اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو الاكتئاب؟ كيف أفرق بين الأعراض
سأكافح دائمًا لإنجاز الأمور. الدافع والتفعيل والانتباه والجهد أصعب بالنسبة لي مما هو عليه بالنسبة لمعظم الناس. مع ADHD كخط أساس لي ، هذا هو واقعي.
لكن هذه التحديات اليومية تثير أيضًا لدى العديد من الأفراد حالة مختلفة تمامًا: الاكتئاب. أعرف ذلك لأنني عانيت من الاكتئاب طوال حياتي أيضًا. كما ADHD والاكتئاب هل يمكنني تقليد بعضنا البعض ، لطالما سألت نفسي: كيف أعرف ما إذا كنت مصابًا بالاكتئاب أو أعاني ببساطة من دماغي ADHD؟
عندما يشعر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالاكتئاب
هناك فرق رئيسي واحد بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والاكتئاب عندما يتعلق الأمر بإنجاز الأشياء: الاهتمام. يُعرف الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه منا بالملل بسهولة ويكافحون من أجل القيام بأشياء لا نجدها ممتعة. هذا لأن لدينا الجهاز العصبي القائم على الفائدة. يتم تشغيل أدمغتنا حرفيًا من خلال الحداثة والإلحاح والمصالح العاطفية ؛ عندما تغيب هذه الأشياء ، تشعر أدمغتنا وكأنها تغلق أبوابها.
المهام العادية مثل الواجبات المنزلية ، والأعمال المنزلية ، والأعمال الورقية تجعل أدمغتنا تغمق وتجعلنا نشعر بالفزع. والأسوأ من ذلك ، أن مشاهدة تلك المهام الدنيوية تتراكم غالبًا ما يثير ناقدنا الداخلي. نقول لأنفسنا أننا كسالى أو غير ناضجين. يمكننا أن نفعل ذلك إذا أردنا ذلك ، فلماذا لا نفعل ذلك؟ عندما أجلس على أريكتي ، أتصفح وسائل التواصل الاجتماعي باستمرار بحثًا عن ضربات الدوبامين بينما يصرخ صوتي الداخلي في وجهي لإضاعة الوقت ، يمكن أن أشعر كثيرًا بالاكتئاب.
من الأسهل التعامل مع المهام غير المرغوب فيها بمجرد تجديد مستويات الدوبامين لدي. الكتابة وصنع مقاطع الفيديو ومشاهدة أفلام الخيال العلمي والتحدث مع الأصدقاء يمكن أن تبدأ الدماغ ADHD وأخرجني من ركودي. كما أنني أخدع نفسي في القيام بالأعمال المنزلية من خلال الاستماع إلى الموسيقى أو الكتب الصوتية. بمجرد أن يعمل عقلي ، يريد جسدي أن يتحرك. قريبًا جدًا ، أقوم بغسل الأطباق أو تنظيف الأرض ، وسماعات الرأس تضخ عقلي المليء بالدوبامين.
[احصل على هذا التنزيل المجاني: موسيقى لأدمغة صحية من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط]
كيف يبدو الاكتئاب الحقيقي
لكن ماذا يحدث عندما لا أستطيع التفكير في أي شيء يثير اهتمامي؟ ماذا لو كنت لا أرغب في كتابة أو إنشاء مقطع فيديو ، ولا يمكنني أن أتحمس لكتاب جيد أو برنامج أو بودكاست؟ ماذا لو كنت منعزلًا عن الأصدقاء ولا أريد الاتصال؟ عندما لا يبدو أي شيء ممتعًا ويشعر كل شيء وكأنه عمل روتيني ، فهذا أمر طبيعي كآبة.
الكثير من الأشياء يمكن أن تسبب لي نوبة اكتئاب. مزمن ضغط عصبىغالبًا ما تدفعني الخسارة أو الموقف الخارج عن إرادتي إلى منطقة خطرة. في بعض الأحيان تأتي نوبة الاكتئاب دون سبب يسهل التعرف عليه. يمكنني الانتقال من عدم العمل بشكل جيد إلى العمل بالكاد على الإطلاق ، ويمكن أن يتحول ذلك بسرعة إلى اليأس واليأس. بدأت أعتقد أنني لن أكون سعيدًا أبدًا مرة أخرى ، وأنني لن أرغب في فعل الأشياء مرة أخرى ، وأن الأشخاص الذين أحبهم سيكونون أفضل حالًا بدوني. يخونني عقلي ، وأنا بحاجة للمساعدة.
أهمية الدعم
لحسن الحظ ، أدركت الآن علامات نوبة اكتئاب ، وأخبر طبيبي بما يحدث. دواء ADHD يساعد البعض ، ولكن ليس دائمًا. أنا محظوظ أيضًا لأن لدي الكثير من الأصدقاء المقربين وأفراد الأسرة الذين يعرفون كيفية التعرف على الاكتئاب. قد يلاحظون أنني أكثر استقرارًا ، وسرعة الانفعال ، وانسحابًا ، وسيحثونني على طلب المساعدة.
[شاهد: اتصال ADHD والاكتئاب]
من المهم بالنسبة لي أن أتذكر هذا الاكتئاب ، مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، ليس فشلًا شخصيًا. يصيب الاكتئاب ملايين الأشخاص ، وهو قابل للعلاج. قد يستغرق الخروج من نوبة الاكتئاب بعض الوقت أحيانًا ، لكنني أعلم أنني سأصل إلى هناك في النهاية ، لأنني خرجت من قبل. عندما أشعر أنني لن أكون سعيدًا مرة أخرى ، أتذكر كل الأوقات التي شعرت فيها بنفس الطريقة ، فقط لأرتد من جديد.
لا أستطيع أن أخرج من حالة الاكتئاب أكثر مما يمكن أن يتحمس دماغي المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لملء النماذج. لكن يمكنني الاتصال بطبيبي بمجرد أن ألاحظ أنني لم أعد مهتمًا بفعل ما أحبه. بعد ذلك ، مع العلاج والدعم ، سأجد طريقي إلى نفسي.
ADHD والاكتئاب: الخطوات التالية
- تحميل مجاني:كيفية التعرف على الاكتئاب وعلاجه
- قصة شخصية:"أعيش مع كل من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والاكتئاب"
- اقرأ:دليل يومي لدرء الاكتئاب
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.
- فيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
