مساحة الواجبات المنزلية ومنطقة الدراسة: 10 أفكار لأدمغة ADHD

س: "تتحدث عن كيف أن التنقل في المنزل يساعد الطلاب - وخاصة أولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ونقاط ضعف الوظيفة التنفيذية - على الدراسة وإنجاز واجباتهم المدرسية. لكن ابني المراهق لا يريد أن يتحرك. تشعر أن أداء واجباتها المدرسية في مكان واحد في المنزل سيكون أقل تشتيتًا وإرهاقًا. نحتاج الآن إلى إنشاء محطة عمل لها ، وليس لدي أدنى فكرة عما يبدو عليه ذلك أو ما يجب تضمينه. هل لديك أي أفكار؟" - HRF

---

مرحبًا HRF:

انت على حق. أتحدث كثيرًا عن كيف تساعد الحركة الطلاب - خاصة أولئك الذين يواجهون تحديات في الانتباه - على التركيز على الواجبات المنزلية والبدء فيها. ومع ذلك ، فإن وجود "انتقال" واحد مساحة الواجب المنزلي يمكن أن يكون بنفس القدر من التحفيز لبعض الطلاب.

لا ينبغي أن نعتمد فقط على دوافعنا الداخلية لإنجاز المهام. فكر في الأمر. لدينا جميعًا أيام لا نكون فيها "في حالة مزاجية" للقيام بمهمة محددة. الاعتماد على الدافع الداخلي كل الوقت لإكمال العمل مرهق ، ناهيك عن عدم القدرة على الاستمرار.

لذلك ، أقوم بتدريس الطلاب ، وخاصة أولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لتهيئة بيئات ذات "محفزات خارجية" لتحمل بعض العبء التحفيزي. تلعب بيئتنا دورًا كبيرًا في كيفية إنجاز الأمور. لذلك ، فإن إنشاء مساحة جذابة توصل هذا هو المكان الذي ننجز فيه العمل سيعزز الإنتاجية.

قم بإعداد محطة الواجبات المنزلية ومنطقة الدراسة في 10 خطوات

فيما يلي أهم عشر خطوات لي لإعداد مساحة لتحفيز الواجبات المنزلية ومنطقة الدراسة.

1. اختر موقع الدراسة بعناية

يمكن لبعض الطلاب الاحتكاك والتركيز حتى عندما تكثر المشتتات. يحتاج البعض الآخر إلى مسافة من مركز المنزل. المثالي الخاص بي؟ اختر منطقة دراسة قريب بما فيه الكفاية من المطبخ للحصول على وجبة خفيفة ولكن لا يزال بعيدًا بما يكفي عن التلفزيون لمقاومة الرغبة في تشغيله أو مشاهدته. نصيحة إضافية: وفر الخصوصية ولكن ابق ابنتك في الأفق إذا كنت بحاجة إلى سقالات لمساعدتها على البقاء على المسار الصحيح.

[تنزيل مجاني: مساعدة مثبتة في الواجبات المنزلية للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]

2. استخدم مكتبًا أو طاولة

بينما قد تحاول ابنتك إقناعك بأن سريرها أو أريكتها هو أفضل مكان لها للعمل ، شجعها على الجلوس على مكتب أو طاولة. هذا ينقل ذلك بوضوح مساحة واجباتها المدرسية ومساحة الاسترخاء منفصلة. نصيحة إضافية: هل تحتاج إلى تململ أو التحرك أثناء العمل؟ إذا كان الأمر كذلك ، ففكر في مكتب دائم. ليست هناك حاجة لكسر البنك. ما عليك سوى وضع صندوق حليب أو صندوق مقلوب على المكتب أو الطاولة ، ويمكنها الانتقال بسرعة من الوقوف إلى الجلوس عند الحاجة. يحب عملاء التدريب الطلابي أن يكونوا قادرين على تغييره.

3. ضمان مساحة واسعة للعمل

إذا كانت مساحة الطاولة أو المكتب ضيقة جدًا أو ضيقة ، فمن غير المرجح أن تعمل ابنتك عليها. تأكد من إمكانية توزيع العديد من الكتب ومستلزمات الواجبات المنزلية بشكل مريح على المكتب أو الطاولة التي تنوي استخدامها. تعد الطاولة العميقة خيارًا رائعًا للنظر فيه. لا تتجاهل مساحة الحائط. يحب العديد من طلابي تعليق الملاحظات اللاصقة العملاقة لتدوين الأفكار أو العمل على حل مسائل الرياضيات أو تفصيل موضوعات ورقية.

4. اسأل عن مدخلات ابنك المراهق

أنت تعلم بالفعل أنها تتوق إلى بلدها مساحة مخصصة للواجبات المنزلية. لماذا لا تبثها مع الأشياء التي تحبها؟ نشعر جميعًا بالإلهام والنشاط عندما نكون محاطين بألواننا المفضلة أو أعمالنا الفنية أو حتى أقلامنا المفضلة (صحيح بالنسبة لي!). اطلب منها التفكير في الخيارات ، مثل ألوان الطلاء (إن أمكن) وإكسسوارات سطح المكتب والتذكارات المفضلة. كلما وجدت المساحة أكثر جاذبية ، زادت احتمالية استخدامها.

5. إضفاء الطابع الشخصي على مساحة الدراسة

نعم ، هذه المساحة هي المكان الذي تحتاج فيه ابنتك للانغلاق والعمل ، لكن إضافة بعض اللمسات الممتعة ستغذي الدافع. تزيين محطة الواجبات المنزلية بالملصقات أو الصور المؤطرة أو بطانية لكرسيها.

[الاختبار الذاتي: هل أنا مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ الاختبار النهائي للفتيات المراهقات]

6. تأكد من أن الضوء صحيح

وفري إضاءة مناسبة للمهام ، مثل مصباح عمل قابل للتعديل ، حتى تتمكن ابنتك من التحكم في بيئة دراستها. أو ضع في اعتبارك وضع المكتب أو الطاولة أمام النافذة. يساعد الضوء الطبيعي ADHD يبقى الدماغ مركزًا ونشطًا - وهو أمر لا بد منه لأي شخص يشتت انتباهه بسهولة.

7. تلبيس الجدران

يعد الجدار المغطى ببلاط الفلين أو طلاء السبورة ممتعًا وعمليًا. شجع ابنتك على استخدام مساحة الحائط لتدوين الملاحظات والتذكيرات والتقويمات وما إلى ذلك. علق ساعة تناظرية حتى تتمكن من رؤية مرور الوقت.

8. جلب الضوضاء في الخلفية

قد تحجب ضوضاء الخلفية الانحرافات وتساعد ابنتك على التركيز. زود منطقة دراستها بالقدرة على الاستماع إليها الموسيقى الهادئة أو أضف آلة ضوضاء بيضاء لحجب الضوضاء المنزلية.

9. جدول المهملات

للتأكد من أن أقلام الرصاص المكسورة والأوراق القديمة والأغلفة الفارغة لابنتك لا تتراكم على مكان عملها ، زودها بسلة قمامة. يساعد التخلص من الفوضى في مساحة الدراسة على تصفية الذهن ويسمح لها بالتركيز بنشاط.

10. كن مجهزا

تأكد من تضمين خزانة كتب صغيرة أو عربة متحركة لأدوات الدراسة والكتب المدرسية والمواد المرجعية. يمكنك تخصيص خزانة قريبة لحمل المواد في منطقة المكتب. يمكن لابنتك استخدام صناديق الملفات أو صناديق التخزين أو المجلدات الملونة لتخزين الأوراق والامتحانات والمهام القديمة. تأكد من تسمية كل قطعة تخزين حسب الموضوع لسهولة الرجوع إليها في منتصف المدة والنهائيات.

يرجى تذكر عند إنشاء ملف مساحة الواجبات المنزلية الخاصة بالابنة أن الفضاء لها. تأكد من وضع تفضيلاتها وشخصيتها في الاعتبار طوال العملية. إذا قمت ببناء محطة واجبات منزلية تحبها ، فأنا متأكد من أنها ستكون متحمسة لاستخدامها.

حظ سعيد.

مساحة الواجبات المنزلية ADHD: الخطوات التالية

• تنزيل مجاني: استراتيجيات الواجبات المنزلية الذكية للمعلمين وأولياء الأمور
• يتعلم: نصائح للواجبات المنزلية للآباء
• يشاهد: نصائح وأدوات وحلول منزلية خالية من الإجهاد
• يقرأ: دليل Get-It-Together الخاص بك في المدرسة الثانوية

---

مدربة عائلة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليزلي جوسيل ، من النظام من الفوضىسوف يجيب على الأسئلة من إضافة القراء عن كل شيء من الورق الفوضى إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان قوائم المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.

أرسل أسئلتك إلى مدرب عائلة ADHD هنا!

---

إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست