المساعدة الذاتية لاضطراب الأكل بنهم: أين هو ملاذك؟
نادرًا ما تذكر مقالات المساعدة الذاتية المتعلقة باضطراب الأكل بنهم وجود ملاذ. ما هو ال اضطراب الشراهة عند تناول الطعام الملاذ الآمن؟ سؤال جيد. يُعرَّف الملاذ بأنه ملاذ آمن أو ملجأ. ملاذ المساعدة الذاتية لاضطراب الأكل بنهم هو المكان الذي يمكنك الذهاب إليه للابتعاد عن ضغوطاتك و مسببات اضطراب الأكل بنهم مثل الأكل بنهم في فصل الشتاء و الإفراط في الأكل بسبب الأعياد. يمنحك ملاذ المساعدة الذاتية لاضطراب الأكل بنهم فرصة للتنفس والاستمتاع بنفسك والاسترخاء. يمكن أن يكون هذا المكان الآمن في مكان تشعر فيه بالروحانية أو في مكان ما حيث لديك ذكريات جيدة أو مجرد مكان هادئ حيث يمكنك جمع أفكارك معًا عندما تغمر نفسك. تبدأ المساعدة الذاتية في اضطراب الأكل بنهم بملاذ آمن.
المساعدة الذاتية لاضطراب الأكل بنهم: كيف أجد ملاذًا؟
سيكون ملاذك الخاص باضطراب الشراهة عند تناول الطعام متروكًا لك تمامًا. اخرج قطعة من 
ورقة وقلم. هذا يتطلب بعض التفكير.
- يجب أن يكون ملاذك في مكان قريب. لا تختر مكانًا تذهب إليه بعيدًا جدًا عن السفر إليه. إن الضغط الناتج عن الوصول إلى هناك سيلغي أي آثار إيجابية قد تحصل عليها من التواجد هناك.
- يجب أن يكون ملاذك في متناول اليد. قد تشعر وكأنك في منزلك تمامًا في مدينة ملاهي مزدحمة ، ولكن إذا كنت لا تستطيع الذهاب إلى هناك كلما شعرت بالإرهاق ، فربما لا يكون هذا هو الخيار المناسب لك.
- يجب أن يكون ملاذك مناسبًا لاهتماماتك. اختر مكانًا به شيء ما هناك لتفعله وتحبه. على سبيل المثال ، المقهى الذي يتميز دروس العلاج بالفن أو حديقة بها أماكن للجري وحيوانات للعب.
- يجب أن يكون ملاذك قابلاً للتنفيذ. تبدو الحديقة الجميلة والهادئة وكأنها ملاذ مثالي. ولكن إذا كانت لديك حساسية شديدة أو كنت حساسًا للطقس ، فلن يكون هذا هو الخيار الأفضل لك.
- يجب أن يكون ملاذك مفتوحًا لساعات. إذا كانت مكتبة الكتب المستعملة المفضلة لديك ملاذًا مثاليًا ولكنها تفتح ساعتين فقط كل يومين ، فقد تواجه صعوبة في الوصول إلى هناك عندما تحتاج إلى الاسترخاء. تأكد من أنه يمكنك الوصول إلى هذا الملاذ في أوقات منتظمة وأنك تحترم نوع العمل التجاري ، إذا كان نشاطًا تجاريًا.
أمثلة على ملاذ المساعدة الذاتية لاضطراب الأكل
يمكن أن تكون أمثلة ملاذ اضطراب الأكل بنهم:
- غرفة هادئة في منزلك
- حديقة
- متحف
- محل شاي
- درب طبيعة
- مبنى ديني
- في أي مكان تشعر فيه بالسلام والراحة وخالي من المحفزات
لماذا يوجد ملاذ للمساعدة الذاتية لاضطراب الأكل بنهم؟
يكون ملاذ اضطراب الأكل بنهم مفيدًا عندما تشعر بالإرهاق من اضطراب الأكل وتحتاج إلى مكان تهرب فيه وتجمع أفكارك وتعيد تجميع صفوفك. في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه هو الابتعاد قليلاً عن الضغط والضغوط لتهدئة أفكارك المتسارعة والعودة للخارج ، وعلى استعداد للتعامل مع اضطراب الشراهة عند تناول الطعام.
يمكن أن يكون موسم الأعياد مرهقًا بشكل خاص. إذا كنت تعلم أنك ستكون في موقف أو مواقف قد تشعر فيها بالارتباك وتحتاج لبعض الوقت مع نفسك ، فابحث عن ملاذ لاضطراب الشراهة عند الأكل واستخدمه. في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه هو القليل من الوقت في مكان آمن لتشعر بالعودة إلى المستوى المطلوب.
اعتبر هذا الجزء من نهم اضطراب الأكل الرعاية الذاتية وتأكد من متابعته. خلال هذا الموسم ، من السهل أن تفرط في التحميل وتحتاج إلى ثانية لنفسك. ركز على تعافيك في موسم الأعياد هذا ولا تنسى أن تقضي وقتًا ممتعًا وتستمتع بوقتك.
حول ملجأ المساعدة الذاتية لاضطراب الأكل بنهم
البحث عن نجمة على تويتر, + Google، واتشح موقعها الشخصي على الويب.
