كيفية إظهار التعاطف: نصيحة لأدمغة ADHD
الحديث سهل. التواصل الحقيقي أصعب بكثير.
في تواصلي اليومي ، أشعر وكأنني قائد فريق تايتانيك، أصطدم بجبل الجليد وهجر السفينة ، فقط لأعود وأرفع القارب الغارق من المحيط الجليدي العميق بكل قوتي العاطفية... مرارًا وتكرارًا... على الرغم من بذل قصارى جهدي ، إلا أنني أرتكب أخطاء مماثلة ، مما يدفعني إلى الجنون!
لا يقتصر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على نسيان الأشياء أو فقدان مسار الوقت ؛ يتعلق الأمر بمعاناة التواصل مع الأشخاص بطريقة هادفة. يتعلق الأمر بإدارة المزالق غير المرئية لحالتنا حتى لا نزعج الآخرين وندرك ذلك بعد فوات الأوان ، ونفقد ثقتهم أو احترامهم. بالنسبة لي ، هذا يعني العمل بشكل أفضل التواصل التعاطف. لقد تعلمت بالطريقة الصعبة ، هذا ليس هو الشيء نفسه الذي يتعلق بشخص ما أو قصته. إنه أصعب ، وغالبًا ما يكون أكثر أهمية. أشعر بالتعاطف بعمق شديد ، لكنه غالبًا ما يأتي بشكل خاطئ.
كيف لا لإظهار التعاطف
انفصل صديقي مؤخرًا. كنت هناك عندما تلقت مكالمة هاتفية. بعد أن عانقتها وسكبت لها كأسًا من النبيذ ، شاركت أشياء خاصة حول علاقتها ومشاعرها وانعدام الأمن. لقد كانت عاطفية. لقد استمعت و حاول للتعاطف معها
. أردتها أن تعرف أنها لم تكن وحدها في تجربتها وأن الأمور ستتحسن. لذلك ، فعلت ما جاء بشكل طبيعي: بدأت أتحدث عن نوبات قلبي الماضية. هذا هو المكان الذي ارتكبت فيه خطأي.[نشرة مجانية: احصل على السيطرة على المشاعر الصعبة]
لقد أدخلت نفسي في دوامة من ذكرياتي المشحونة عاطفياً. كنت أنوي أن أشارك صديقتي ألمها وأؤكد لها أنها ستكون على ما يرام ؛ بدلاً من ذلك ، بدا الأمر وكأنني كنت أختطف قصتها ومشاعرها. تجولت في الحديث حول شخص ما لم تكن تعرفه أو تهتم لأمره. لقد صنعت ذلك عني ، وليس عنها. لم يعد هذا تعاطفًا ولكنه اكتئاب مشترك غريب.
ليس الأمر أنني كنت منفصلاً عاطفياً أو لم أكن أستمع. كنت فقط أشارك وجهة نظري (ولم أدرك أن ذلك يعني أن صديقي لا يمكنه مشاركة وجهة نظري). قالت أفعالي بشكل فعال أن ألمها الجديد لم يكن مشكلة كبيرة مقارنة بألمي السابق. شعرت بالإحباط ، وشعرت بالارتباك والقلق ، لأنني أفسدت هذه اللحظة العميقة والحميمة.
لذلك ، قمت بأفضل ما أفعله: لقد بدأت في البحث عن طريقي للخروج منه ، بطريقة لطيفة ودفاعية ، مما يجعل كل شيء أسوأ بثبات. لأنني الآن أسرد المزيد من القصص! ألعب دور محامي الشيطان وأبرر تصرفات زوجها السابق بينما أقول أيضًا إنه شخص فظيع! عزيزي الله ، من فضلك ، اجعله يتوقف!
يجب أن أتذكر أن الأفكار والمشاعر العصبية ليست دائمًا عابرة أو شديدة كما هي بالنسبة للأشخاص المصابين ADHD. لا يرى النموذجون العصبيون الوقت مثلنا أيضًا - فهو ليس دائمًا "الآن" بالنسبة لهم. لا يتذكرون بوضوح مشاعرهم منذ 15 عامًا ، كما لو أنهم لم يغادروا الغرفة أبدًا. يمكنهم ترك الأمور تسير وتقدير كيف تتلاشى الأشياء.
[اندفاعة الصبر ، سميدجن الصدق: وصفة للصداقة]
أنا مستمر في العمل. أفهم الآن أنني بحاجة إلى بذل جهد إضافي للاستماع وإعطاء الناس مساحة للتعبير عن أنفسهم. كل ما كنت أحتاجه هو أن أقول ، "لقد فعل صديقي السابق شيئًا كهذا أيضًا. أنا أتفهم مدى صعوبة الأمر ، وأنا هنا من أجلك ". ثم اصمت ودعها تتحدث. كان بإمكاننا أن نعانق ونصب بعض الويسكي. طالما لم أسمح لصديقي بالسكر بإرسال رسائل نصية إلى أي شخص ، كنت أعرف أنني كنت سأقوم بعملي.
كيفية إظهار التعاطف: الخطوات التالية
- اقرأ: "التعاطف يساعدنا على إيصال أفكارنا بطريقة تجعل الآخرين منطقيين"
- تحميل: 6 طرق ADHD العلاقات التخريبية
- يتعلم: هل تسمع؟
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.
- فيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
