تميل إلى إحساسك بالذات في مواجهة وصمة العار
من الجيد القول أن آراء الآخرين لا تهم ، لكن في الواقع الاعتقاد بأن هذه الكلمات صحيحة هو وحش آخر تمامًا. أثناء نشأتي ، كان لدى الناس عادة سيئة تتمثل في إخباري من أكون ، وما الذي أقدمه ، وحتى من سأكون. أحيانًا كنت أتجاهل هذه التعليقات ، لكنني كنت أتركها في الغالب تجلس وتتفاقم حتى يصبح الخط الفاصل بين ما أؤمن به وما يعتقده الآخرون عني غير واضح. كنت عرضة لتلك الأفكار والتوقعات من الآخرين لأنني فقدت الاتصال بإحساسي بالذات. إحساسنا بالذات مثل نهر يتدفق إلى كل محيط في حياتنا. إنها مهد الأفكار والأفعال والأنماط. ما نفكر فيه عن أنفسنا يقود كيف نعيش حياتنا. عندما يهتز هذا الشعور بالذات ويهتز بسهولة ، نترك الباب مفتوحًا للآراء التي لا أساس لها من الصحة للآخرين لكي تسير في الحال وتجلس على الأريكة المجازية التي هي أذهاننا. عندما يكون إحساسنا بالذات مستقرًا ومحصنًا ، حسنًا ، يكون الباب مغلقًا ومغلقًا.
كيف تثبت إحساسك بالذات
ليس من السهل أن تنمي إحساسًا قويًا بالذات ، خاصة إذا كنت قد مررت بعقبة عاطفية كبيرة مثل الاكتئاب. سأكون أول من يعترف أنه بعد تجربة نوبة الاكتئاب ، لم أكن أقدر نفسي. لم أكن أتحدث مع نفسي فقط وكوني أسوأ منتقدي ، ولكنني كنت أيضًا في حاجة ماسة إلى استعادة إحساسي بالذات. تركت ضجيج آراء الآخرين تصل إلي. كان شعوري بالذات يعتمد بشكل كبير على معتقدات الآخرين ، وغني عن القول ، لقد كان وصفة لكارثة.
لا أدعي أن لدي الإجابات. كل ما يمكنني فعله هو تزويدك بما كان مفيدًا بالنسبة لي ، وآمل أن تتمكن من تعديل هذه النصائح لتناسب احتياجاتك على أفضل وجه. بدون مزيد من اللغط ، إليك ما نجح معي:
- استفد من الحديث الإيجابي عن النفس: عندما كنت مكتئبًا ، كنت لئيماً مع نفسي. لم أظهِر لنفسي أي نعمة خلال أكثر الأوقات قسوة في حياتي ، وأنا آسف لذلك حتى يومنا هذا. بدأت أتحدث مع نفسي كيف أن صديقًا أو شخصًا أحبه قد غير حياتي. أنا شخصياً أعتقد أنني أكثر ثقة وتوازنًا وسعادة بشكل عام منذ أن بذلت جهدًا لأكون أقل تنمرًا وأكثر مشجعة لنفسي.
- عبر عن كل مشاعرك (وليس فقط "الطيبة"): عندما كنت آخذ كلمات وآراء الآخرين على محمل الجد ، لم أسمح لنفسي بالمساحة لأكون إنسانًا. كنت بائسة. لقد تخلصت من المشاعر المؤلمة في محاولة للارتقاء إلى مستوى التوقعات غير الواقعية تمامًا التي أثارت إعجابي. الشيء المضحك هو ، التحدث بلطف مع نفسي هو ما أدى في النهاية إلى إطلاق مشاعري بشكل صحي ، سواء "الجيدة" أو "السيئة". سمحت لنفسي بتجاهل توقعات الآخرين ووضع توقعات جديدة وصحية لنفسي.
- استمع إلى أحبائك: بقدر ما نحب محاربته ، فإن أحبائنا يعرفوننا حقًا أفضل. إذا لم تكن مستعدًا تمامًا لتحرير نفسك تمامًا من آراء الآخرين ، فابدأ بترشيحها. لا تقلق إذا لم يكن لديك نظام دعم كامل ؛ فقط ابدأ بشخص واحد تقدره وتقدر رأيه لمساعدتك على إعادة تعريف شعورك بالذات. الاحتمالات هي أن لديهم بعض الأسباب الوجيهة للاهتمام بك والتي يمكن استخدامها كنقطة انطلاق لإعادة تأسيس إحساسك بالذات.
