تقبل أفكارك السلبية لتعزيز احترام الذات

طوال حياتي ، كان لدي حوار داخلي من الأفكار التي تقدم تعليقًا على حياتي اليومية. لقد لاحظت مؤخرًا أن بعضًا من هؤلاء يمكن أن تكون الأفكار سلبية. الأفكار السلبية تحدث عندما أشعر أنني قد فعلت شيئًا خاطئًا. يمكن أن تأتي هذه الأفكار بعد القيادة بقوة شديدة ، أو الانقضاض على صديق ، أو الكسل. اليوم ، أود أن أتحدث عن كيف يمكن أن تكون هذه الأفكار السلبية ضارة وكيفية قبول الأفكار السلبية بنعمة وبناء احترام الذات في نفس الوقت.

كيف تبدو الأفكار السلبية

كما ذكرت أعلاه ، هناك عدة عوامل يمكن أن تحفز الأفكار السلبية عن نفسي. قد تختلف شدة وتكرار الأفكار السلبية. ومع ذلك ، كل ذلك يضر باحترام الذات بطريقة أو بأخرى.

من الصعب التفريق بين الأفكار السلبية عن نفسي و النقد الذاتي البناء. كلاهما يمكن أن يأتي في أشكال عديدة. أحب أن أعتقد أن النقد الذاتي يتوقف عند الاعتراف المشكلة ، بينما الأفكار السلبية عن نفسي تأخذها خطوة إلى الأمام و هجوم أنا.

دعنا نأخذ مثالًا على الانجذاب إلى صديق. قد يكون النقد الذاتي البناء هو إخبار نفسك أنك بحاجة إلى التنفس وجمع أفكارك في المرة القادمة التي يظهر فيها هذا الموقف. الفكر السلبي يأخذها خطوة إلى الأمام وتقول ، "أنا دائمًا هكذا" ، أو "أنا لئيم جدًا طوال الوقت."

تقبل أفكارك السلبية لتحسين احترام الذات

سيساعدك تعلم قبول أفكارك السلبية على التمييز بين النوعين المذكورين أعلاه ومنع حدوث الأخير. بقبول أفكارك السلبية ، يمكنك أن تمنح نفسك نعمة بينما تستمر في النمو.

يمكن أن تحدث هذه العملية بعدة طرق مختلفة. تتمثل إحدى الطرق البسيطة للبدء في سرد ​​بعض الأفكار السلبية التي لديك عن نفسك والبدء في الانتباه عند ظهورها. في هذه المواقف ، لاحظ كل مرة يخطر ببالك أحد. سيسمح لك ذلك بتحديد متى و لماذا إنها تحدث.

من هناك ، تدرب وقف الأفكار السلبية خلال مرحلة النقد الذاتي. لا حرج في النقد البناء التي تسمح لك بالنمو. عندما تنبثق إحدى هذه الحالات ، أخبر نفسك أنه من الجيد أن تفكر في هذا الأمر وأنك ستتحلى بالصبر. الخطوة الأولى هي فهم ما يتطلبه التغيير والمدة التي يمكن أن تستغرقها العملية.

هدفي لقبول أفكاري واحترام الذات

خلال الأسبوع المقبل ، هدفي هو كن أكثر صبرا مع نفسي عندما يكون لدي أفكار سلبية. سأقول لنفسي أنه لا بأس من ارتكاب الأخطاء طالما أنني ما زلت لطيفًا مع نفسي بعد ارتكابها. من هناك ، سأستمر في العمل على تقليل تواتر وشدة تلك الأفكار السلبية وتحويلها إلى أفكار بناءة.

لا تتردد في مشاركة هدفك معي في التعليقات أدناه.