ADHD يجعل الاتساق صعبًا
يمكن أن يمثل الحفاظ على ثباتك تحديًا للجميع. ومع ذلك ، قد يكون الحفاظ على ثباتك أمرًا صعبًا بشكل خاص بالنسبة للأشخاص المصابين باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD).
لقد تخليت عن كل شيء تقريبًا بدأته
تاريخيا ، تجربتي الخاصة في ADHD جعل الاتساق صعبًا. لا أتذكر حرفياً عدد الهوايات أو الاهتمامات التي بدأت بها وتخلت عنها على مر السنين. أنا لست متوهماً. أعلم أنه من غير المحتمل أن أصبح عازف كمان موهوبًا لو لم أترك فصل الموسيقى في طفولتي المبكرة.
على أي حال ، أحاول الحد أحلام اليقظة الافتراضية. بدلاً من ذلك ، أتبنى سلوكيات معينة للتخفيف من تهديد التخلي عن الأشياء في وقت مبكر جدا، وللحفاظ على مستوى مرضٍ من الاتساق في كل من الجوانب المهنية والشخصية في حياتي.
لا أحد يقفز فوق الجبال
أنا أفهم مفهوم التحسينات الإضافية. أعلم أن الإجراءات الصغيرة ، التي يتم إجراؤها في كثير من الأحيان ، تؤدي إلى إنجازات مهمة على المدى الطويل.
ومع ذلك ، بقدر ما تكون هذه الفكرة أساسية ، غالبًا ما أضطر إلى تذكير نفسي بحقيقتها. إذا لم أفعل ، فإن اللامبالاة والاندفاع والبحث عن الحداثة يمكن أن يحل محل جهودي في الاتساق.
أنا متيقظ في جهودي في التناسق بسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
التزام اليقظة أمر مزعج إلى حد ما ، لكنه ليس صعبًا للغاية. إذا وجدت نفسي أتراجع ، أقوم بتصحيح الأمور حديث النفس والتفكير النقدي.
إذا انغمست في الأساس المنطقي الخاطئ لتجنب المهام ، فإنني أصرح على ذلك. ليس حرفيا ، ولكن داخليا. في الجوهر ، أسأل نفسي إذا كانت عملية التفكير سليمة أم غير سليمة.
على سبيل المثال ، عندما أجلس للكتابة ، أجد نفسي أحيانًا على YouTube بدلاً من محرر مستندات Google. ما هي الصفقة الكبيرة؟ لدي كل يوم للكتابة. هذا الفيلم الوثائقي مثير للاهتمام. وإلى جانب ذلك ، لا يجب أن أكون مناسبًا بين المهام ؛ يجب أن أنهي شيئًا قبل أن أبدأ شيئًا آخر.
أنا أصحح التفكير غير السليم لتحقيق الاتساق مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
بالنسبة لي ، فإن عملية التفكير في الفقرة السابقة تمثل تفكيرًا غير سليم. لمواجهة هذه السفسطة ، قد يرد ردّي الداخلي بالإشارة إلى أنني لم أجلس لمشاهدة فيلم وثائقي مثير للاهتمام ، لقد جلست لأكتب.
سأوجه نفسي برفق نحو المهمة من خلال الاعتراف بأهمية إرجاء الإشباع لصالح الحفاظ على جدول زمني ثابت. أنه يمكنني مشاهدة الفيلم الوثائقي المثير للاهتمام بعد أن أنهي عملي.
لا يستطيع الجزء مني الذي يريد مشاهدة أفلام وثائقية ممتعة طوال اليوم أن يرى كيف تضيف الخطوات الصغيرة إلى الأشياء الرائعة. بالنظر إلى التحكم الكامل ، لن يدرس هذا الجزء مني أبدًا أو يعمل أو يجري بحثًا أو يرتب الشقة. هذا نوع واحد من الاتساق يمكنني الاستغناء عنه.
هل تجد صعوبة في أن تكون ثابتًا بسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات.
