الهبوط في وظيفة أحلامي جعل اكتئابي أسوأ

في العام الماضي ، تركت وظيفتي في الشركة المليئة بالحيوية لمتابعة شغفي الحقيقي: الكتابة. لقد أثرت على اكتئاب بطرق غير متوقعة في الواقع ، لقد جعل اكتئابي أسوأ.

بعد تسع سنوات كمهندس - قضيت ثمانية منها أتمنى أن أكون في المنزل بدلاً من ذلك - فهمت الدور الذي لعبته وظيفتي في صحتي العقلية. لقد أثر الافتقار إلى العمل الهادف والتقدير على احترام الذات. لقد وضعني التحيز الجنسي والتحرش وسياسة المكتب تحت ضغط مستمر.

عندما قررت أخيرًا أن أترك هذا العالم ورائي وأن أصبح كاتبًا مستقلًا بدوام كامل ، اعتقدت أن التغيير سيساعدني في اكتئاب مزمن. ولكن بعد بضعة أسابيع ، وجدت نفسي في عمق مستنقع مألوف من a حلقة اكتئاب. لم أستطع النوم ، كنت متوترة باستمرار ، وكان تقديري لذاتي في أدنى مستوياته منذ سنوات.

كيف يمكن ترك ملف بيئة عمل سامة لوظيفة أحلامي سلبا أثرت على صحتي العقلية؟

لماذا جعلت وظيفتي التي كنت أحلم بها اكتئابي أسوأ؟

الإجهاد المرتبط بالوظيفة يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب

الإجهاد شائع محفز للاكتئاب، ويمكن أن يأتي مع أي تغيير - حتى التغيير الإيجابي.

في حالتي ، كان الكثير منها ماليًا. على الرغم من أنني أحببت العمل الذي كنت أقوم به ، إلا أنه لم يكن مربحًا مثل وظيفتي القديمة ، ولم يكن الدخل ثابتًا. لا يزال لدي ما يكفي لتغطية نفقاتي ، ولكن كان هناك المزيد من عدم اليقين.

بدلاً من الوثوق بإمكاني الاستمرار في العثور على عمل جديد ، أرهقت نفسي في التساؤل من أين ستأتي مهمتي الكتابية التالية وكم ستدفع. أرسلت هذه الأفكار مستويات التوتر والاكتئاب لدي عبر السقف.

انخفاض احترام الذات يغذي الاكتئاب

أسوأ من الضغوط المالية كان طريقتي وظيفة جديدة أثرت على تقديري لذاتي. لم أدرك ذلك أبدًا حتى الآن ، لكن تقديري لذاتي كان - سواء أحببته أم لا - مرتبطًا براتبي.

نظرًا لأن ثقافتنا غالبًا ما تستخدم المال كمقياس للنجاح ، فإن التخلي عن وظيفة عالية الأجر (وإن كانت بائسة) جعلني أشعر وكأنني مستسلم في نظر الآخرين. أنا قلق من أن بلدي الأصدقاء والعائلة سيحكمون علي، لم أعد "جيدة بما فيه الكفاية".

في تجربتي مع الاكتئاب ، غالبًا ما يكون هذا هو جوهر الأمر: لا أشعر بالرضا الكافي.

لن أدع الاكتئاب يفسد وظيفة أحلامي

كوني كاتبة ، ربما واجهت بعض التحديات غير المتوقعة ، لكني ما زلت أحبها. آخر شيء أريده هو أن يجبرني الاكتئاب على ترك وظيفة أحلامي والعودة إلى وظيفة أكرهها. أنا أستخدم الأدوات التي تعلمتها خلال العقد الماضي أو نحو ذلك لمساعدتي في التغلب على هذه الحلقة الاكتئابية الأخيرة.

لقد كنت أمارس الرياضة يوميًا وأقضي المزيد من الوقت في الخارج لتحسين مزاجي. لقد كنت إعادة بناء تقديري لذاتي من خلال التركيز على الإيجابيات في مسيرتي المهنية الجديدة والاحتفال بكل إنجاز أحققه ، مهما كان صغيراً. ما زلت أذكّر نفسي بأن الرضا الوظيفي أهم من عدد الأصفار على راتبي. ساعدت هذه الخطوات في استعادة صحتي العقلية تدريجيًا إلى وضعها الطبيعي - أو كالمعتاد كما هو الحال بالنسبة لشخص مصاب بالاكتئاب المزمن.

إذا كنت تعاني من أي مرض عقلي ، فأنا متأكد من أنك لاحظت ارتباطه بجوانب معينة من وظيفتك. بعض هذه الجوانب واضحة. البعض الآخر أقل توقعًا. يجدر الانتباه إلى كيفية تأثير وظائفنا على صحتنا العقلية. بمجرد أن نفهم ذلك ، يمكننا بناء وظائف مستدامة وحياة صحية وسعيدة.