ما كنت أتمنى أن أعرفه قبل أن أصبح مدونًا للاكتئاب
بدأت الكتابة عن الاكتئاب في عام 2017 على مدونتي ، Mahevash Muses. ثم في عام 2019 ، أتيحت لي الفرصة للكتابة عنها هنا في هيلثي بليس. كانت التجربة شافية ولن أرغب في استبدالها بأي شيء آخر (بخلاف عدم الشعور بالاكتئاب السريري). بعد قولي هذا ، هناك بعض الأشياء التي كنت أتمنى لو كنت أعرفها قبل أن أصبح مدونًا للاكتئاب.
يعد التدوين عن الاكتئاب تحديًا
من المبالغة القول إن التدوين عن الاكتئاب أمر صعب. إنه تحدٍ لأنه من الصعب مواجهة صراعات المرء مع الاكتئاب والتأقلم معها. إن التحدث عنها على منصة عامة يجعل الأمر صعبًا بشكل مضاعف لعدد من الأسباب ، مثل:
-
يحكم الناس بلا هوادة - لقد فقدت عدد المرات التي حكم علي فيها الناس بالاكتئاب. سواء عبر الإنترنت أو دون الاتصال بالإنترنت ، كان الحكم قاسيًا وغير واقعي. من كونك "شقيًا متميزًا" إلى "لست قويًا بما يكفي" ، رأيت كل أنواع تسمية الأسماء. الشيء الوحيد الذي تغير هو أنني طورت جلدًا أكثر سمكًا. لا يزال الحكم مؤلمًا ، لكن من الأسهل بالنسبة لي التخلي عنه لأنني أعلم أنه يأتي من واحد من ثلاثة الأماكن: الجهل وعدم التعاطف والعار الداخلي للاكتئاب وامتياز الوجود غير مكتئب.
-
الغرباء يقدمون نصائح غير مرغوب فيها - هناك نوعان من الأشخاص المزعجين في العالم: أولئك الذين يحكمون والذين يقدمون النصيحة التي لم تطلبها أبدًا. بصراحة ، من الصعب معرفة أيهما أسوأ لأن كلاهما مزعج للغاية. في حالتي ، أخبرني بعض الأشخاص بأشياء مثل "التخلص من الكربوهيدرات / التأمل / القيام بأي شيء بخلاف ما تفعله" للتخلص من الاكتئاب. يعتقد هؤلاء الأشخاص أن الاكتئاب مشكلة في نمط الحياة ، لذا فإن إجراء تغييرات في نمط الحياة سيقضي عليه. في حين أن مثل هذه التغييرات يمكن أن تكون مفيدة ، إلا أنها لا تقضي على الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم الأشخاص الذين يرغبون في تقديم المشورة لا يعرفون حتى تاريخ اكتئابي (الأسباب ، وما الذي ينفع ، وما لا ينجح ، وما إلى ذلك). إذا كانوا يريدون حقًا المساعدة ، فيجب إبلاغهم ، أليس كذلك؟ إن معرفة أنها مشكلة "هم" وليست مشكلة "أنا" جعلت التعامل مع النصائح غير المرغوب فيها أسهل.
-
البعض يريد أن ينقذني - إن النصيحة تحب أن تضع افتراضات ، لكن في بعض الأيام ، أفضل التعامل معها على من يريدون "الاعتناء بي". هؤلاء الناس هم النسخة العصبية من المنقذين البيض. يعتقدون أنني محطمة لدرجة أنهم يجب أن ينقضوا لي وينقذوني. لأنهم إذا لم يفعلوا ، فمن سيساعد الفقراء على تحطيمني؟ يبدو كما لو أنهم حصلوا على ركلة من كونهم في وضع يسمح لهم بإنقاذ شخص ما من أنفسهم. ما لا يدركونه هو أنني أستطيع أن أرى من خلالهم ولا أحتاج إلى قدستهم. في الواقع ، هؤلاء الحلفاء المزيفون سيئون مثل أولئك الذين يشفقون علي ويتحدثون وراء ظهري.
- أرباب العمل خائفون بعيدا - إنه عام 2021 وما زال الحديث عن الاكتئاب يضر بفرص العمل. لا يتطلب الأمر سوى بحث بسيط في Google عن "الخلفية المظللة" الخاصة بي حتى يتم الكشف عنها. نعم ، حتى مع زيادة الوعي بالصحة العقلية ، فإن معرفة أن المرشح مصاب بالاكتئاب يعد أمرًا محظورًا لأصحاب العمل. بالنظر إلى أن الوعي اليوم يركز عادة على الاكتئاب والقلق ، فإنني أرتجف عندما أفكر في وصمة العار التي تأتي مع الأمراض العقلية الأخرى. إذا تم اعتبار الاكتئاب غير جدير بالثقة ، فما الذي يمكن أن يقوله شخص ما ، يمكن اعتبار الشخصية الحدودية؟
لكنها ليست كلها سيئة
تأتي معظم المواقف الصعبة مع جانب مضيء ، وهذا ليس مختلفًا. ساعدني التدوين عن الاكتئاب البحث عن هدف في العمل والحياة. لقد وجدت قبيلتي في مجتمعات الصحة العقلية عبر الإنترنت وتعرفت على أصدقائي الحقيقيين. والأهم من ذلك أنها ساعدتني في تقبل الاكتئاب وفهمه والتعامل معه. لم يكن أي من هذا ممكنًا إذا لم أصبح مدونًا للاكتئاب.
كل الأشياء في الاعتبار ، أنا سعيد لأنني اخترت هذا المسار. لا يمكن أن يكون لدينا الكثير من الناس يتحدثون عن صراعات الصحة العقلية مثل الاكتئاب. آمل بصدق أن يساعدك عملي في الانفتاح على صراعاتك النفسية أيضًا. تذكر أن الخطوة الأولى للقضاء على وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية هي التحدث عنها. فقط عندما نتحدث بشكل جماعي ، يمكننا أن نحلم بعالم تكون فيه المحادثات حول الاكتئاب في المنزل والعمل طبيعية تمامًا.
ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في التقليد وإعادة تعريف الوضع الطبيعي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.
