ضريبة ADHD: البحث عن العافية المالية بعد مشاكل المال
يفرض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تكاليف مالية وعاطفية - يشار إليها أحيانًا بضريبة ADHD - والتي تحمل عبئًا ثقيلًا. استخدم هذا الدليل لمساعدتك على فهم ضريبة ADHD المخيفة وتعلم كيفية تحقيق العافية المالية بعد مشاكل المال.
"لقد كلفتني المواعيد النهائية الفائتة لمدفوعات قروض الطلاب وحدها ما يقرب من 50000 دولار."
كان علي أن أذهب إلى محكمة المدينة للحصول على كتب المكتبة المتأخرة. كانت كتب المكتبة في صندوق سيارتي ، وكانت تنتمي إلى المكتبة التي كنت أقود بها كل يوم في طريقي إلى العمل ".
"أضيع الكثير من الوقت في التسوق لشراء البقالة التي ينتهي بها الحال بالفساد. أهدر المزيد من المال في شراء الوجبات السريعة ".
هذه التعليقات من إضافة يوضح القراء كيف تظهر أعراض وخصائص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) - من الاندفاع تجاه النسيان وحتى عدم التنظيم العاطفي - يترجم إلى مالي حقيقي للغاية عواقب. هذا هو السبب في أن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، مقارنة بأقرانهم غير المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ...
ومن هنا فإن "ضريبة ADHD”- مصطلح يشير إلى ما هو بديهي و التكاليف الخفية للعيش مع الشرط.
لكن ضريبة ADHD لا يتم تحصيلها بالمال وحده. التكاليف الأخرى المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - مثل الشعور بالذنب المستمر و عاروالعلاقات المعرضة للخطر وضعف الثقة بالنفس - غالبًا ما تزن أكثر وتسبب ضررًا أكبر من أي عقوبة مالية يمكن أن تفعلها على الإطلاق.
ضريبة ADHD لها تأثيرها ، لكننا بالتأكيد لسنا عاجزين. (أقول هذا كشخص بالغ مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ودفع ضريبة ADHD عدة مرات.) يمكننا اتخاذ خطوات نحو إدارة الأعراض التي تكلفنا أكثر - ماليًا وعاطفيًا.
يمكنك التتبع في أي وقت دفعت فيه ضريبة ADHD إلى واحد أو أكثر مما يلي أعراض ADHD أو السمات:
بالتأكيد ، تظهر ضريبة ADHD في الإزعاج اليومي مثل البقالة الفاسدة ، والحسابات المسودة بشكل زائد ، والدفعات المتأخرة. لكن يجب ألا نستبعد تكاليفها طويلة الأجل والعواقب الأخرى المخفية بعيدة المدى.
قد يكون تجنب ضريبة ADHD تمامًا مستحيلًا. (لن يكون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بدونه.) لكن العقلية القائمة على الحلول تقطع شوطًا طويلاً ، كما تفعل هذه النصائح لتقليل ضريبة ADHD التي تدفعها وتخفيف عواقبها طويلة المدى.
1. احصل عليه من صدرك. لا يوجد شيء علاجي أكثر من الاعتراف بالمشكلة والاعتراف بكل الطرق التي دفعت بها ضريبة ADHD. سيسمح لك التفكير في تأثير ضريبة ADHD على حياتك بالاستيقاظ على واقعك الحالي والبدء في إيجاد الحلول. اسأل نفسك الأسئلة التالية لتشجيع التأمل الذاتي:
من الأفضل مشاركة الهزائم الضريبية الخاصة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والانتصارات عبر مجموعات الدعم مثل تلك التي نظمتها أضف و تشاد. رينافي، شركة العافية المالية التي أعمل بها ، تعقد دروسًا وعروضًا تقديمية متخصصة وتدريبًا جماعيًا للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
2. تبدأ صغيرة. يمكنك إخراج نفسك من فجوة ضريبة ADHD ، بغض النظر عن مدى عمقها ، خطوة واحدة صغيرة ومتسقة في كل مرة. (شعاري هو "تمهل لتحرك أسرع"). فكر:
3. سد الفجوة بين "الآن" و "ليس الآن". الفجوة بين النية والعمل وراء الكثير من مواجهاتنا مع ضريبة ADHD. سواء كنت تشعر بالحاجة إلى الإنفاق باندفاع أو تأخير اتخاذ قرار حساس للوقت ، اسأل نفسك الأسئلة التالية للتواصل مع نفسك في المستقبل:
4. تقبل عدم الراحة للتغلب على الشلل. المماطلة مرتبطة بصعوبة تنظيم المشاعر حول مهمة أكثر مما تفعله إدارة الوقت. الحصول على رسالة أخرى من مصلحة الضرائب ، على سبيل المثال ، يثير الخوف بشكل مفهوم. ولكن بدلاً من إضافته إلى كومة الإشعارات غير المفتوحة في محاولة لتجنب المشاعر السلبية ، اسمح لنفسك بالشعور بعدم الارتياح. افتح الرسالة على الفور. من المحتمل أن تقول الرسالة إنك مدين بـ X ، وتقدم لك الخطوات التالية.
فكر في عدم الراحة على أنه إنذار ينبهك إلى نتائج أسوأ في المستقبل. إنه تحذير للعمل على عدم الراحة قبل أن يؤثر عليك الألم الشديد (ربما على شكل ضريبة مصلحة الضرائب).
في كثير من الأحيان ، يكون سرقة الأدغال هو الذي يخلق المزيد قلق من التعامل مع ما يوجد في الأدغال وجهاً لوجه. ستجد أن خطوة واحدة سهلة تؤدي إلى أخرى. قبل أن تعرفه ، لقد خرجت من حالة الشلل إلى العمل.
يمكن أن تساعدك هذه العقلية أيضًا في تحديد الأولويات وتقليل الإرهاق. قد تكون رسالة مصلحة الضرائب الأمريكية في العام الماضي في الجزء السفلي من كومة البريد غير المفتوحة نقطة خلافية اليوم.
5. تحسين الخاص بك علاج ADHD والإدارة. إذا كان اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يسبب بالفعل صعوبات في حياتك ، فعليك أن تأخذ هذا الاضطراب على محمل الجد.
6. اخلق بيئة صديقة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. احرص على أن تعيش أسلوب حياة يناسبك. (لن يحدث هذا بين عشية وضحاها).
** الاقتباسات مأخوذة من حاضري الندوة على الويب ، وتم تعديلها من أجل الطول والوضوح.
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.
1 بانجما ، د. F. ، Koerts ، J. ، Fuermaier ، A. ب. M.، Mette، C.، Zimmermann، M.، Toussaint، A. K. ، Tucha ، L. ، & Tucha ، O. (2019). اتخاذ القرارات المالية عند البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. علم النفس العصبي، 33 (8) ، 1065-1077. https://doi.org/10.1037/neu0000571
2ألتسولر ، أ. R. ، Page ، T. F. ، Gnagy ، E. M.، Coxe، S.، Arrieta، A.، Molina، B. S.، & Pelham، W. إي ، الابن (2016). الاعتماد المالي للشباب المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في الطفولة. مجلة علم نفس الطفل الشاذ ، 44 (6) ، 1217-1229. https://doi.org/10.1007/s10802-015-0093-9
3 باركلي را ، مورفي كر ، فيشر م. ADHD عند البالغين: ما يقوله العلم. نيويورك: مطبعة جيلفورد ؛ 2008.
4أدامو ، م ، عارف ، م ، أشرسون ، ب. ، أو ، ت. C.، Bolea، B.، Coghill، D.، Guðjónsson، G.، Halmøy، A.، Hodgkins، P.، Müller، U.، Pitts، M.، Trakoli، A.، Williams، N.، & Young ، س. (2013). المشاكل المهنية للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. الطب النفسي BMC ، 13 ، 59. https://doi.org/10.1186/1471-244X-13-59
