كيف يمكن أن تساعدك ممارسة الامتنان على الشفاء
بينما كان الشرب جزءًا من حياتي معظم حياتي ، لذلك أعاني من القلق والاكتئاب. لقد انتقلت من تناول المشروبات الكحولية في عطلات نهاية الأسبوع إلى شرب الخلاطات بنهم لمدة أسبوع. كانت دورة تزداد سوءًا بشكل تدريجي ، وكلما شربت أكثر ، شعرت بالسوء. كنت سأحظى بأطراف شفقة وأغرق في حزني وأسفي دون أن أدرك مدى الضرر الذي أحدثته هذه الحلقة.
في النهاية ، شعرت بالقلق الشديد وأعراض الاكتئاب التي لا تطاق لدرجة أنني كنت يائسًا لتجربة شيء جديد. عندما قررت أن أبدأ العمل على شفاء نفسي من خلال كتابة اليوميات والعلاج والتأمل وقراءة كتب المساعدة الذاتية وما إلى ذلك ، بدأت أشعر بالامتنان الشديد لمسارتي وحياتي. أريد مشاركة هذا لمساعدة الآخرين في التعافي لتحويل منظورهم من كراهية الذات والحزن إلى الامتنان والوفرة.
كن ممتنًا لرحلة التعافي
قد يبدو هذا جبنيًا ، لكنني ممتن جدًا لما أنا عليه في رحلتي. مقدار الوعي الذاتي الذي أملكه اليوم يكاد لا يُصدق مقارنة بما كنت عليه قبل بضع سنوات فقط. لدي إحساس بالتفهم لنضالاتي الخاصة ، وعلى وجه التحديد مع تعاطي الكحول ، مما يسمح لي بالتواصل والتواصل مع الآخرين على هذا المستوى الأعمق. أنا ممتن لنضالاتي وأخطائي لأنهم قادوني إلى ما أنا عليه اليوم والآن ، فأنا أقوى من أي وقت مضى.
أعلم أن الامتنان لجهودك في رحلة التعافي من الإدمان قد لا يكون دائمًا أمرًا سهلاً. في بعض الأيام قد تشعر بالغضب ، والعجز ، واليأس ، والحزن ، وما إلى ذلك ، وصدقني ، يمكنني أن أتحدث. لكنني أعلم أيضًا أنني مولود طبيعيًا مساعدًا وأتعافى ، وإذا كان بإمكاني استخدام تجربتي لمساعدة شخص ما على الشعور بأنه مرئي وسماع وفهم ، فهذا سبب للشعور بالامتنان.
التحول من الحزن إلى الامتنان
بمجرد تغيير وجهة نظرك في رحلة التعافي ، سترى أن هناك الكثير مما يجب أن تكون ممتنًا له. فكر في كل الأشخاص الموجودين في حياتك ، والروابط التي أجريتها ، والتفاهم والرحمة التي لديك تجاه الآخرين في فترة التعافي. نحتاج إلى أشخاص مثلنا لمساعدة الآخرين الذين لم يجدوا نورهم تمامًا.
قبل كل شيء ، اشعر بالامتنان لنفسك وإلى أي مدى وصلت. غالبًا ما نلوم أنفسنا ونغضب بسبب إدماننا أو اختياراتنا السلوكية ، ولكن إذا كنت تعتقد أن كل هذا له هدف ، فهناك سبب للشعور بالامتنان. تعلم من أخطائك ، واتخاذ الإجراءات اللازمة للشفاء ، والعثور على الامتنان لكل خطوة في رحلتك.
