كيف تستجيب لوصمة العار التي تلحق بالصحة العقلية إذا كنت محبطًا

على الرغم من أنني أتفهم مقدار الإحباط الهائل الذي يأتي من الاستجابة لوصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية ، إلا أنني أشعر أيضًا أن هناك نوعين طرق التعامل مع التهيج. إحدى الطرق هي الشعور بالجنون والقلق والبدء في إلقاء الأسماء والتهديدات والسخرية من حولك كأنه لا يوجد غد. والآخر هو التعامل مع هؤلاء الموصومين برأس مستوٍ وحقائق ، ومعرفة متى يجب الانسحاب. في عالم الإنترنت ، من السهل جدًا البحث عن الأول ، لكن في هذه المدونة ، سأشرح لماذا أعتقد أن هذا الأخير هو وسيلة أكثر فاعلية للاستجابة لوصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية.

ردود الصحة العقلية وصمة العار

أكتب يوم الجمعة ، وسط عاصفة من الجدل ، حيث نشر الملاكم أندير تيت على تويتر ، مدعيًا الاكتئاب ليس حقيقيا وأولئك الذين يدّعون أنهم يعانون من الاكتئاب هم مجرد أشخاص حزينون ، سمينون ، مكسورون ، كسالى يحتاجون إلى بذل جهد أكبر لتوحيد حياتهم.¹ ما يوضحه هذا بالنسبة لي هو سوء فهم فادح ما هو الاكتئاب و كيف يؤثر الاكتئاب على الناس.

على الرغم من أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يشرحون له مواقفهم ، على الرغم من قيام الناس بنشر أمثلة لأثرياء ، وصالحين ، ونشطين ، وسعداء مصابين بالاكتئاب ، على الرغم من كل ذلك.

ومع ذلك ، فقد كان هناك خلال ذلك ، أشخاص لجأوا إلى مناداته بأسماء ونشر أنه حتى أن الناس أصدروا له تهديدات بالقتل (على الرغم من أنني لم أر أيًا من ذلك بنفسي). هذه ليست نوع ردود الفعل التي أتغاضى عنها لسببين.

أولاً ، التهديدات بالقتل ليست مقبولة على الإطلاق ، ولا كذلك التنمر أو استدعاء الأسماء. فقط لأنك تعتقد أنك في الجانب الصحيح من الجدل لا يعني أنه لديك ما يبرر مناداة شخص ما باسمه. نعم ، ما يقوله هو حقير وسام وخطير للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب قد يكون خائفًا جدًا من طلب المساعدة، لكن هذا لا يبرر التنمر على شخص آخر استجابة لوصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية.

ثانيًا ، لا يرقى الأمر إلى أي شيء آخر غير الجدال ، مما يعزز اعتقاده بأن الأشخاص الذين يدعون أن الاكتئاب موجود هم غير عقلانيين وأطفال بكاء ، أو من المحتمل أن يكون كلاهما.

نصائح للاستجابة لوصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية عبر الإنترنت

1. ابق هادئا. كما قلت أعلاه ، فإن الانحناء عن الشكل يغذي فقط تصميمهم على أن جانبك من الحجة غير منطقي. إن الدخول برأس مستوٍ (أعلم أن الكلام أسهل من الفعل) والتعامل معه على أنه محادثة مدنية (حتى لو كانت تلك الكياسة من جانب واحد فقط) سوف يخدمك في النهاية بشكل أفضل في النهاية.
2. لا تلجأ إلى إطلاق الأسماء أو التهديد. حتى لو كان ما يقوله الشخص هو أقبح وأخطر شيء قرأته أو سمعته في حياتك ، قاوم الرغبة في تسمية المكالمة كاستجابة لوصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية. يؤدي القيام بذلك إلى وضع الشخص في موقف دفاعي على الفور ويقل احتمال سماعك لك بعد ذلك. مرة أخرى ، تتعلق هذه النصيحة بالتنمر أيضًا. التنمر على شخص ما لمجرد كونه شخصًا مروعًا لا يبرر التنمر. نحن نقدر السيطرة على عواطفنا حتى عندما نشعر بالإحباط والأذى.
3. استخدم الحقائق ، حتى الاستشهاد بالمصادر إذا أمكنك ذلك. يكون بعض الأشخاص أكثر استجابة إذا تمكنوا من معرفة المكان الذي تحصل منه على معلوماتك. لن يستجيب الجميع لهذا ، لكن بعض الناس سيقدرونه (بمن تثق في معلومات المرض العقلي).
4. اعرف متى يجب الانسحاب. بعض الناس لا يفعلون ذلك أو يرفضون الحصول عليه. عندما حان الوقت الانسحاب من حجة غير منتجة، علينا قبول ذلك والانتقال إلى شيء أكثر إنتاجية ، مثل النصيحة التالية.
5. تواصل مع أولئك الذين قد يعانون. إذا رأيت أشخاصًا يبدو أنهم قد تأثروا سلبًا بما قاله أحدهم ، فاتصل بهم وأخبرهم أنك رؤية ألمهم ، ما يمرون به صحيح ، وأن ما قاله الوصم هو جهل لا ينبغي الاستماع إليه. وجههم إلى الموارد أو الخط الساخن للصحة العقلية إذا لزم الأمر.

اقتباسات

تيت ، أ. [كوبراتي]. (2017 ، 7 سبتمبر). الاكتئاب ليس حقيقيا. أنت تشعر بالحزن ، أنت تمضي قدمًا. ستكون دائمًا مكتئبًا إذا كانت حياتك محبطة. غيره. خيط. [سقسقة]. استردادها من https://twitter.com/Cobratate/status/905768225023123460

لورا أ. بارتون كاتب روائي وغير روائي من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. تجدها على تويتر، فيسبوك, انستغرام، و جودريدز.