التوازن بين العمل والحياة يحميني من إرهاق الصحة العقلية

في ثقافة صخب اليوم ، نولي اهتمامًا أقل للتوازن بين العمل والحياة. بدلاً من ذلك ، نشيد برواد الأعمال الذين يقضون لحظات اليقظة في بذل الجهد للوصول إلى النجاح. نحن نحيي أولئك الذين لديهم العربات الجانبية ونحتفل بإصرار أولئك الذين ينطلقون في حياتهم المهنية.

في تلك المواقف ، يعمل العمل على إرشاد المقاييس بحيث تكون الحياة بالكاد مجرد لمحة على الرادار ، وفي الاحتفال بها ، يشير هذا إلى أن هذا ما يجب أن نسعى إليه جميعًا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإننا لا نفعل ما يكفي. وبالتالي ، فإننا نتجاهل كيف أن قلب موازين التوازن بين العمل والحياة يؤدي إلى الإرهاق ونقترح أن حالة الصحة النفسية لا يهم.

اختلال التوازن بين العمل والحياة والإرهاق النفسي

أعرف عن كثب كيف يمكن أن يؤدي عدم التوازن بين العمل والحياة إلى التعقب السريع لإرهاق الصحة العقلية. عندما كنت في منتصف العشرينات من عمري ، قررت أن أصبح صحفيًا. كنت أرغب في كتابة القصص وإخبارها ، ورأيت هذا كوسيلة لتحقيق ذلك ماليًا أثناء مطاردة أحلامي بنشر رواية خيالية. ذهبت إلى المدرسة وتخرجت وكنت محظوظًا بما يكفي للحصول على وظيفة مراسلة فور تخرجي من الكلية. يا لها من فرصة!

أتت هذه الوظيفة بجدول زمني من التاسعة إلى الخامسة ، لكنني سرعان ما تعلمت أنه على الرغم من أن يوم عملي كان تقنيًا ضمن تلك الساعات ، إلا أن العمل لم يتركني أبدًا. لم أتمكن من إيقاف تشغيله. كان علي أن أكون جاهزًا في حالة حدوث شيء جدير بالنشر قد أحتاج إلى التسرع فيه. تم أيضًا ربط هاتفي الشخصي بحسابات العمل لأنه لم يكن لدي هاتف عمل مخصص ، مما يعني رسائل بريد إلكتروني وإشعارات مستمرة لجميع التقارير عن كل الأشياء.

كوني صحفيًا كان له أثر كبير على صحتي العقلية. كنت قلقة باستمرار حول الإشعارات على هاتفي أو ما قد يحدث في يوم واحد. شعرت أنني لا أستطيع أن أعيش حياتي لأن العمل كان يلوح في الأفق دائمًا. شعرت بالذنب لفكرة إيقاف تشغيل الإشعارات للابتعاد عنها وأنني لن أقوم بعملي إذا فعلت ذلك.

كان الإرهاق حقيقيًا ، وضربني الإرهاق مثل الشاحنة. أدى ذلك إلى أخذ أيام مرضية كثيرة. بالنسبة لي ، كانت طريقة غير متوازنة بشكل لا يصدق للعيش.

عندما تركت هذه الوظيفة في عام 2018 ، قمت بنشر المنشور التالي على صفحتي على Facebook: هذا شيىء غريب جدا. لأول يوم منذ عامين ، لا يغمر هاتفي بالإشعارات في كل مرة أقوم فيها بإلغاء قفله. إنه نوع من السلم.

"نوع من" كان بخس.

الوظيفة لا تستحق الإرهاق النفسي

هذه ليست الوظيفة الوحيدة التي تعاملت فيها مع قضايا التوازن بين العمل والحياة ، كما أنني لست متوازنًا تمامًا الآن. ومع ذلك ، فأنا أفهم وأدرك بسهولة أكبر أهمية التوازن بين العمل والحياة وكيف أن ذلك يحميني من إرهاق الصحة العقلية.

الآن ، من التاسعة إلى الخامسة ، أغلقت كمبيوتر عملي في الساعة الخامسة بالضبط ما لم يكن ذلك ضروريًا للغاية ، فأنا أعمل لاحقًا. أنا لا أضع صحتي العقلية على المحك للحصول على وظيفة ، وقد ساعدني وضع هذه الحدود في حمايتها.

ثقافة صخب ملعون ، فكونك دائمًا "قيد التشغيل" واستخدام كل لحظة يقظة للتقدم في وظيفة أو مهنة ليس للجميع. إذا كنت مثلي وتحتاج إلى ذلك ضع حدودًا لحماية نفسك من الإرهاقأقول افعلها. صحتك العقلية مهمة.

لورا أ. بارتون كاتب روائي وغير روائي من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. تجدها على تويتر، موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, انستغرام، و جودريدز.