5 الأكاذيب التي قالها لي الاكتئاب
عندما حاولت التوصل إلى موضوع لهذه المدونة ، نسج ذهني شبكة من الأفكار السلبية. أدركت أن الموعد النهائي للنشر كان يلوح في الأفق. مثل عدة أسابيع ، وبخت نفسي بسبب المماطلة. ثم بدأت أفكر في قضايا غير ذات صلة مثل أداء عملي ، والأهداف التي لم يتم تحقيقها ، والرفض ، والصداقات ، والعلاقات. لقد عذبني الاكتئاب بأكاذيب سأكشفها في هذا المنشور. إليكم خمسة من الأكاذيب التي قالها لي اكتئابي وما تعلمته منها.
5 يكمن من الاكتئاب
-
أنا كسول. تحدث هذه الكذبة في كثير من الأحيان. في بعض الأيام ، أحاول الاستمتاع بمشاهدة بعض الأفلام قبل العمل. خلال ذلك الوقت ، عادةً ما أركز فقط على الفيلم بدلاً من تعدد المهام. اكتئاب يقول لي إنني "يجب" أن أقوم بأشياء أكثر إنتاجية مثل التنظيف أو قراءة كتاب أو الكتابة أو ممارسة الرياضة.
لكن الحقيقة هي ذلك أنا لست كسول. أذهب إلى العمل وأنشر القصص وأقرأ الكتب وأعتني بنفسي. لا بأس بذلك أكافئ نفسي مع فيلم. ولا مانع من قضاء يوم أو يومين دون قراءة أو كتابة.
-
أنا أناني. هذه تسمية أخرى منحني إياها الاكتئاب. بدأ الأمر خلال طفولتي عندما أخبرني والدي أنني تحدثت عن نفسي كثيرًا. لقد قصد حسنًا ، لكن هذه الكلمات مؤلمة لأنها كانت صحيحة. تحدثت عن نفسي كثيرا. جعلني أبدو كشخص أناني.
لكنني كنت أتعلم إظهار المزيد من الاهتمام بالآخرين و إيجاد طرق لإظهار اللطف. ذكرني درس والدي أيضًا بإظهار اللطف دون السعي إلى التحقق من الصحة.
-
أنا لن أتغير أبدا. عندما كنت طفلاً ، كنت أفقد الأوراق والكتب. لي الفوضى لا تزال مشكلة. لذلك في كل مرة أفقد فيها شيئًا من العمل ، أو يفوتني موعدًا ، أو أنسى إنهاء حمولة من الغسيل ، أسمع ذلك الصوت الصغير يخبرني أنني لن أتغير أبدًا.
لكن الحقيقة هي أن منظمتي تتحسن. أيضا ، أنا قادر على التغيير. من المهم اتخاذ خطوات صغيرة نحو أهدافي والاعتراف بأي قدر من التقدم.
-
أنا سوف لن تكون جيدة بما فيه الكفاية. لقد صدقت هذه الكذبة منذ أن كنت في المدرسة الابتدائية. يبدو أن جميع زملائي في الفصل كانوا أذكى مني. هذا يعني أنهم كانوا أفضل مني بشكل عام. لذلك بدأت أشعر وكأنني إذا لم أتمكن من مواكبة ذلك في المدرسة ، فلن أكون جيدًا بما فيه الكفاية. خلال المدرسة الإعدادية ، أصبح المظهر الجسدي أكثر من هاجس. لم تكن "جميلة بما فيه الكفاية" سببت الخراب في تقديري لذاتي.
مقارنات لا يزال يؤثر علي ، لكني لا أعطيهم نفس القدر من القوة. أذكر نفسي أن كل شخص فريد من نوعه. يجب أن أحاول فقط أن أكون أفضل نسخة من نفسي دون وضع الآخرين على قاعدة التمثال.
-
أنا لا أستحق الأشياء الجيدة. هذه الكذبة تجعل من الصعب التمتع الكامل بالأشياء الجيدة التي تحدث لي في الحياة. من الصعب تكوين صداقات والحفاظ على العلاقات لأنني أفكر في الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي. كانت هناك أشياء فعلتها و / أو قلتها ندمت عليها ولم أستطع مسامحة نفسي عليها. لذلك عندما يحدث لي شيء جيد ، أشعر أحيانًا بالذنب. وعندما يحدث شيء سيء ، أشعر أنني حصلت على ما أستحقه.
لكني أعرف في أعماقي أنني أستحق السعادة. أخطائي لا تحددني. التعلم منهم واستخدامهم لتقوية الصداقات والعلاقات هو أهم شيء يمكنني القيام به الآن.
