تنظيم العودة إلى المدرسة والنسيان: نصيحة منظم محترف ADHD
س: "كيف يمكنني مساعدة ابني ، المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، على تذكر أن يأخذ واجباته المدرسية وكتبه وغداءه إلى المدرسة كل يوم؟ أنا أركض إلى مدرسته مرتين في الأسبوع على الأقل لإحضاره ما تركه في المنزل في ذلك الصباح ".
من الضروري أن ابنك احزم حقيبة ظهره في الليلة السابقة واتركها - وربما تسد - الباب الذي يخرج منه. بالنسبة للأشياء التي يأخذها كل يوم ، أقترح عمل ذاكري يغنى على أنغام "الرأس ، والكتفين ، والركبتين ، وأصابع القدم" ولكن مع تعديلها على أغراضه. لذلك يمكن أن يكون: "غداء ، واجبات منزلية ، مفاتيح ، وهاتف". بالطبع ، هذا لا يعالج العناصر التي تُستخدم لمرة واحدة ، مثل قسائم الأذونات ، أو العناصر الأسبوعية ، مثل الأحذية الرياضية والآلات الموسيقية.
أسبوعيًا ومنتظمًا الروتين يمكن أن يذهب في مصفوفة كبيرة أيام الأسبوع معلقة بالباب ، لذلك يعرف ليلة الثلاثاء أن يحزم حذائه لصالة الألعاب الرياضية يوم الأربعاء. يمكن تدوين العناصر التي تستخدم لمرة واحدة على ملصق نيون أو تدوينها على الهاتف بنص تذكير أو مذكرة ، أيهما أكثر ملاءمة وفعالية بالنسبة له في الوقت الحالي. ومع ذلك ، فإن الأداة الأكثر قيمة هي أنت.
[قراءة: دليل الطالب الفوضوي للطلب]
قد يستغرق الأمر شهرًا حتى يعتاد على حزم أمتعته في الليلة السابقة ، والتحقق من المصفوفة وملاحظات التذكير ، ووضع كل شيء أمام الباب. يجب أن تكون هناك في الصباح "لتشغيل اللحن". شهر جيد من هذا يجب أن يجعله عادة. قد لا تلغي رحلاتك إلى المدرسة تمامًا ، لكن يجب أن تقل. والأفضل من ذلك كله ، أمي ، سوف تكون قد علمته قيمة نظام التنظيم التي يمكنه استخدامها لبقية حياته.
تنظيم المدرسة: الخطوات التالية
- تحميل: دليلك المجاني لتنظيم المدرسة
- اقرأ: هذه السنة الدراسية ، اجمعها معًا (واحتفظ بها هناك)
- استمع: كيف تبدأ (وتنتهي) السنة الدراسية المنظمة
سوزان سي. Pinsky هو منظم محترف متخصص في ADHD. هي مؤلفة تنظيم الحلول للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه و الحل التنظيمي السريع والغاضب المكون من 5 خطوات(#CommissionsEarned).
#CommissionsEarned بصفتك شريكًا في Amazon ، تحصل ADDitude على عمولة من عمليات الشراء المؤهلة التي يقوم بها قراء ADDitude على الروابط التابعة التي نشاركها. ومع ذلك ، فإن جميع المنتجات المرتبطة في متجر ADDitude تم اختيارها بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا و / أو أوصى بها قرائنا. الأسعار دقيقة والعناصر الموجودة في المخزون اعتبارًا من وقت النشر.
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.
- فيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
