هل أقوم بإضاءة نفسي بالوصمة الذاتية للصحة العقلية؟
إنارة الغاز ووصمة العار الذاتية - هل تربطهما روابط ببعضها البعض؟ لقد كنت أستكشف هذا المفهوم في رأسي ، خاصة وأنني أعمل على داخلي صراعات الصحة العقلية. التفكير في كلا المصطلحين أدى إلى دوران العجلات ، واعتقدت أنه سيكون من المفيد إجراء مناقشة.
ما هي الإنارة الغازية ووصمة العار الذاتية للصحة العقلية؟
إنارة الغاز هي عبارة أصبحت شائعة جدًا هذه الأيام. بالنسبة لي ، في المرة الأولى التي سمعت فيها وفهمت الفكرة ، كانت واحدة من تلك اللحظات التي سقطت فيها القطع معًا. المواقف التي شعرت أنني لا أستطيع التعبير عنها بشكل صحيح بالكلمات فجأة أصبحت منطقية. كانت لدي كلمة للتحقق من صحة الأشياء التي مررت بها والتي لطالما استجوبتها أو شعرت أنني كنت أبالغ في ردة فعلي ("إنارة الغاز: مصممة لتدمير سلامة عقلك").
لقد أصبحت مفتونًا بمفهوم الإضاءة الغازية ، لذا فليس من المستغرب أن تسلل إلى ذهني إلى جانب وصمة العار النفسية للصحة العقلية.
لنبدأ بتعريف هذه المصطلحات.
من هنا في هيلثي بليس ، يتم تعريف وصمة العار الذاتية كالآتي:
وصمة العار الذاتية هي الحكم السلبي المنحاز الذي نفرضه على أنفسنا.
بالنسبة إلى الإضاءة الغازية ، فإليك تعريف Merriam-Webster:
عادة ما يؤدي التلاعب النفسي بشخص ما على مدى فترة طويلة من الوقت إلى تشكيك الضحية في صحة أفكارهم ، وتصورهم الواقع أو الذكريات وتؤدي عادةً إلى الارتباك وفقدان الثقة واحترام الذات وعدم اليقين بشأن الاستقرار العاطفي أو العقلي والاعتماد على مرتكب الجريمة1
ما هي علامات الإنارة الغازية التي أراها في الوصمة الذاتية للصحة العقلية؟
إذا انتبهت حقًا إلى روايتي الداخلية ، فهناك بضع علامات على الإضاءة الغازية2 التي أراها عندما أنتقد نفسي بسبب معاناتي من الصحة العقلية.
- مشاعر "الحساسية المفرطة" لاحتياجاتي أو اهتماماتي
- إعادة تشكيل ما يحدث حتى ذلك الحين أنا من يقع اللوم
بعد ذلك ، بسبب هذا السرد الداخلي ، انتهى بي الأمر بالشعور وكأنني أبالغ في ردة فعلي ولا ينبغي أن أشعر بما أشعر به. أنا أيضا أشعر أن لا أستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح وأن الأشياء هي خطأي باستمرار.3
هذا النوع من الإدراك هو الذي جعلني أتساءل عما إذا كنت أقوم بإضاءة نفسي بالغاز وما هو الدور الذي تلعبه وصمة العار النفسية للصحة العقلية في ذلك.
وجود وصمة العار الذاتية للصحة العقلية والتركيز على الذات
في البداية ، اعتقدت أنه قد يكون من الصعب بعض الشيء أن أقترن بين الاثنين. شعرت بالقلق من أنه من خلال تشغيل المصطلح على نفسي ، سأقوم بإبطال الفكرة الأكثر شيوعًا لتجربة الإضاءة بالغاز. لكن ، أثناء القيام ببعض التنقيب ، أرى أنني لست الشخص الوحيد الذي فكر في استخدام الغازات الذاتية.4
لذلك ربما أكون أشبه بالغاز عندما يأتي دور وصمة العار الذاتية للصحة العقلية. في النهاية ، هذه الأنواع من المفاهيم النفسية معقدة ، لا سيما عندما يكون عقلك في حالة حرب معك. لكنني أعتقد أنهم يستحقون التفكير فيه من أجل تحسين رفاهيتنا.
ما رأيك؟ هل يلعب إلقاء الضوء على الذات دورًا في وصمة العار الذاتية للصحة العقلية؟
مصادر
- “تعريف الغاز والمعنى.ميريام وبستر ، تم الوصول إليه في 6 مارس 2022.
- "كيفية التعرف على الإضاءة الغازية والحصول على المساعدة."Healthline ، 24 نوفمبر 2021.
- “كيفية التعرف على الإضاءة الغازية والحصول على المساعدة."Healthline ، 24 نوفمبر 2021.
- أوتيس ، ر. “ما المقصود بـ "الإضاءة الذاتية للغاز" وكيف يمكنني التخلص منها؟هيلث لاين ، 25 أكتوبر 2019.
لورا أ. بارتون كاتب روائي وغير روائي من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. تجدها على تويتر، فيسبوك, انستغرام، و جودريدز.
