الحصول على الأشياء القيام به مع ADHD الكبار

January 09, 2020 20:37 | Miscellanea

أنت لست كسولًا أو أنانيًا أو لا مباليًا. لديك ADHD. ونحن نعلم أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يسبب الخصوصيات الهيكلية والكيميائية في القشرة المخية قبل الدماغ ، والتي يتحكم في الوظائف التنفيذية مثل التخطيط ، وصنع القرار ، وتحديد الأولويات ، والعمل نحو الهدف ، والضرب المواعيد النهائية.

عقلك يعمل بشكل مختلف. وبالتالي ، فأنت بحاجة إلى استراتيجيات إنتاجية تكون منطقية بالنسبة لك - وليس بقية العالم. يوفر هذا الكتاب الإلكتروني ما يلي: خطط إدارة الوقت التي تم اختبارها بواسطة ADHD والتي لا تحاول دفع الأوتاد المربعة إلى ثقوب مستديرة. ستعرف:

  • كيفية إدارة الخاص بك عمل قائمة ومعبأة جدول
  • استراتيجيات ل الخروج من الباب في الوقت المحدد ، في كل مرة
  • طرق ل فاز المواعيد النهائية و تجنب الانحرافات
  • كيف تبدأ ، من خلال ، و الانتهاء من أي مهمة
  • كيف hyperfocus، احصل على قرد Facebook من ظهرك ، وأكثر من ذلك بكثير!

يرجى ملاحظة: هذا الكتاب الإلكتروني عبارة عن ملف PDF وملف MOBI قابل للتنزيل لـ Kindle وملف ePub لـ iBook ؛ انها لا تشحن.

مع أكثر من 70 صفحة من استراتيجيات العالم الحقيقي ، الحصول على الأشياء القيام به مع ADHD الكبار

instagram viewer
سوف يكون موردك الخاص لإدارة ADHD في العمل أو في المنزل. ستتعلم كيفية التخطيط ليومك ، وبدء (وإنهاء!) أي مهمة ، واستغرق المزيد من الوقت لنفسك. تشمل مشورة الخبراء والموارد ما يلي:

  • نصائح حول تحديد أولوياتك والقيام بما هو أكثر أهمية
  • الرسوم البيانية للتخطيط ليومك ، ومعرفة أين تضيع وقتك ، وأكثر من ذلك
  • استراتيجيات للتغلب على "العمى الزمني" والتطلع إلى المستقبل
  • التطبيقات والكتب والأدوات الأخرى لمساعدتك على إنجاز المزيد في وقت أقل

تعلم إدارة وقتك سوف يضعك على الطريق نحو إدارة ADHD بالكامل - وتعيش حياة سعيدة ومثمرة. يمكن أن يساعدك هذا التقرير في الوصول إلى هناك.

6-جزء الحصول على تكنولوجيا المعلومات دليل القيام به

يتضمن هذا التقرير الشامل كل شيء من قوائم المهام إلى المماطلة. الفصول تشمل:

  • وظيفة ADHD التنفيذية

    • تعرف على الوظائف التنفيذية التي تم إحباطها بواسطة ADHD وما يمكنك القيام به لكسر الدورة.

  • وقف هدر الوقت!

    • كيفية إنجاز أهم الأشياء في الوقت المحدد ، والتركيز بشكل أقل على البقية.

  • البقاء على الجدول الزمني

    • قم بإقران مخطط ورق بأدوات رقمية للحصول على أقصى استفادة من نظام الجدولة الخاص بك.

  • البدء. حافظ على تركيزك.

    • كيفية التعامل مع المهام الشاقة وتفكيكها حتى يتم القيام بها دون ألم.

  • ابقي عينك على الكورة

    • كيف تظل مشاركًا في أكثر الأمور أهمية وتلتزم حتى بالمهام الأكثر مملة.

  • شاهد الوقت بشكل أكثر وضوحًا ، واستخدمه بحكمة أكثر

    • من الأفضل تقدير الوقت الذي ستحتاج إليه ، وتجنب الإفراط في الحجز ، والتوقف عن التسرع.

ابدأ إدارة وقتك بشكل أفضل اليوم: اطلب التقرير الخاص الآن!

يحتوي التقرير الكامل على المزيد من المعلومات المفيدة حول إدارة الوقت والتسويف وحلول التركيز والمزيد من الموارد الإضافية ADDitude!