يمكن أن تتسبب الإجازات في تأرجح المزاج ثنائي القطب
يمكن أن تسبب الإجازات تقلبًا مزاجيًا ثنائي القطب. وبهذا ، أعني أنهم يمكن أن يتسببوا في حالة مزاجية لم تكن موجودة قبل الأعياد. لذلك ، على سبيل المثال ، ربما كنت مستقرًا قبل العطلات ، وبعد ذلك اكتئاب يتموضع في. ربما تكون قد أصبت بالاكتئاب ، وبعد ذلك هوس يتموضع في. تأرجح من مزاج واحد أو يوثيميا (حالة بدون خصائص حلقة الحالة المزاجية ؛ الاستقرار) لمزاج آخر شائع جدًا في هذا الوقت من العام. لذلك ، دعونا نلقي نظرة على تقلب المزاج ثنائي القطب خلال الإجازات.
الأعياد وتقلب المزاج ثنائي القطب
الشيء الرائع في الاضطراب ثنائي القطب هو عندما تزعزع مزاجك ، فقد ترتفع ، أو تنخفض - وهذا يختلف باختلاف الفرد. بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب عند عدم الاستقرار ، في حين أن آخرين هم أكثر عرضة للإصابة الهوس الخفيف أو الهوس. أنا فتاة اكتئاب بشكل عام. إذا تذبذب استقراري على الإطلاق ، فمن المحتمل أن أصاب بالاكتئاب.
ومع ذلك ، فالأمر ليس هو نفسه دائمًا. في بعض الأحيان يمكن أن أعاني من الهوس الخفيف بسبب عدم استقرار الحالة المزاجية. مرة أخرى ، هذا رائع. فهو يجعل القطبين هدفًا متحركًا لا يمكن التنبؤ به.
لماذا يحدث تقلب المزاج ثنائي القطب خلال الإجازات؟
هناك العديد من الأسباب التي تجعل تقلب المزاج ثنائي القطب أكثر شيوعًا خلال أيام العطلات. يعتمد الكثير من هذا على كيفية تجربتك للعطلات. فمثلا:
- إذا وجدت الإجازات مرهقة ، فقد يؤدي ذلك إلى تقلبات مزاجية. لقد وجدت أن المواقف العصيبة يمكن أن تجعلني أصاب بالهوس الخفيف أثناء محاولتي التعامل مع كل ما أشعر بالتوتر بسببه.
- إذا وجدت العطلات مبهجة ، فقد يؤدي ذلك إلى تقلبات مزاجية. إذا كانت الإجازات تجلب لك فرحة كبيرة ، فقد يتأرجح مزاجك إلى مستوى غير صحي بسبب الاضطراب ثنائي القطب.
- إذا وجدت العطلة حزينة ، فبالطبع يمكن أن ينتج عن ذلك تقلبات مزاجية. إذا كان مزاجك منخفضًا ، فقد يكون الاكتئاب هو النتيجة.
في تجربتي ، تميل هذه التأثيرات إلى الحدوث بسبب أشياء مثل الانقطاع في الروتين ، وتجربة أنشطة جديدة ، والتواجد حول الأشخاص في طرق غير شائعة ، ذكريات مؤلمة ، التعامل مع أفراد الأسرة ، التنشئة الاجتماعية القسرية مع من لا تتفق معهم ، ضغوط تقديم الهدايا ، و أكثر.
في الأساس ، تجلب العطلات عاصفة كاملة من أسباب تقلب المزاج ثنائي القطب.
لماذا تتأرجح الحالة المزاجية ثنائية القطب خلال الإجازات؟
مشكلة التقلبات المزاجية ثنائية القطب هي أنها تميل إلى إحداث المزيد من التقلبات المزاجية ثنائية القطب. لذا ، حتى لو تأرجحت إلى الجانب الأعلى وشعرت بالارتياح مؤقتًا ، فهذا ليس جيدًا في الواقع لأنه يميل إلى أن يكون هناك اكتئاب في انتظارك في العام الجديد. وكما أقول دائمًا ، كلما حلقت أعلى ، كلما سقطت أكثر ، وكلما زاد حجم الحفرة التي ستحدثها عندما تفعل ذلك.
لا ينبغي أن يكون مفاجئًا ، إذن ، أن أوصي بعدم السماح للعطلات بإحداث تقلبات مزاجية ثنائية القطب إذا كان ذلك ممكنًا على الإطلاق. يجب أن يكون الاستقرار هو الهدف في الاضطراب ثنائي القطب ، بغض النظر عن الوقت من العام. للمزيد منع نوبات المزاج أثناء الإجازات ، انظر هنا.
بشكل عام ، من المهم التخطيط مسبقًا لتجنب التقلبات المزاجية ثنائية القطب خلال العطلات ، ولكنها أيضًا كذلك من المهم أن تعرف أنه إذا حدثت تقلبات مزاجية ثنائية القطب على أي حال ، فهذا ليس خطأك ، وأنت بالتأكيد لست كذلك وحده. إذا كان الأمر كذلك ، فتأكد من الاتصال بمزود (مقدمي) العلاج الخاص بك بمجرد أن ترى تقلبًا مزاجيًا ثنائي القطب قادمًا حتى يتمكنوا من مساعدتك في تصحيحه. تذكر أنه من الأسهل إيقاف تقلب المزاج ثنائي القطب عندما يكون صغيراً - فالانتظار حتى ظهور الأزمة هو مجرد وصفة لقضاء العام الجديد في المستشفى.
ولا تحاول الاستمتاع بالعطلات. لا يمكن تخصيص كل لحظة للاضطراب ثنائي القطب. حتى لو كان كل ما تحبه هو الطعام أو الأضواء المتلألئة ، ركز على ذلك وابتسم. إنها مرة واحدة فقط في السنة.
