الحصول على الأشياء القيام به مع ADHD الكبار
أنت لست كسولًا أو أنانيًا أو لا مباليًا. لديك ADHD. ونحن نعلم أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يسبب الخصوصيات الهيكلية والكيميائية في القشرة المخية قبل الدماغ ، والتي يتحكم في الوظائف التنفيذية مثل التخطيط ، وصنع القرار ، وتحديد الأولويات ، والعمل نحو الهدف ، والضرب المواعيد النهائية.
عقلك يعمل بشكل مختلف. وبالتالي ، فأنت بحاجة إلى استراتيجيات إنتاجية تكون منطقية بالنسبة لك - وليس بقية العالم. يوفر هذا الكتاب الإلكتروني ما يلي: خطط إدارة الوقت التي تم اختبارها بواسطة ADHD والتي لا تحاول دفع الأوتاد المربعة إلى ثقوب مستديرة. ستعرف:
- كيفية إدارة الخاص بك عمل قائمة ومعبأة جدول
- استراتيجيات ل الخروج من الباب في الوقت المحدد ، في كل مرة
- طرق ل فاز المواعيد النهائية و تجنب الانحرافات
- كيف تبدأ ، من خلال ، و الانتهاء من أي مهمة
- كيف hyperfocus، احصل على قرد Facebook من ظهرك ، وأكثر من ذلك بكثير!
يرجى ملاحظة: هذا الكتاب الإلكتروني عبارة عن ملف PDF وملف MOBI قابل للتنزيل لـ Kindle وملف ePub لـ iBook ؛ انها لا تشحن.
مع أكثر من 70 صفحة من استراتيجيات العالم الحقيقي ، الحصول على الأشياء القيام به مع ADHD الكبار
سوف يكون موردك الخاص لإدارة ADHD في العمل أو في المنزل. ستتعلم كيفية التخطيط ليومك ، وبدء (وإنهاء!) أي مهمة ، واستغرق المزيد من الوقت لنفسك. تشمل مشورة الخبراء والموارد ما يلي:- نصائح حول تحديد أولوياتك والقيام بما هو أكثر أهمية
- الرسوم البيانية للتخطيط ليومك ، ومعرفة أين تضيع وقتك ، وأكثر من ذلك
- استراتيجيات للتغلب على "العمى الزمني" والتطلع إلى المستقبل
- التطبيقات والكتب والأدوات الأخرى لمساعدتك على إنجاز المزيد في وقت أقل
تعلم إدارة وقتك سوف يضعك على الطريق نحو إدارة ADHD بالكامل - وتعيش حياة سعيدة ومثمرة. يمكن أن يساعدك هذا التقرير في الوصول إلى هناك.
6-جزء الحصول على تكنولوجيا المعلومات دليل القيام به
يتضمن هذا التقرير الشامل كل شيء من قوائم المهام إلى المماطلة. الفصول تشمل:
-
وظيفة ADHD التنفيذية
- تعرف على الوظائف التنفيذية التي تم إحباطها بواسطة ADHD وما يمكنك القيام به لكسر الدورة.
-
وقف هدر الوقت!
- كيفية إنجاز أهم الأشياء في الوقت المحدد ، والتركيز بشكل أقل على البقية.
-
البقاء على الجدول الزمني
- قم بإقران مخطط ورق بأدوات رقمية للحصول على أقصى استفادة من نظام الجدولة الخاص بك.
-
البدء. حافظ على تركيزك.
- كيفية التعامل مع المهام الشاقة وتفكيكها حتى يتم القيام بها دون ألم.
-
ابقي عينك على الكورة
- كيف تظل مشاركًا في أكثر الأمور أهمية وتلتزم حتى بالمهام الأكثر مملة.
-
شاهد الوقت بشكل أكثر وضوحًا ، واستخدمه بحكمة أكثر
- من الأفضل تقدير الوقت الذي ستحتاج إليه ، وتجنب الإفراط في الحجز ، والتوقف عن التسرع.
ابدأ إدارة وقتك بشكل أفضل اليوم: اطلب التقرير الخاص الآن!
يحتوي التقرير الكامل على المزيد من المعلومات المفيدة حول إدارة الوقت والتسويف وحلول التركيز والمزيد من الموارد الإضافية ADDitude!
