هل تسبب الوباء في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ لا - كان هناك طوال الوقت
لا يمكنني تحديد اللحظة التي قررت فيها التوقف عن تناول دواء ADHD أو عندما تناولت آخر جرعة. بحلول الوقت الذي تخرجت فيه من الكلية ، كنت مقتنعا بأنني قد تجاوزت اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ولم أعد بحاجة إلى تناول أي حبوب ، وقد صدقت ذلك لسنوات عديدة.
كانت لي حياة مهنية ناجحة وحياة شخصية مُرضية ، كل ذلك بدون دواء. ما هو الدليل الإضافي الذي أحتاجه على أن الحبوب لم تكن مناسبة لي؟ ثم ضرب الوباء - واختفت جميع الهياكل ، والدعم ، والروتينات التي كنت أعتمد عليها دون علمي لإدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (التي كانت كامنة طوال هذه السنوات) بين عشية وضحاها. غير قادر على التكيف ، وجدت نفسي مرة أخرى على دواء ADHD لأول مرة منذ حوالي 14 عامًا.
في البداية شعرت بالإحباط بسبب العودة إلى الأدوية في منتصف الثلاثينيات من عمري. لكنها أجبرتني على التصالح مع تجارب طفولتي والوصمة الداخلية والعار حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تم تشخيص إصابتي باضطراب نقص الانتباه (ADD) (يسمى الآن قصور الانتباه وفرط الحركة) عندما كان عمري 11 عامًا في أواخر التسعينيات. كان لدي كل شيء - مكتب وخزانة غير منظمة ، وصعوبات في الحفاظ على التركيز ، وفترات من النشاط المفرط المتناثر. وصفني أساتذتي بأنني "كسول" لوالدي وعلقوا على كيفية تشتيت انتباه الآخرين في الفصل.
قضيت الكثير من طفولتي ومراهقتي في ركوب الدراجات من خلال علاجات مختلفة. في الكلية ، كنت قد اعترفت بذلك كرهت كيف جعلني الدواء أشعر وكيف غيرت شخصيتي.
إذا توقفت عن تناول الدواء ، فقد عملت بشكل جيد. لقد طورت والتزمت بالروتينات التي جعلت حياتي اليومية أكثر قابلية للإدارة. ذهبت إلى مهنة تناسب ذهني عالي الطاقة. كان كل شيء على ما يرام حتى عام 2020 ، عندما أجبرني الوباء على العمل عن بعد.
[احصل على هذا التنزيل المجاني: الروتين اليومي الذي يعمل مع البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]
هل تسبب الوباء في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
العمل من المنزل - شقة من غرفتي نوم في نيويورك أشاركها مع صديقتي وستة حيوانات أليفة - كان جيدًا في البداية (إن لم يكن مشتتًا قليلاً). لقد رحبت باستراحة من تنقلاتي وأحببت النوم. مكافأة إضافية: لم يكن علي ارتداء السراويل طوال الوقت!
ذات مرة غرفة تخزين بها سرير احتياطي ، أصبحت غرفة النوم الثانية مكتبي. قمت بإعداده بجهاز كمبيوتر محمول وكرسي فولاذي صلب وطاولة خشبية قديمة. كنت أقضي معظم وقتي في غرفة 10 × 9 ، بما في ذلك العديد من الليالي المتأخرة للوفاء بالمواعيد النهائية وأقاتل سربًا من رسائل البريد الإلكتروني التي لا نهاية لها.
مرت أسابيع وشهور ، وفي النهاية ، أدركت أن الإعداد لا يعمل. لقد وصلت إلى نقطة منخفضة. كنت أشعر بالقلق طوال الوقت وكان لدي صعوبة في النوم. كل صباح ، كنت أستلقي في الحمام وأترك الماء الساخن يغسل فوقي بينما كنت أحاول التهدئة (والحصول على قسط إضافي من الراحة بعد ليلة بلا نوم). انتقدت صديقتي وبدأت في الشرب فقط لتخدير المشاعر السيئة. استغرق الأمر قتالًا كبيرًا وشريرًا مع صديقتي لأدرك إلى أي مدى سقطت.
"مرحبًا ، ADHD. أرى أنك عدت ".
اعتقدت أن ترقية إعداد مكتبي من شأنه أن يبهج مزاجي. لقد زودتني شركتي بسعادة بلوحة بيضاء وشاشة منفصلة وأدوات أخرى. منحتني صديقتي الرائعة مكتبًا جديدًا وكرسيًا للمكتب في عيد ميلادي. حسنت هذه التغييرات من راحتي بشكل كبير ، لكن النتائج لم تدم طويلاً. ما زلت غير قادر على درء مخاوفي.
[قراءة: 10 استراتيجيات خبراء للتعامل مع القلق من الجائحة]
ثم استفدت من التبرعم الرعاية الصحية عن بعد والخيارات. تناولت مضادات الاكتئاب وانتظرت أن أشعر بشيء ما. (قالت الإنترنت إنني سأشعر بالسوء قبل أن أشعر بالتحسن). لكنها لم تتحسن أبدًا. بدلاً من ذلك ، تصاعدت بشكل حلزوني ووصلت إلى نقطة أدنى.
لم يكن هذا هو الجواب. لكن ماذا كان؟ حاولت العمل للخلف. أنا شعور اعتقدت أنني مكتئب ، ولكن هذا بسبب أنني مرتبك باستمرار وقلق وقلق. هل من الممكن ذلك القلق? لا - هذا أيضًا ظاهريًا. إذن ، ما الذي يسبب القلق؟
لحظة الهمة الخاصة بي: كنت قلقة لأنني كنت مشتتة. اختفت روتين حياتي ، وانتشرت المشتتات في كل مكان. أصبح العمل والحياة توازنًا صعبًا لـ إدارة الوقت - أبدا بدلتي القوية. ADHD كان هناك طوال حياتي. لقد احتل مقعدًا خلفيًا وانتظر مني التعرف عليه مرة أخرى.
من الواضح أنني بحاجة لرؤية أخصائي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. على الرغم من أنني كنت قلقًا بشأن العودة إلى تناول الأدوية ، خاصة بعد كل هذا الوقت ، فقد أدركت أنه لا ضرر من غمس إصبع قدم في الماء. يمكنني دائمًا التوقف مرة أخرى كما فعلت منذ سنوات عديدة.
ADHD أثناء الجائحة وما بعدها
كان اليوم الأول بعد تناول الدواء بمثابة كشف. لقد انتهى تأثير الروبوتات اللاحق الذي شعرت به في سنوات شبابي. هذه المرة كنت في السيطرة. بعد أن جاء العلاج بالكلام ، وببطء ، أصبح العمل أكثر قابلية للإدارة. ثم نظرت إلى الصورة الكبيرة. بشعور جديد بالسيطرة ، يمكنني إصلاح عاداتي السيئة وتجاوز الإلحاحات المندفعة. شربت أقل ، وبدأت في تناول الأطعمة المغذية ، وذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية باستمرار - وهو شيء لم أفعله منذ الكلية.
إن القول بأنني خارج الغابة بالكامل سيكون تبسيطًا مفرطًا. لا يزال لدي أيام تعطل ، وأحيانًا أنسى تناول أدويتي. لكنني في مكان أفضل مما كنت عليه في بداية الوباء. أنا أكثر سعادة وصحة ولطفًا لمن حولي. كل ما تطلبه الأمر هو التفكير مرة أخرى في شيء كنت قد تخليت عنه منذ سنوات.
هل تسبب الوباء في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ الخطوات التالية
- اقرأ: استراتيجيات العمل عن بعد من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
- اقرأ: "لقد اصطدمت بالحائط أثناء الوباء - وتسلقت فوقه."
- اقرأ: كيفية إدارة الوقت في جائحة مربك
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.
- فيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
