تتمثل الخطوة الأولى لدعم ابنك المراهق في التعرف على الجوانب المختلفة للتحولات ، بالإضافة إلى المراحل المختلفة التي ينطوي عليها تبديل المهام.
3 أنواع من التحولات
- التحولات الجسدية بما في ذلك المشي من غرفة إلى أخرى ، وإخراج الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر المحمول ، والنهوض من السرير. غالبًا ما نعتقد أن الانتقال قد انتهى لمجرد اكتمال الجانب المادي ، لكن هذا خطأ.
- التحولات العقلية داخليا. عند تبديل المهام ، يجب أن نغير طريقة تفكيرنا. على سبيل المثال ، يجب أن تتغير العقلية التنافسية اللازمة لممارسة الرياضة عندما نخرج لتناول العشاء مع العائلة بعد المباراة. إذا لم نتخلص من العقلية السابقة ، فلن نكون متعاونين كما ينبغي أن نكون في الوضع الجديد. ال وظيفة تنفيذية قد تتسبب التحديات المصاحبة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في تأخر هذا التحول.
- التحولات العاطفية، مثل العقلية ، تحدث داخليًا ويصعب مراقبتها. (القرائن في الإشارات غير اللفظية.) في بعض الأحيان يتعين علينا الانتقال من حالة عاطفية إلى أخرى لتولي مهمة أو موقف جديد. عندما يقول أحد المراهقين إنه "لا يشعر بالرغبة" في أداء الواجب المنزلي ، فمن المحتمل أنه لم ينتقل عاطفياً إلى هذه المهمة حتى الآن. ال التنظيم العاطفي يمكن أن تجعل التحديات المصاحبة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هذه التحولات صعبة ، وقد تتسبب في تعثر الطفل في شعور قوي مثل الإثارة أو الغضب أو الخجل.
قد يشمل انتقال واحد كل هؤلاء الثلاثة.
[احصل على هذا التنزيل المجاني: ما هي الوظائف التنفيذية الأضعف لدى ابنك المراهق؟]
كيف يمكن أن تسوء الأمور عند تبديل المهام
هناك ثلاث مراحل لكل انتقال.
- اتخاذ الخطوة الأولية بعيدًا عن النشاط
- التنقل في المسار بين النشاط الأخير والنشاط المستقبلي
- الانتقال إلى المهمة أو النشاط القادم.
يمكن أن تسوء الأمور في كل مرحلة من هذه المراحل.
المشاكل في المرحلة الأولى:
- إذا أنهيت مهمة ممتعة وممتعة ، فقد يكون من الصعب على ابنك المراهق التخلي عن المتعة التي يحظى بها.
- إذا كانت المهمة ملحة ، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى جعلها صعبة.
- فرط التركيز ADHD يمكن أن يجعل من الصعب قطع الاتصال.
مشاكل المرحلة الثانية:
- يتطلب المسار بين ترك مهمة وإدخال مهمة جديدة التركيز ، وهي نقطة ضعف مشتركة للمراهقين ADHD. من السهل على المراهق أن ينحرف ويتشتت قبل الدخول في نشاط جديد ، خاصة إذا لم يبدأ بالسرعة الكافية.
مشاكل المرحلة الثالثة:
- قد تجعل التعليمات غير الواضحة من الصعب الانتقال إلى المهمة الجديدة. إذا أساء ابنك المراهق الفهم ، فقد لا يبدأ المهمة قريبًا بما يكفي.
- إذا كانت المهمة مخيفة ، أو مشحونة بمشاعر سلبية ، فقد يؤخر ابنك المراهق البدء أو يتجنبها تمامًا. قد يؤدي هذا التأخير إلى كلمات قاسية من الأم أو الأب ، مما قد يؤدي إلى مشاعر سلبية أقوى.
[اقرأ: أصعب التحولات لأطفالنا - والعلاجات المثبتة]
تبديل المهام: 6 نصائح لمساعدة المراهقين في التحولات
1. إنشاء سهل المتابعة الروتين للسماح للأطفال بمعرفة ما يمكن توقعه ومتى يتوقعه. إن إنشاء واتباع أنماط محددة من السلوك يقطع شوطًا طويلاً نحو تجانس التحولات.
2. وجِّه ابنك المراهق مسبقًا قبل التحولات القادمة. إن إعطاء الأطفال تنبيهًا عند اقتراب فترة انتقالية سيمنحهم مزيدًا من الوقت لإجراء التحولات العقلية والعاطفية اللازمة.
3. استخدم قوائم المراجعة والتذكيرات المرئية الأخرى التي تبني الاستقلالية حيث يتعلم أطفالنا التنقل في المراحل الانتقالية وزيادة ملكيتهم لسلوكهم.
4. قم بتشغيل الموسيقى أثناء التحولات. تساعدنا الموسيقى في تحديد الوقت الذي تستغرقه عملية الانتقال ، ويمكنها أيضًا تهدئة المشاعر التي قد تنشأ من تغيير المهام.
5. استخدم الموقتات والتذكيرات. تسمح المؤقتات والتذكيرات الرقمية للآباء بالتوقف عن التذمر ، وبالتالي تقليل الصراع في المنزل.
6. دع ابنك المراهق يأخذ زمام المبادرة في التحولات. امنح المراهق أكبر قدر ممكن من التحكم في التحولات. دعهم يتولون مسؤولية الانتقال من مهمة إلى أخرى. هذا سوف يقلل من أخطاء التحولات.
7. الفهم يقطع شوطا طويلا. التحولات أكثر تعقيدًا مما يدرك معظمنا. سيقطع الفهم والصبر شوطًا طويلاً في مساعدة ابنك المراهق على تجاوز الحدبة الانتقالية.
تبديل المهام والانتقالات لأدمغة ADHD: الخطوات التالية
- تحميل مجاني: جداول نموذجية لروتين عائلي موثوق
- يقرأ:4 استراتيجيات لتيسير الانتقالات الصعبة
- مدونة او مذكرة: كيف يساعد تقسيم المناطق ابنتي على أن تكون شاملة
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا لك.
- موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
