كيف تشعر بالإنجاز في أيام الصحة العقلية السيئة
هناك بعض الأيام التي أشعر فيها بشكل خاص قلق أنه من الصعب القيام بالكثير من أي شيء ، والشعور بالإنجاز مستحيل عمليًا. عادة ما يكون الإبداع هو أول من يذهب - القلق يميل إلى أن يؤدي إلى نوبات مكثفة من عرقلة الكاتب. ولكن حتى خارج نطاق الإبداع ، وهو أمر صعب حتى عندما يشعر المرء أنه بخير ، قد يكون من الصعب الشعور بالرغبة في فعل الكثير من أي شيء.
لقد عرفت هذا عن نفسي منذ زمن طويل ، لذلك في أعماقي ، أعرف أن مثل هذه الأوقات هي فقط متوقعة في حياتي. على الرغم من ذلك ، من الصعب جدًا بالنسبة لي أن أشعر بالإنجاز عندما أشعر بهذا - أريد أن أشعر أنني أستطيع القيام بالأشياء ، ولأنني لا أستطيع ، فأنا أحبط نفسي. أتخيل أنني لست الشخص الوحيد الذي يشعر بهذه الطريقة ، لذا آمل أن يساعدك تفكيري في كيفية الشعور بمزيد من الإنجاز إذا كنت تشعر بنفس الشيء.
خذ الانتصارات الصغيرة لتشعر بالإنجاز
عندما يكون من الصعب فعل أي شيء ، لا تفعل ذلك للفوز على نفسك لكونك غير قادر على القيام بأشياء أكثر انخراطًا. تقبل أن الأمر سيستغرق بعض الوقت للعودة إلى هذا المستوى مرة أخرى وأنه لا بأس بذلك.
بدلاً من ذلك ، ركز على الأشياء الصغيرة التي تبدو يومية والتي عليك القيام بها. حتى لو بدت هذه الأشياء وكأنها أكثر أنشطة المشاة التي لا تستحق إثارة الضجة بشأنها ، مثل صنع الطعام لنفسك - لقد كنت على قيد الحياة لفترة طويلة بما يكفي لأعرف ذلك أثناء
أيام الصحة العقلية السيئة، حتى أشياء من هذا القبيل يمكن أن تبدو وكأنها صراع.بمجرد الانتهاء ، هنئ نفسك. قد لا يبدو الأمر كثيرًا ، لكنه كذلك ، وأنت تستحق التهنئة.
لماذا تساعدك هذه الانتصارات الصغيرة على الشعور بالإنجاز
السبب الذي يجعلك تركز على انتصارات صغيرة من المهم مساعدتك على الشعور بالإنجاز. إذا كنت تثقل كاهلك بسبب صحتك العقلية السلبية ، فمن السهل جدًا أن تشعر أنك لست عديم القيمة فقط ولكنك عاجز أيضًا. الشعور بالعجز في هذا السياق أمر خطير - لا يوجد شيء أكثر إثارة للخوف من أن تكون في حالة ذهنية سيئة وأن تكون مقتنعًا بأن لا شيء يمكنك فعله يمكن أن يغير ذلك.
مثل هذه الأفكار لا يمكن أن تكون أبعد عن الحقيقة. حتى إذا لم تكن قادرًا على فعل كل ما تريد القيام به ، فلا يزال بإمكانك القيام ببعض الأشياء ، وهذه الأشياء مهمة لأن القيام بها يثبت أن الصحة النفسية لا يملك الكلمة الأخيرة. لا يجب أن يشلّك.
