الأعياد جعلتني مجنون
هذا العام ، جعلتني الإجازات أشعر بالجنون. الآن ، هناك الكثير لتفكيكه في هذا البيان ، لكني أريد أن أبدأ بهذا البيان البسيط لأن هذا ما يشعر به. أشعر بالجنون ، وأشعر بالجنون بسبب الأعياد. ليس من المستغرب أن هذا ليس كل ما في الأمر.
الشعور بالجنون في الأعياد
ومع ذلك ، فإن القول بأنني "أشعر بالجنون" ليس دقيقًا للغاية. ما يمكن أن يكون أكثر دقة هو أن أقول إنني أشعر بالضيق والانزعاج الشديد وأن هذه الأشياء تنتج طاقة ساخنة ، سلبية ، شائكة بداخلي تشبه الغضب. ليس الأمر أنني أشعر بالغضب من شخص ما. ليس الأمر أنني أشعر بالغضب من حدث ما. ما أشعر به هو هذا الشعور المزعج والغاضب المرتبط بلا شيء على الإطلاق - أو مرتبط بكل شيء على الإطلاق ، اعتمادًا على الطريقة التي تنظر بها إليه. حقيقة أن هذا يحدث خلال العطلات يجعل الأمر ببساطة يبدو وكأنه خطأ الأعياد.
الشعور بالغضب والانزعاج
الشعور بالتهيج والاضطراب هو شيء ثنائي القطب. يرتفع تهيجي واهتاجي عندما أكون في مزاج مختلط ، عادةً. للتذكير ، المزاج ثنائي القطب المختلط هو حالة مزاجية تظهر فيها أعراض الاكتئاب والهوس الخفيف / الهوس في نفس الوقت. المزاج شديد الانفعال هو معيار بوابة الهوس الخفيف / الهوس ثنائي القطب ، والانفعالات هي أحد أعراض الاكتئاب. كلاهما يشعر بالسوء تمامًا ، وكلاهما يتوسل إلى الآخرين. ووجودهم معًا يبدو أن الشيطان نفسه موجود في عقلك ، ويتطلع إلى فرض سوء النية على الجميع.
الشعور بأن الأعياد جعلني أشعر بالجنون
وأعتقد أن الشعور بأن العطلة جعلتني مجنونًا يزيد الأمر سوءًا. خلال الوقت الذي من المفترض أن نكون فيه جميعًا مقدسين وجوليين ، أشعر أنني أريد التخطيط لقتل شخص ما ، وهذا شعور مشؤوم بشكل خاص. لكن ، كما قلت ، لست غاضبًا حقًا ، وليست الأعياد هي التي تسببت في ذلك.
التعامل مع الشعور بالجنون بسبب الأعياد
إذا كنت تشعر بالضيق والانزعاج بسبب الأعياد ، مثلي ، فهناك بعض الأشياء التي يجب عليك القيام بها:
- لا تأخذ هذا على أي شخص. أعلم أن المشاعر قوية ومرعبة ، لكن هذا لا يجعل من المقبول إخراجها من الآخرين.
- ندرك أن هذا هو القطبين. جزء من التعرف على الاضطراب ثنائي القطب يدور حول التعرف على ما يفعله لك وما يفعله بك لا يرتبط دائمًا بالحزن الشديد أو نوبات الإنفاق.
- خذ نفس عميق. بمجرد أن تدرك أنه القطبين يربي رأسه القبيح وليس أنت ، خذ نفسًا عميقًا.
- تجسيد جميع الأعراض. إذا كنت تشعر "بالجنون بسبب الأعياد" ، فقد لا يكون هذا هو المؤشر الوحيد على الحالة المزاجية ثنائية القطب. تأكد وابحث عن الأعراض الأخرى أيضًا.
- احصل على مساعدة. قد يكون وجود تهيج شديد وإثارة علامة تحذير رئيسية بالنسبة لك ، وتحتاج إلى الحصول على مساعدة فورية للاضطراب ثنائي القطب الذي تعاني منه. انتبه لهذا. حتى إذا كنت تشعر أنها ليست حالة طارئة ، فلا يزال يتحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك حول ما يحدث لك حتى إذا ساءت الأمور ، يمكن للجميع أن يكونوا مستعدين.
- أعمل خطة. قد تكون خطتك مساعدة طارئة - رائعة - أو قد تتضمن خطتك جلسات استشارية إضافية ، ومناقشة مع أ عمل الشريك ، التأمل والاسترخاء ، الأدوية حسب الحاجة ، أو الأساليب الأخرى التي وجدتها مفيدة في الماضي. مهما حدث ، أدرك أن هذه مشكلة حقيقية ، وأن هناك حاجة إلى خطة حقيقية للتعامل معها. ولا تنس تضمين شرط التوقف - فهذا شرط يعني إيقاف كل شيء والحصول على المساعدة على الفور. إذا لم تكن هناك الآن ، فقد تصل إلى هناك ، ويجب أن تخطط مسبقًا لما يجب فعله إذا حدث ذلك.
وبمجرد أن تضع هذه الأساليب موضع التنفيذ وتلك الظروف التي تتوقف من حولك حيز التنفيذ ، قد تضطر فقط إلى التخلص من هذه المشاعر. أنا أعلم أنني أفعل. سأشعر بالمشاعر في امتلائها عندما لا يكون هناك أحد حولها وأتعرف على سلفهم العصبي. سوف أدرك أن هذا ليس أنا. سأدرك أنني على ما يرام - إن عقلي فقط هو الذي أفسد. وسأدرك أنه على الرغم من عدم وجود شيء من هذا على ما يرام ، إلا أنه مجرد جزء من تجربتي كشخص مصاب بالاضطراب ثنائي القطب.
