وداعا من راشيل كرافت: دروس الاكتئاب المستفادة
في رسالتي الأخيرة ل التعامل مع الاكتئاب مدونة ، أود أن أتمنى لكم جميعًا الوداع الصادق وأن أقدم لكم بعض الدروس التي تعلمتها خلال الأشهر الستة الماضية.
ابحث عما يساعدك في التعامل مع الاكتئاب
لقد كتبت من قبل عن كيف يمكن أن تكون الكتابة عن مشاعرك وتجاربك علاجية ، سواء كان ذلك في مجلة لعينيك فقط أو في مدونة تتم مشاركتها مع الآخرين. لقد كتبت عن الأنشطة الأخرى التي تساعدني في التعامل مع الاكتئاب ، مثل القراءة والفن أيضًا. كل شخص مختلف ، ولكن حتى لو لم تكن هذه الأنشطة هي فنجان الشاي الخاص بك ، فأنا متأكد من أن هناك شيئًا ما يجلب الفرح لحياتك. استمر في البحث عن الأشياء والأشخاص والأماكن التي تسلط الضوء على أيامك المظلمة.
قم ببناء هيكل دعم للاكتئاب الخاص بك
لقد تعلمت أيضًا كم هو مفيد لأولئك الذين يكافحون من أجل الحصول على مساحة آمنة حيث يمكنهم سماع قصص الآخرين ومشاركة قصصهم الخاصة. مرة أخرى ، كل شخص مختلف. البعض يحب ويحتاج إلى التفاعل ؛ يجد آخرون أنه من المفيد أكثر أن تراقب بهدوء. في كلتا الحالتين ، يمكن أن يساعدك العثور على مجتمعات مثل هيلثي بليس في العثور على نصائح وموارد جديدة ، وتأكيد مشاعرك ، وتنمية شبكة الدعم الخاصة بك. استمر في القراءة والنشر والتواصل مع الآخرين عبر الإنترنت. اعلم أنك لست وحدك.
قبول الاكتئاب هو الخطوة الأولى للتكيف
لا يمكن علاج الاكتئاب ، لكن يمكننا تعلم كيفية التعامل معه. الأهم من ذلك ، أنه يمكننا إيجاد طريقة ليس فقط للتعامل مع الاكتئاب ، ولكن قبوله كجزء من حياتنا. الاكتئاب ليس عيبًا أو ضعفًا أو أي شيء تخجل منه. كلما شاركنا تجاربنا من خلال منصات مثل هيلثي بليس ، زاد مجتمعنا من تطبيع الاكتئاب والأمراض العقلية الأخرى.
أشكركم على قراءة كلماتي ، وأتمنى لكم كل التوفيق في رحلة الصحة العقلية الخاصة بكم.
